論壇 › 我的長跑日誌 › 馬王日記

亞平 發表於 2009-5-6 18:25:13

原帖由 曲奇 於 2009-5-6 17:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄，這是你第1次的三項鐵人賽嘛？
510，加油呀~

馬王加油,長跑網友支持你!

sleung2002hk 發表於 2009-5-6 20:57:30

馬王兄~~~510加油~~~三項~厲害:lol

大圍新跑手 發表於 2009-5-7 09:41:11

原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-6 20:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄~~~510加油~~~三項~厲害:lol
x 2 真係好厲害~ngD176hgh

oscar 發表於 2009-5-7 10:48:09

上水馬王 發表於 2009-5-7 23:04:46

Sue ctse、cookie ctse、平兄、梁兄& Oscar兄：

多謝各位的鼓勵，小弟到時會盡情享受第一次的三項鐵人賽！hjhj089hjhj

上水馬王 發表於 2009-5-7 23:06:05

原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-7 09:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

x 2 真係好厲害~ngD176hgh

大圍兄應該都識游水，有無興趣玩下三鐵？hjhj04318hjhj

上水馬王 發表於 2009-5-8 00:01:44

06-05-2009>>> 基本功練習2.5小時

昨晚繼大圍兄、梁兄及Dee兄後，再有長跑網師兄跨區參與操練，分別是七兄、慢子兄及比因。 加上Kopo兄傷癒復出，這課的練習非常熱鬧！
由於膝頭仍未痊癒，所以整晚只做基本功動作，沒有衝圈，不過北區運動場將要修建，下星期的一課無論如何都要衝過痛快！

可能是暫停了操練一段時間的關係，完成這課後真的很累，連慢跑cool down時雙腳小腿竟然抽筋，以往從未試過。
不過其他師兄都同樣感到這課頗為"操勞"，練完後雙腿累透，上七兄的的分享及傳授，大家整晚十分享受及充實！


07-05-2009>>> sit up(35+35+35+35+35=175) 掌上壓(25+25+25+25+35=135)

太久沒有做體能運動，又不想太操勞，不如慢慢做起狀態吧！
很想在三鐵比賽前去泳池游一轉水，不過感冒剛好，狀態又不理想，很害怕會冷病，比賽前專心在家多做situp算了...

大圍新跑手 發表於 2009-5-8 00:16:58

原帖由 上水馬王 於 2009-5-7 23:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


大圍兄應該都識游水，有無興趣玩下三鐵？hjhj04318hjhj
小弟游水真係好屎，所以唔會諗啦。hjhj04318hjhj

上水馬王 發表於 2009-5-8 00:22:29

原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-8 00:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

小弟游水真係好屎，所以唔會諗啦。hjhj04318hjhj

小弟游水一樣唔叻，仲未搵到地方學，不過作為一種嘗試玩下都無防:)

sleung2002hk 發表於 2009-5-10 00:24:51

馬王比賽加油丫~~等你返黎報佳績

stanwong 發表於 2009-5-10 10:08:38

馬王兄，三鐵成績如何，好玩嗎hjhj04318hjhj

花子阿DEE 發表於 2009-5-10 10:13:30

今日天氣好好,應該好好玩~~hjhj04318hjhj

上水馬王 發表於 2009-5-12 13:13:27

多謝梁兄、Stan兄及Dee兄的關注！

成績終於出了，48'24"，組別第六名

第一次的鐵人體驗非常滿足及開心！

kopo1128 發表於 2009-5-12 13:54:08

恭喜晒馬王兄完成人生第一次三項, 黎緊9月份的三項, 一齊努力!!!!

上水馬王 發表於 2009-5-12 13:57:40

原帖由 kopo1128 於 2009-5-12 13:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜晒馬王兄完成人生第一次三項, 黎緊9月份的三項, 一齊努力!!!!

多謝kopo兄，齊齊操全馬，齊齊操三鐵！:lol

大圍新跑手 發表於 2009-5-12 14:17:11

原帖由 上水馬王 於 2009-5-12 13:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝梁兄、Stan兄及Dee兄的關注！

成績終於出了，48'24"，組別第六名

第一次的鐵人體驗非常滿足及開心！
組別第六名都好勁wor....有冇獎攞呀?ngD176hgh

711MF 發表於 2009-5-12 14:23:04

running-sue 發表於 2009-5-12 14:30:58

原帖由 上水馬王 於 2009-5-12 13:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
成績終於出了，48'24"，組別第六名

第一次的鐵人體驗非常滿足及開心！

恭喜哂ng015hgh第一次就咁好成績, 加油呀hg036bnvbn

peteruno 發表於 2009-5-12 20:05:19

原帖由 上水馬王 於 2009-5-12 13:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝梁兄、Stan兄及Dee兄的關注！

成績終於出了，48'24"，組別第六名

第一次的鐵人體驗非常滿足及開心！ 一番苦功   終有回報    細心計劃   努力未來   全心全意   佳績可期rtr14rytr

白頭佬

peter6565652003 發表於 2009-5-12 20:10:53

恭喜馬王兄,9月再創佳績:victory:

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