曲奇姐
忍痛跑都有獎攞，鬥志可加,恭喜恭喜
多謝哂bmc ching~~ 原帖由 billy_yau 於 2009-4-6 23:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
但係你知道左個原因係乜未呀?
你唔係一直都有練習既咩?
聽其他ching & ctse講，應該係呼吸問題所致~~
起初跑得太急，之後d呼吸亂哂... 原帖由 cookie97 於 2009-4-6 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聽其他ching & ctse講，應該係呼吸問題所致~~
起初跑得太急，之後d呼吸亂哂...
唔緊要啦, 下次做返好d囉, 長跑長友呀!! 原帖由 billy_yau 於 2009-4-6 23:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔緊要啦, 下次做返好d囉, 長跑長友呀!!
大家咁話，雙腳好番後就練番多d..
下次比賽時跑出好成績.. 原帖由 cookie97 於 2009-4-6 23:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大家咁話，雙腳好番後就練番多d..
下次比賽時跑出好成績..
尋日跑完之后本來隻腳重有少少痛, 唔知點解今日已經唔痛喇喎, 而家心思思想星期三跟d師兄/姐約跑青公添呀 原帖由 billy_yau 於 2009-4-6 23:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋日跑完之后本來隻腳重有少少痛, 唔知點解今日已經唔痛喇喎, 而家心思思想星期三跟d師兄/姐約跑青公添呀
若然對腳冇乜野，咪試下慢跑練習番...
hgj091ghjghj 原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-6 17:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
曲奇師姐尋日話橫隔膜附近見痛,跑完仲有無事?hjhjD143hjhj
睇番D 相至睇到妳既痛苦表情,下次要熱身足D 啦~~hjhjD122hjhj
係囉係囉~ 睇翻 d 相先知 cookie 師姐痛得幾辛苦0下~
頭頭仲諗住師姐拎到獎 (恭喜~hjhj01218hjhj )及成績都唔差, 仲以為無乜事0忝~
anyways, 師姐下次熱身多 d, 與及痛時再跑慢 d 啦~ 原帖由 cookie97 於 2009-4-6 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聽其他ching & ctse講，應該係呼吸問題所致~~
起初跑得太急，之後d呼吸亂哂...
今日阿sir 都係講哩個問題, 佢話熱身不足, 突然要快跑所致, 下次做多少少熱身, 會有幫助的! 原帖由 BeeFing 哥 於 2009-4-7 00:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係囉係囉~ 睇翻 d 相先知 cookie 師姐痛得幾辛苦0下~
頭頭仲諗住師姐拎到獎 (恭喜~hjhj01218hjhj )及成績都唔差, 仲以為無乜事0忝~
anyways, 師姐下次熱身多 d, 與及痛時再跑慢 d 啦~
多謝哂beefing哥...
下次會跑好d... ^^ 原帖由 schnix 於 2009-4-7 00:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日阿sir 都係講哩個問題, 佢話熱身不足, 突然要快跑所致, 下次做多少少熱身, 會有幫助的!
知道...
下次schnix ctse都早d到場做足熱身才比賽啦... 原帖由 cookie97 於 2009-4-7 01:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
知道...
下次schnix ctse都早d到場做足熱身才比賽啦...
我都要啦, 尋日個身好硬, 如果熱身做得好d, 會咁辛苦 原帖由 cookie97 於 6-4-2009 17:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
5 Apr 2009 (Sun)
記得往年跑nike 10km時試過跑未夠1半，橫隔模就痛到嘔..
結果半跑半行下完成賽事…
估唔到此悲劇在今日賽事時又再重演….@@
但今次唯一堅持就是keep住跑，雖然愈跑愈慢…
在3km & 4.5km時也忍 ... 恭喜曲奇姐攞奬。hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj
師姐橫隔膜痛都可以忍受，跑完全程重攞埋奬，好叻阿！fguftyfghf 原帖由 schnix 於 7-4-2009 00:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日阿sir 都係講哩個問題, 佢話熱身不足, 突然要快跑所致, 下次做多少少熱身, 會有幫助的!
熱身時加上小量加速跑令心肺可以先行適應就唔會出現橫隔膜痛 ga-la!! 原帖由 jogging_cat 於 2009-4-7 08:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜曲奇姐攞奬。hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj
師姐橫隔膜痛都可以忍受，跑完全程重攞埋奬，好叻阿！fguftyfghf
多謝哂ctse..
記緊跑之前做夠熱身才去跑，唔好學我呀...哈~ 原帖由 cu83 於 2009-4-7 08:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
熱身時加上小量加速跑令心肺可以先行適應就唔會出現橫隔膜痛 ga-la!!
多謝哂cu ching的提點...
[ 本帖最後由 cookie97 於 2009-4-7 10:33 編輯 ] 原帖由 oscar 於 2009-4-7 09:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今個星期日如果濕度都係咁高，以你狀態，最好係先留後放，頭一k慢，之後慢慢加，三k過後身体適應，呼吸節奏同步幅順了，覺得仍有貨就慢慢再一啲啲力加上去。咁應該會無跑得咁辛苦。
濕度高絕對係我最大的敵人...@@
多謝哂oscar兄的提點，我會試下先留後放咁跑...
回復 675# 的帖子
曲奇ctse，我相信主要原因可能係熱身不足，跑得越短、越快o既賽事應該熱身越足，因為身體一下子就會去到一個運作效率好高o既狀態，熱身不足就會導致好多問題… 原帖由 cookie97 於 2009-4-7 23:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif8 Apr 2009 (Tue)
今日很高興能與nc ctse & ram ching一齊上堂...
上堂前輕鬆節奏跑了6個400m圈，跑時多加留意摺腿動作...
跟阿sir做warm up跨步時，聽到大脾肌肉有拉一拉的聲音，真是嚇鬼死...
是日主菜：400m...
師姐真係好勤力, 所以成績同訓練真係成正比既 原帖由 cookie97 於 2009-4-7 23:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Interval Run7 Apr 2009 (Tue)
今日很高興能與nc ctse & ram ching一齊上堂...
上堂前輕鬆節奏跑了6個400m圈，跑時多加留意摺腿動作...
跟阿sir做warm up跨步時，聽到大脾肌肉有拉一拉的聲音，真是嚇鬼死...
是日主菜：400m x 12，4分鐘連休...
阿sir所set的target time係1'40"，但我個組的同學仔跑得遠比此時間快...
我在之後的圈也不其然跟佢地跑快左，阿sir話後面個幾圈比前面跑快係啱o既..
今日跑interval時一邊數著拍字一邊跑，感覺都幾有用...
時間：1'41", 1'39", 1'41", 1'39", 1'40", 1'38"
1'38", 1'36", 1'37", 1'40", 1'37", 1'22"
(若然唔係這個圈跑慢左，應該達到阿sir的要求了...)
跑最尾個圈時仲有咁力衝，看來下次衝圈時，前面的圈應可以加快少少...
當我跑interval時所跑的步伐會比平時跑長課大很多，唔知咁樣跑有冇錯呢？...
睇妳last 個圈既時間一定得啦~~:lol
曲奇好似幾fit 喎,星期日如果熱身好D,橫隔膜唔痛好有機會又PB~~:victory:
[ 本帖最後由 cookie97 於 2009-4-14 23:50 編輯 ]
