論壇 › 我的長跑日誌 › 馬王日記

kopo1128 發表於 2009-3-29 22:58:34

原帖由 上水馬王 於 2009-3-29 21:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


Kopo兄，一齊努力啦！
今個星期三大家齊齊去提升！

馬王兄, 星期三我應該會到, 不過我唔會同你地沖圈, 我應只會慢JOG, 避免劇烈運動影響膝頭復原. :L

OK嗎?

神童威威 發表於 2009-3-29 23:36:35

原帖由 上水馬王 於 2009-3-29 21:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


神童兄要快d康復，你好番晒界我都唔會太難:L

我應該好番喇！就明天界你......:lol :lol :lol

cywcyw1118 發表於 2009-3-30 00:25:13

原帖由 上水馬王 於 2009-3-29 22:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


大圍兄，大家衝多幾轉，唔洗幾耐你都一定會造到呢個時間ngD176hgh 馬王下一次10k好有機會40分頭 應該好快同我一齊拍住跑@_@ 我都要加油先

亞平 發表於 2009-3-30 01:22:34

馬王終於發威,一鳴驚人..

LaCo 發表於 2009-3-30 01:37:14

原帖由 上水馬王 於 2009-3-29 21:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


LaCo得閒帶帶小弟，有時間就過黎北區衝圈啦:handshake

我休番2日唔跑星期3應該來到:)

希望快d恢復唔痛沖埋圈再休一日再去邪神班:loveliness:

要帶跑梗係找cyw:L 佢今次快我成分半鐘:lol

花子阿DEE 發表於 2009-3-30 09:50:48

勁呀馬王師兄,慢地做到42:33 真係好快呀,最重要係好明顯既進步,證明你呢兩個月既努力無白費到,恭喜~~ng015hgh

仲有馬王師兄SCM 前遇到大傷,唔能夠正常操練,但晌低潮既時候都好從容面對,好番之後再積極投入操練,好快就睇到明顯既進步,真係好值得大家學習~~ng012hgh

[ 本帖最後由 花子阿DEE 於 2009-3-30 11:14 編輯 ]

大圍新跑手 發表於 2009-3-30 10:28:23

原帖由 LaCo 於 2009-3-30 01:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我休番2日唔跑星期3應該來到:)

希望快d恢復唔痛沖埋圈再休一日再去邪神班:loveliness:

要帶跑梗係找cyw:L 佢今次快我成分半鐘:lol
又多對快腳，今次跟都跟死我啦~ng038hgh

stanwong 發表於 2009-3-30 10:53:37

原帖由 kopo1128 於 2009-3-29 22:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


馬王兄, 星期三我應該會到, 不過我唔會同你地沖圈, 我應只會慢JOG, 避免劇烈運動影響膝頭復原. :L

OK嗎? Kopo兄，冇問題喎，我地除了沖圈之外，仲會做一些基本練習，一樣岩你口味的:lol

瘋瘋 發表於 2009-3-30 10:55:02

stanwong 發表於 2009-3-30 10:57:13

原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-30 10:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

又多對快腳，今次跟都跟死我啦~ng038hgh 咁多快腳係度，我呢對慢腳要加把勁至得啦:L

kopo1128 發表於 2009-3-30 11:06:04

原帖由 stanwong 於 2009-3-30 10:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁多快腳係度，我呢對慢腳要加把勁至得啦:L

STAN兄, 你已經唔算慢腳啦. 你已經比上年進步左好多啦!! 大家繼續一齊努力啦!!!

力 發表於 2009-3-30 11:11:20

回復 600# 的帖子

馬王兄,
sub50 jump to sub43! 勁呀！

上水馬王 發表於 2009-3-30 16:10:40

原帖由 kopo1128 於 2009-3-29 22:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


馬王兄, 星期三我應該會到, 不過我唔會同你地沖圈, 我應只會慢JOG, 避免劇烈運動影響膝頭復原. :L

OK嗎?

無問題，到時做d唔會受傷既基本野~:victory:

上水馬王 發表於 2009-3-30 16:11:08

原帖由 神童威威 於 2009-3-29 23:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我應該好番喇！就明天界你......:lol :lol :lol

趁我病羅我病...:Q

上水馬王 發表於 2009-3-30 16:13:20

原帖由 cywcyw1118 於 2009-3-30 00:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王下一次10k好有機會40分頭 應該好快同我一齊拍住跑@_@ 我都要加油先

下次跑10k會係4月12日復活跑，仲有兩星期都無，應該無可能咁快40分頭.....希望半年之內啦:time:

上水馬王 發表於 2009-3-30 16:15:05

原帖由 亞平 於 2009-3-30 01:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王終於發威,一鳴驚人..

哈哈....如果贏到梁兄至算一嗚驚人...

上水馬王 發表於 2009-3-30 16:17:06

原帖由 LaCo 於 2009-3-30 01:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我休番2日唔跑星期3應該來到:)

希望快d恢復唔痛沖埋圈再休一日再去邪神班:loveliness:

要帶跑梗係找cyw:L 佢今次快我成分半鐘:lol

你兩兄弟一齊來至好玩架嘛:lol

我覺得你而家對跑步既熱誠比你細佬強呀:D

上水馬王 發表於 2009-3-30 16:27:12

原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-30 09:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
勁呀馬王師兄,慢地做到42:33 真係好快呀,最重要係好明顯既進步,證明你呢兩個月既努力無白費到,恭喜~~ng015hgh

仲有馬王師兄SCM 前遇到大傷,唔能夠正常操練,但晌低潮既時候都好從容面對,好番之後再積極投入操練,好 ...

Dee兄太誇賞小弟...hjhjD170hjhj

係呀，受傷而又唔操得既日子絕不好受，聽過Dee兄之前對小弟的問題在所後，渣打後決心再造好d操練，打穩基礎，希望明年渣打會有大突破！

記得上年完成人生第一個全馬後，頓時無晒目標，再無乜點再去跑步，夏天咁熱更加唔洗講hjhjD168hjhj
不過自加入長跑網後，對跑步開始有所追求，又有一眾師兄師姐陪操及分享，跑步真係變成生活樂趣！

上水馬王 發表於 2009-3-30 16:28:25

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-3-30 10:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

x 2 !
佩服得五體投地!:victory:

瘋狂兄都要快d好番，繼續去提升！

上水馬王 發表於 2009-3-30 16:30:05

原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-30 10:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

又多對快腳，今次跟都跟死我啦~ng038hgh

大圍兄，我地跟跟下，就會好快有佢地既速度hjhjD119hjhj

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