論壇 › 我的長跑日誌 › 馬王日記

小參孫 發表於 2009-3-29 17:20:39

恭喜師兄pb!!:lol

瘋瘋 發表於 2009-3-29 17:31:51

上水馬王 發表於 2009-3-29 17:38:46

原帖由 小參孫 於 2009-3-29 17:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜師兄pb!!:lol

多謝孫師兄！:$

上水馬王 發表於 2009-3-29 17:39:42

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-3-29 17:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄勁呀！

期望跟瘋狂兄組330軍團:P

LaCo 發表於 2009-3-29 17:46:36

恭喜馬王兄進步神速:victory:
又一場PB

神童威威 發表於 2009-3-29 17:50:29

馬王,恭喜你PB成功，你已經快過我喇:'( :'( :'( ！

kopo1128 發表於 2009-3-29 17:51:13

馬王兄, 恭喜晒!!! 勁呀!! 一PB就42+. 嘩!!! 衝多幾次圈分分鐘SUB40都有可能!! 加油呀!!!!!

peteruno 發表於 2009-3-29 18:26:03

馬王努力   努力馬王
白頭佬

上水馬王 發表於 2009-3-29 21:16:04

原帖由 LaCo 於 2009-3-29 17:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜馬王兄進步神速:victory:
又一場PB

LaCo得閒帶帶小弟，有時間就過黎北區衝圈啦:handshake

上水馬王 發表於 2009-3-29 21:18:21

原帖由 神童威威 於 2009-3-29 17:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王,恭喜你PB成功，你已經快過我喇:'( :'( :'( ！

神童兄要快d康復，你好番晒界我都唔會太難:L

上水馬王 發表於 2009-3-29 21:20:38

原帖由 kopo1128 於 2009-3-29 17:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄, 恭喜晒!!! 勁呀!! 一PB就42+. 嘩!!! 衝多幾次圈分分鐘SUB40都有可能!! 加油呀!!!!!

Kopo兄，一齊努力啦！
今個星期三大家齊齊去提升！

上水馬王 發表於 2009-3-29 21:21:29

原帖由 peteruno 於 2009-3-29 18:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王努力   努力馬王
白頭佬

多謝白頭兄，希望有一日可以跟實你的背影！

stanwong 發表於 2009-3-29 21:59:17

馬王真係進步神速呀！繼續努力，pb唔好停！lkjkljkljkl
我跑到最後幾K都係有個種衝圈時半死的感覺，不過都頂得住，仲可以加到速添，證明衝圈訓練的確有效！

上水馬王 發表於 2009-3-29 22:02:06

原帖由 stanwong 於 2009-3-29 21:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王真係進步神速呀！繼續努力，pb唔好停！lkjkljkljkl" />" />" />
我跑到最後幾K都係有個種衝圈時半死的感覺，不過都頂得住，仲可以加到速添，證明衝圈訓練的確有效！

Stan兄，excellent！

星期三洗唔洗加料？hgjD115ghjghj

stanwong 發表於 2009-3-29 22:13:52

原帖由 上水馬王 於 2009-3-29 22:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


Stan兄，excellent！

星期三洗唔洗加料？hgjD115ghjg" />" />hj 衝圈梗係要衝，強度跟番上星期都可以。另外，我在邪神信箱請教左佢意見呀，佢話應該跟你做多些踢腿，和改良身體協調性、靈活性的練習呀hgjD115ghjghj

大圍新跑手 發表於 2009-3-29 22:16:53

馬王兄:
42'33好快呀，唔怪得上次同你衝圈跟你唔住啦，我暫時應該跑唔到呢個時間。ngD176hgh

大圍新跑手 發表於 2009-3-29 22:18:52

原帖由 stanwong 於 2009-3-29 22:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
衝圈梗係要衝，強度跟番上星期都可以。另外，我在邪神信箱請教左佢意見呀，佢話應該跟你做多些踢腿，和改良身體協調性、靈活性的練習呀hgjD115ghjg" />" />hj
咁要麻煩馬王兄set定星期三個餐單先得啦.....hjhj01318hjhj

上水馬王 發表於 2009-3-29 22:22:52

原帖由 stanwong 於 2009-3-29 22:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
衝圈梗係要衝，強度跟番上星期都可以。另外，我在邪神信箱請教左佢意見呀，佢話應該跟你做多些踢腿，和改良身體協調性、靈活性的練習呀hgjD115ghjg" />" />hj

呢d真係要練多d，打好個基礎慢慢再上~:victory:

上水馬王 發表於 2009-3-29 22:24:55

原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-29 22:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄:
42'33好快呀，唔怪得上次同你衝圈跟你唔住啦，我暫時應該跑唔到呢個時間。ngD176hgh

大圍兄，大家衝多幾轉，唔洗幾耐你都一定會造到呢個時間ngD176hgh

上水馬王 發表於 2009-3-29 22:25:40

原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-29 22:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

咁要麻煩馬王兄set定星期三個餐單先得啦.....hjhj01318hjhj

好，希望星期三大家食到飽飽的~hjhjD133hjhj

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