原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-14 12:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我跑完企晌運動場入口睇野,入運動場時兩位一前一後,好睇過戲~~hjhj04318hjhj
界我個時都係一前一後 fgfgtk_39fgfg
原帖由 cookie97 於 2009-4-15 00:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
14 Apr 2009 (Tue)
上堂前輕鬆節奏跑了6個400m圈，之後做踢腿3式 (20 x 3 set)，才去上堂...
是日主菜：400m x 6(4分鐘連休) x 2 中間休息8分鐘...
(第1組Target Time：1'36；第2組Target Time：1'4 ...
點解第2 set target 慢d 既?
如果係 2nd set 仲仍然有氣力keep 倒1st set 既時間, 咁1st set 應該仲可以快少少喎...
我諗阿sir 下次會幫你調節下架啦
原帖由 schnix 於 2009-4-15 00:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
點解第2 set target 慢d 既?
如果係 2nd set 仲仍然有氣力keep 倒1st set 既時間, 咁1st set 應該仲可以快少少喎...
我諗阿sir 下次會幫你調節下架啦
阿sir應該想我地第1 set跑快d..
第2 set就跑番慢d調節呀...
原帖由 cookie97 於 2009-4-15 00:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
14 Apr 2009 (Tue)
上堂前輕鬆節奏跑了6個400m圈，之後做踢腿3式 (20 x 3 set)，才去上堂...
是日主菜：400m x 6(4分鐘連休) x 2 中間休息8分鐘...
(第1組Target Time：1'36；第2組Target Time：1'4 ...
師姐真係好利害, 全程都可以 keep 到 1:3x, 我有排都未練到呢個景界呀!!
原帖由 billy_yau 於 2009-4-15 08:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師姐真係好利害, 全程都可以 keep 到 1:3x, 我有排都未練到呢個景界呀!!
唔好咁講，我信你都可以架...
跑順條氣+啱步伐就得啦....
原帖由 cookie97 於 2009-4-15 08:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔好咁講，我信你都可以架...
跑順條氣+啱步伐就得啦....
二分鐘內跑完一個圈, 細佬真係做唔到呀 :(
原帖由 billy_yau 於 2009-4-15 11:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
二分鐘內跑完一個圈, 細佬真係做唔到呀 :(
二分鐘跑完一個圈, 小弟應該都得, 不過只限第一個圈 hgjD103ghjghj
原帖由 kcchu 於 2009-4-15 12:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
二分鐘跑完一個圈, 小弟應該都得, 不過只限第一個圈
kcchu ching 咪玩啦..
上次你跟邪神都跑到1'40"呀..
原帖由 billy_yau 於 2009-4-15 11:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
二分鐘內跑完一個圈, 細佬真係做唔到呀 :(
冇野係做唔到...
唔得咪慢慢練囉...
原帖由 cookie97 於 2009-4-15 12:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
kcchu ching 咪玩啦..
上次你跟邪神都跑到1'40"呀..
cookie ctse , 上次我都係第一個圈先跑到1'50" 咋, 其餘個幾個都要2'多D...hgjD092ghjghj
原帖由 cookie97 於 2009-4-15 12:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
冇野係做唔到...
唔得咪慢慢練囉...
係既係既...
不過呢我覺得跑運動場好難跑得耐, 頂多廿五個圈真係無癮/力再跑落去, 所以我好少去練圈
原帖由 billy_yau 於 2009-4-15 12:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係既係既...
不過呢我覺得跑運動場好難跑得耐, 頂多廿五個圈真係無癮/力再跑落去, 所以我好少去練圈
在運動場玩in，有人一齊跑會容易d上手，速度易練d....
跑運動場，25個圈也是我的極限啦...
原帖由 cookie97 於 2009-4-15 12:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
在運動場玩in，有人一齊跑會容易d上手，速度易練d....
跑運動場，25個圈也是我的極限啦...
不過我實在真係太慢, 我最近一次跑圈, 有計時, 每個圈都要 2:30 以外, 不過我係跑第八線既, 我諗我如果只係跑四百, 都要二分十幾
原帖由 billy_yau 於 2009-4-15 12:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不過我實在真係太慢, 我最近一次跑圈, 有計時, 每個圈都要 2:30 以外, 不過我係跑第八線既, 我諗我如果只係跑四百, 都要二分十幾
若然自己一個在運動場練圈，我都跑唔到2分鐘內的時間..
原帖由 cookie97 於 2009-4-15 00:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
14 Apr 2009 (Tue)
上堂前輕鬆節奏跑了6個400m圈，之後做踢腿3式 (20 x 3 set)，才去上堂...
是日主菜：400m x 6(4分鐘連休) x 2 中間休息8分鐘...
(第1組Target Time：1'36；第2組Target Time：1'4 ...
其實400m in 4分連休係咪多左d 呢? 有ching 同我講過in 抖既時間太長效果無咁好~~iuoihohighu
曲奇師姐而家跑interval 掌握得好好呀,我同你既時間差不多咋,唔知有無機會同妳拍住玩下呢~~hjokkjlkjlkjl
原帖由 cookie97 於 2009-4-15 12:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
若然自己一個在運動場練圈，我都跑唔到2分鐘內的時間..
原來會係咁架...我不嬲都係獨行俠, 唔悝得無咩進步啦
原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-15 12:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實400m in 4分連休係咪多左d 呢? 有ching 同我講過in 抖既時間太長效果無咁好~~iuoihohighu
曲奇師姐而家跑interval 掌握得好好呀,我同你既時間差不多咋,唔知有無機會同妳拍住玩下呢~~hjokkjlkjlkjl
休息時間係阿sir set架..
有一組跑得快d的同學仔就做3'30"連休囉...
有機會要試下拍住你跑in...
不過拍住d跑比你快的人一齊練，時間應會進步得快d...
原帖由 billy_yau 於 2009-4-15 12:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來會係咁架...我不嬲都係獨行俠, 唔悝得無咩進步啦
只要在跑步時得到享受，唔追求時間，這也是一件樂事...
原帖由 cookie97 於 2009-4-15 12:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
只要在跑步時得到享受，唔追求時間，這也是一件樂事...
係架...不過我都會有要求既, 只要有少少進步我已經好高興架啦
原帖由 billy_yau 於 2009-4-15 12:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係架...不過我都會有要求既, 只要有少少進步我已經好高興架啦
離賽季還有咁長時間...
慢慢練，大把進步空間呀...
