論壇 › 我的長跑日誌 › 馬王日記

上水馬王 發表於 2009-4-29 22:38:31

原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-28 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄感冒牙,無咩丫馬~~:(
星期四430 黎唔黎呢?
快D 好番,仲要玩三鐵架~~:lol

感謝Dee兄關注~hgjD124ghjghj

小弟呢兩日好左好多，唔洗食藥，聽日應該無問題hgj091ghjghj
都仲未操水，好彩報左繽紛組姐hgjD115ghjghj

loudspeaker 發表於 2009-4-29 23:38:24

馬王 ： 沒事嗎？
希望早日好返。:loveliness:

上水馬王 發表於 2009-4-30 00:01:59

原帖由 loudspeaker 於 2009-4-29 23:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王 ： 沒事嗎？
希望早日好返。:loveliness:

已經比早幾日好番好多，謝謝loud兄關注:)

今晚你同stan兄練左乜野？:loveliness:

大圍新跑手 發表於 2009-4-30 00:52:02

原帖由 上水馬王 於 2009-4-29 22:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


話時話我同大圍兄有多興趣都好夾hjhjD170hjhj
因為大家都咁貪玩law，馬王兄最近工作咁忙，又要照顧兩隻貓，如果未好返使既4.30考慮下休息，留力5.1上邪神班同埋5.3個球賽啦~hg18bnvbn

上水馬王 發表於 2009-4-30 07:45:44

原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-30 00:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

因為大家都咁貪玩law，馬王兄最近工作咁忙，又要照顧兩隻貓，如果未好返使既4.30考慮下休息，留力5.1上邪神班同埋5.3個球賽啦~hg18bnvbn

之前都有諗過，不過見而家無事仲好精神，同埋之前又已經報左報，可以既話盡量都唔想爽約hjhjD170hjhj

cu83 發表於 2009-4-30 09:14:33

原帖由 花子阿DEE 於 28-4-2009 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄感冒牙,無咩丫馬~~:(
星期四430 黎唔黎呢?
快D 好番,仲要玩三鐵架~~:lol

馬王兄,呢排風頭火勢, 大家真係要小心身體!!
馬王兄,有時間休息足D,
練習同休息都好重要呀!!

花子阿DEE 發表於 2009-4-30 09:41:13

原帖由 上水馬王 於 2009-4-29 22:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


感謝Dee兄關注~hgjD124ghjg" />" />hj

小弟呢兩日好左好多，唔洗食藥，聽日應該無問題hgj091ghjg" />" />hj
都仲未操水，好彩報左繽紛組姐hgjD115ghjg" />" />hj

good~~hgjD115ghjghj
我都傷風左一段時間,o岩o岩"吽"好番,大家運動要注意保暖,無咁易病~~hjhjD102hjhj
繽紛組唔駛操水啦,第一次玩完成就應該好開心,好好享受比賽啦~~hjhjD119hjhj
今晚要番學跑唔到,不過放學會黎洗碗,你食埋飯至走啦,今晚見~~hjhjD116hjhj

oscar 發表於 2009-4-30 09:52:17

loudspeaker 發表於 2009-4-30 10:58:57

原帖由 上水馬王 於 2009-4-30 00:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


已經比早幾日好番好多，謝謝loud兄關注:)

今晚你同stan兄練左乜野？:loveliness:

同 stan hing, 1.6km warm up,
再做下基本功 (由于唔係好記得, 所以偷左雞 ):P
之後跑 400m x 12 (lane 2 ) , keep 2'08
跟尾自己再跑埋 400m x 13, keep 1'56。
感覺良好 , 唔知係咪唔係太適應對 spacer, 崢頭有 d 痛。

黎緊 五月十号 , 我可能着返 wave aero 7 用 1km/6', 去跑o個 10km.
1-5 , 6:00am自己會操下车 , 沙頭角 - 新娘潭 - 鹿頸 - 大埔公業邨 - 返屋企 (預計 3hr 完成 )
2-5, 6:00am再操下車 , 今次大窩西 - 林錦 - 石崗 - 粉錦 - 返屋企 (預計 2 hr 完成 )
3-5, 5:30pm 游 2hr , 主力測試下對新泳鏡及水感

10号个日我會由沙田出發 , 到時响會場見:loveliness:

[ 本帖最後由 loudspeaker 於 2009-4-30 15:20 編輯 ]

stanwong 發表於 2009-4-30 11:31:46

馬王兄，感冒冇事就好了，剛病完不適宜跑太多，慢慢加量操番起狀態。
我月初感冒之後又忙都飛起，少跑左好多，昨晚運動場試跑，耐力已經跌晒，今晚都係去hea跑hg15bnvbn

上水馬王 發表於 2009-4-30 16:31:11

各位師兄，小弟今晚都係休息勒......hjhjD137hjhj

Kennychoi 發表於 2009-5-1 15:11:23

馬王兄,昨晚睇你都好想跑,唔緊要,好好休息,下次再攪依D賽事,再玩過,保重龍體.hghonion_icon_098hgh

上水馬王 發表於 2009-5-1 23:37:09

原帖由 Kennychoi 於 2009-5-1 15:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄,昨晚睇你都好想跑,唔緊要,好好休息,下次再攪依D賽事,再玩過,保重龍體.hghonion_icon_098hgh

係既蔡兄~ng48hgh
今日已經好過琴日好多，再休多一日，希望星期日可以百份百踢場痛快的足球！

力 發表於 2009-5-2 00:07:42

馬王兄,
休息多d, 早d好番!

曲奇 發表於 2009-5-2 00:35:01

希望馬王ching早日康復呀...
期望下次有機會一齊跑...

上水馬王 發表於 2009-5-2 09:29:49

多謝Alex及曲奇！

下次有機會一齊再約跑~

亞平 發表於 2009-5-5 18:22:00

馬王兄,小弟唔會忘記你帶病都來為長跑網友擔當攝影義工.
祝你早日康復.

上水馬王 發表於 2009-5-6 07:38:38

原帖由 亞平 於 2009-5-5 18:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄,小弟唔會忘記你帶病都來為長跑網友擔當攝影義工.
祝你早日康復.

多謝平兄！

平兄實在太客氣，小弟當日非常盡慶，做義工都可以好開心，期望再有大型的約跑活動！

running-sue 發表於 2009-5-6 17:18:41

馬王兄, 預祝你5.10成功挑戰三項鐵人, 加油呀!!!!hjhjD146hjhj

曲奇 發表於 2009-5-6 17:47:56

馬王兄，這是你第1次的三項鐵人賽嘛？
510，加油呀~

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