論壇 › 我的長跑日誌 › 曲奇の跑步FuN享

WinggniW 發表於 2009-4-29 15:27:07

原帖由 曲奇 於 2009-4-29 10:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


行李牌係for 430 約跑所用...
腳跟只是用錯力而有點拉扯，並非受傷...
故只敷冰幾次而已...
現在都冇乜大礙...

原來你地有活動, 跑+玩得開心D 啦~hghface5gyhg

曲奇 發表於 2009-4-29 15:34:10

原帖由 billy_yau 於 2009-4-29 12:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif




腳有傷/痛就一定要休下啦...唔係就手尾長架啦...

另外真係要再次多謝/唔該曲奇師姐, 我講一句就易, 但係就要師姐整晚...萬分感激呀

唔駛感激，小小意思啫....

曲奇 發表於 2009-4-29 15:35:30

原帖由 laputa99 於 2009-4-29 13:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
啲行李牌好靓hjhjD130hjhj ,ctse 很有心。
我都是攝影義工,什麼都做不到hjhjD083hjhj

ching睇日去幫手，已有付出啦...
唔好講什麼都做唔到...

Alfred 發表於 2009-4-29 15:35:50

原帖由 曲奇 於 29/4/2009 02:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
28 Apr 2009 (Tue)
右腳腳踝後面的拉扯感覺已差不多全消...
但還是俾自己偷懶一下，今晚的衝圈課決定走堂....
本來430會去跑青公，但最後決定改做攝記，遲些約腳再去跑一趟...
今晚留在家中趕工整行李牌....
花 ...

專業hjikgyufyu

曲奇 發表於 2009-4-29 15:35:58

原帖由 WinggniW 於 2009-4-29 15:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


原來你地有活動, 跑+玩得開心D 啦~hghface5gyhg

有機會的話，下次都黎join我地的約跑啦~

曲奇 發表於 2009-4-29 15:36:24

原帖由 Alfred 於 2009-4-29 15:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


專業hjikgyufyu

太誇獎了...

WinggniW 發表於 2009-4-29 15:52:16

原帖由 曲奇 於 2009-4-29 15:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


有機會的話，下次都黎join我地的約跑啦~

好呀!等我搵下D post先HEEHEE

piyrag 發表於 2009-5-2 01:32:04

曲奇 發表於 2009-5-2 01:35:33

原帖由 大坑人gary 於 2009-5-2 01:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
曲奇，有機會一齊再跑青公，我都等緊呢一日。

好呀...
搵平兄帶路一齊跑~~

cu83 發表於 2009-5-2 02:17:59

記住通知埋我呀!!

亞平 發表於 2009-5-7 01:02:21

原帖由 cu83 於 2009-5-2 02:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
記住通知埋我呀!!

CU兄,咁快又想跑青公啦?

亞平 發表於 2009-5-7 01:03:30

原帖由 曲奇 於 2009-5-2 01:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


好呀...
搵平兄帶路一齊跑~~

累你上次冇得跑青公,下次搵日星期日上午跑,不同感覺架~~

billy_yau 發表於 2009-5-7 08:37:29

原帖由 亞平 於 2009-5-7 01:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


累你上次冇得跑青公,下次搵日星期日上午跑,不同感覺架~~


而家天氣咁熱...日頭跑應該會好辛苦

piyrag 發表於 2009-5-12 20:39:41

schnix 發表於 2009-5-12 20:56:38

原帖由 曲奇 於 2009-5-12 20:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11 May 2009 (Mon)
第1次去沙田運動場跟操...
由於我遲到的關係，未做warm up，就跟出去跑街...
路線：沙田運動場 - 馬鞍山 (來回)...
去程還跟得貼其他人o既，但回程時忽感橫隔膜痛，就減慢了速度...
去到分岔 ...

係咩training 黎架?

cc 發表於 2009-5-12 21:37:46

WinggniW 發表於 2009-5-12 21:56:36

原帖由 曲奇 於 2009-5-12 20:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
沙田操練11 May 2009 (Mon)
第1次去沙田運動場跟操...
由於我遲到的關係，未做warm up，就跟出去跑街...
路線：沙田運動場 - 馬鞍山 (來回)...
去程還跟得貼其他人o既，但回程時忽感橫隔膜痛，就減慢了速度...
去到分岔路時就唔見了前面班人的背影...
我就沿途截停一位單車手，佢話一直向前跑就到啦...
跑跑下發覺唔對路，再停低問人，原來我跑過左...@@
雖多走了怨枉路，但也順利返回運動場...
下次點都要貼近前面的人跑先得....
跑完10k後就做體能，d體能真是好甘...
今日腰背 & 上臂的肌肉也感痛，平時冇乜"腰骨"的我也自動自覺挺著身走路...
我上半身的體能真是差，要多加努力先得...


曲奇師姐~上半身體能係做掌上壓之類不需要器材的運動嗎?

花子阿DEE 發表於 2009-5-12 22:21:14

原帖由 曲奇 於 2009-5-12 20:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
沙田操練11 May 2009 (Mon)
第1次去沙田運動場跟操...
由於我遲到的關係，未做warm up，就跟出去跑街...
路線：沙田運動場 - 馬鞍山 (來回)...
去程還跟得貼其他人o既，但回程時忽感橫隔膜痛，就減慢了速度...
去到分岔路時就唔見了前面班人的背影...
我就沿途截停一位單車手，佢話一直向前跑就到啦...
跑跑下發覺唔對路，再停低問人，原來我跑過左...@@
雖多走了怨枉路，但也順利返回運動場...
下次點都要貼近前面的人跑先得....
跑完10k後就做體能，d體能真是好甘...
今日腰背 & 上臂的肌肉也感痛，平時冇乜"腰骨"的我也自動自覺挺著身走路...
我上半身的體能真是差，要多加努力先得...


呢三件事應該有關係~~:L

"下次點都要貼近前面的人跑先得...."
好在無跟添呀,熱身唔夠仲死跟好易傷...曲奇師姐要好好保護自己得架~~:(

曲奇 發表於 2009-5-12 23:33:35

原帖由 WinggniW 於 2009-5-12 21:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


曲奇師姐~上半身體能係做掌上壓之類不需要器材的運動嗎?

wing ctse 係呀.... :)

WinggniW 發表於 2009-5-12 23:35:07

原帖由 曲奇 於 2009-5-12 23:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


wing ctse 係呀.... :)

唔該曲奇師姐!hghface17gyhg

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