論壇 › 我的長跑日誌 › 曲奇の跑步FuN享

邪神 發表於 2009-5-22 13:22:16

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-22 10:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

其實我考慮只係星期一,四去練... 星期 5 游水....

主要原因係..我唔太喜歡跑草地... :)

試下囉..

睇下會點.....

ee_tpk 發表於 2009-5-22 13:49:01

原帖由 邪神 於 2009-5-22 13:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


試下囉..

睇下會點.....
ng40hgh
我知錯了...
收到工盡量來跑馬仔...

billy_yau 發表於 2009-5-23 23:39:13

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-22 13:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

ng40hgh
我知錯了...
收到工盡量來跑馬仔...

嘩卡卡....你估走入黎就可以亂up既咩....ng49hgh

piyrag 發表於 2009-5-24 17:08:06

wadee 發表於 2009-5-24 17:12:41

原帖由 曲奇 於 2009-5-24 17:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24 May 2009 (Sun)
"醉八仙"行山活動因天雨關係而取消，今朝就能黎邪神大會....
今日主菜係跑400m interval (5'40"連休)...
時間：1'24", 1'26", 1'30", 1'31", 1'28"
　　　1'34", 1'32", 休息, 休息, 1'21"
第 ...
其實曲奇姐ge都算ok gala
唔似我上落成十幾秒
真係要向你地多多學習

曲奇 發表於 2009-5-24 22:19:12

原帖由 gary1027 於 2009-5-24 17:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我有一兩個圈都跟住你跑，都感到你last 100慢少少，可能太累所致。
下次你唔會見暈架啦。

希望下次能keep住速度捱埋last 100m....
下次會休息夠才做強度練習...

曲奇 發表於 2009-5-24 22:22:06

原帖由 wadee 於 2009-5-24 17:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

其實曲奇姐ge都算ok gala
唔似我上落成十幾秒
真係要向你地多多學習

wadee ching 吸取了今日的經驗...
相信下次跑in的上落唔會咁大啦~

piyrag 發表於 2009-5-24 22:23:03

wadee 發表於 2009-5-24 22:36:48

原帖由 曲奇 於 2009-5-24 22:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


wadee ching 吸取了今日的經驗...
相信下次跑in的上落唔會咁大啦~
我發覺人多我就會慢d
人少就快d，而且好跑好多

曲奇 發表於 2009-5-24 22:42:31

原帖由 gary1027 於 2009-5-24 22:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都覺得係。
當曲奇休息夠。我諗D時間做得仲靚呀。

希望你下次跑in時會掌握好自己的速度...
能跑一個更好的時間....

曲奇 發表於 2009-5-24 22:43:23

原帖由 wadee 於 2009-5-24 22:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

我發覺人多我就會慢d
人少就快d，而且好跑好多

係架呀... 人少d會跑得好d，冇其他人阻住..
不過人多跑時會有令你有多點意志..

大圍新跑手 發表於 2009-5-24 23:04:50

原帖由 曲奇 於 2009-5-24 17:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24 May 2009 (Sun)
"醉八仙"行山活動因天雨關係而取消，今朝就能黎邪神大會....
今日主菜係跑400m interval (5'40"連休)...
時間：1'24", 1'26", 1'30", 1'31", 1'28"
　　　1'34", 1'32", 休息, 休息, 1'21"
第 ...
曲奇:
妳d速度真係好高，有幾個圈頭200m都比妳帶離左少少，只係尾段真係跌得比夠快，下次試下搵個啱自己既速度盡量均速走可能會跑得好d。
其實我跑完第10個400都覺得有少少暈，好彩休完之後又冇咩野可以再跑。

sleung2002hk 發表於 2009-5-24 23:16:07

好似休咁耐既~~5"40連休??

肥哥哥KC 發表於 2009-5-24 23:25:57

原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-24 23:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好似休咁耐既~~5"40連休??

其實係2'50"連休, 不過男子組係2組抖一組, 女子組係隔組做所以就5'40"連休

sleung2002hk 發表於 2009-5-24 23:40:01

原帖由 肥哥哥KC 於 2009-5-24 23:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


其實係2'50"連休, 不過男子組係2組抖一組, 女子組係隔組做所以就5'40"連休
OIC~THX晒 肥哥哥

花子阿DEE 發表於 2009-5-24 23:42:23

原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-24 23:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

OIC~THX晒 肥哥哥

好似好複雜...:L

曲奇女仔黎講時間真係好靚,我唔努力D 好快比賽俾妳介...:Q

stanwong 發表於 2009-5-24 23:58:57

原帖由 花子阿DEE 於 2009-5-24 23:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


好似好複雜...:L

曲奇女仔黎講時間真係好靚,我唔努力D 好快比賽俾妳介...:Q 我連俾佢界的機會都冇, 因為我永遠係佢後面:Q
唯有勤力D練，希望有朝一日可以界到曲奇姐:loveliness:

cu83 發表於 2009-5-25 00:17:54

原帖由 曲奇 於 24-5-2009 22:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係架呀... 人少d會跑得好d，冇其他人阻住..
不過人多跑時會有令你有多點意志..

完全同意，如果無曲奇姐係前面，我肯定亂哂大龍，無哂目標!!
不過，你後 100-200M 真係會慢D!!
其實我都係咁，所以基本上我都係全程拍住你後面跑，只係靠尾 50-100m 加多上dd!!
另外，後 150M 你既呼吸聲通常都好重，你自己覺唔覺?

大圍新跑手 發表於 2009-5-25 00:43:25

原帖由 stanwong 於 2009-5-24 23:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我連俾佢界的機會都冇, 因為我永遠係佢後面:Q
唯有勤力D練，希望有朝一日可以界到曲奇姐:loveliness:
stan兄:
比心機呀，有北區之友們支持你掂既~hgonion_icon_107ghgh
話時話....曲奇ctse幾時開始變成眾ching們既目標既?iuoihohighu

WinggniW 發表於 2009-5-25 09:58:25

原帖由 曲奇 於 2009-5-24 17:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24 May 2009 (Sun)
"醉八仙"行山活動因天雨關係而取消，今朝就能黎邪神大會....
今日主菜係跑400m interval (5'40"連休)...
時間：1'24", 1'26", 1'30", 1'31", 1'28"
　　　1'34", 1'32", 休息, 休息, 1'21"
第 ...


hjgfyhjfy 我尋日無去分享會,無緣跟曲奇師姐跑, 請問400m interval 係點計法架? 5'40"內跑1組400m連休息嗎?

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