原帖由 BeeFing 哥 於 2009-6-20 21:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
25/6 我唔跑了~ 去樂華沖圈呀~ 咁再下星期啦~
係喎！我都忘記左你地星期四樂華圈添！下次再約過......
Wong sir 訓練班(第十七堂)
今晚玩循環訓練 (Circuit training) ，到場後幫手協助set場工作，
之後就開始做指定5式基本動作，跟住就開始今晚的主菜，內容同對上兩次玩法差不多，
結果玩左六組，比上次玩多一組，不過就好辛苦:L ......原來發覺自己的體能真係好鬼差:'( 。
今晚跑約2K
威威做左6組, 體能點算差呢?
俾心機操操吓就會fit架啦!
原帖由 叮叮噹 於 2009-6-22 23:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
威威做左6組, 體能點算差呢?
俾心機操操吓就會fit架啦!
妳都唔差啦！好似好輕鬆就做左4組，有兩組我仲跟唔到妳添:L ！
原帖由 神童威威 於 2009-6-22 23:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
妳都唔差啦！好似好輕鬆就做左4組，有兩組我仲跟唔到妳添:L ！
係呀! 今晚感覺自己進步左, 可以拍住chings做完4組都唔係好辛苦, 只係掌上壓部份比較吃力.
鴨仔跳終於可以跳足15米, 好開心!
昨晚原計劃跑青公，點知仲係周身骨痛，終於打消念頭，結果改去鄧記跑跑算吧！
而且想改善一下自己的步姿，到場後已經見到好多Ching ctse正在衝圈，好想過去玩，可惜有心冇力:L ......
熱身後跑了11個大圈，跑完後仍然覺得自己雙腳好緊:Q ，跨步時總係提唔起，跑得好唔自然，
唯有下次繼續再試。跑完後多謝馬王兄提點一些拉筋技巧，希望日後做多一點能夠令雙腳鬆番一d啦！
今晚還有壓軸節目，就係大西北的朋友們同我和Ken兄攪了一個生日會的飯局，
真係好開心:) :) :) ！多謝晒有份出席及籌備的ching ctse！
今晚時間如下：
2'01"882'01"221'56"651'50"841'54"36
1'56"381'48"901'50"091'56"921'57"371'49"40
總時間21'04"01
今晚跑了約5K
[ 本帖最後由 神童威威 於 2009-6-30 00:13 編輯 ]
原帖由 神童威威 於 2009-6-26 06:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨晚原計劃跑青公，點知仲係周身骨痛，終於打消念頭，結果改去鄧記跑跑算吧！
而且想改善一下自己的步姿，到場後已經見到好多Ching ctse正在衝圈，好想過去玩，可惜有心冇力:L ......
熱身後跑了11個大圈，跑完後仍 ...
哈哈.....原來琴晚個生日party有你份既~
生日快樂! 祝你越戰越勇，越跑越強。hjhj01218hjhj
原帖由 神童威威 於 2009-6-26 06:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨晚原計劃跑青公，點知仲係周身骨痛，終於打消念頭，結果改去鄧記跑跑算吧！
而且想改善一下自己的步姿，到場後已經見到好多Ching ctse正在衝圈，好想過去玩，可惜有心冇力:L ......
熱身後跑了11個大圈，跑完後仍 ...
我星期三仍然週身酸痛, 晚上下水禮去左游水, 游完鬆左好多.
兩位游開水ge朋友話我咁耐冇游水, 游完第二日本應會週身酸痛,
卻因為星期一做了體能後游水就可以放鬆肌肉, 果然仍咁喎!
下水禮真係合時.
2009奧運歡樂跑
今天是第一次和太太及兒子參加跑步比賽，全程4.7K，天色亦算不錯，沒有下雨。
到場後交完行理就要立即前往起跑點起步，結果大家半行半跑下完成今次比賽，時間46'30":) 。
神童兄，乜今日走得咁快呀，都無機會同你同你個仔傾下計及玩下就唔見左你
神童~ 你仔仔今日未考我 iq 題呀~ :lol
原帖由 billy_yau 於 2009-6-28 16:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
神童兄，乜今日走得咁快呀，都無機會同你同你個仔傾下計及玩下就唔見左你 [/quote]
因為同事要趕住走，咪同佢一齊走籮！下次一定有機會......
你今日都好利害，一路騎一路跑都問題:o 。
原帖由 BeeFing 哥 於 2009-6-28 17:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
神童~ 你仔仔今日未考我 iq 題呀~ :lol
係咩！嘜未試你咩！咁我代我仔仔試你啦！
今日仔仔比賽中途話好攰想人抱，爸爸用什麼方法不用抱就可以令佢跑/行返到終點呢:o ？
原帖由 神童威威 於 2009-6-28 18:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 billy_yau 於 2009-6-28 16:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
神童兄，乜今日走得咁快呀，都無機會同你同你個仔傾下計及玩下就唔見左你
因為同事要趕住走，咪 ...
都係慢慢hea跑啫~
原帖由 神童威威 於 2009-6-28 18:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係咩！嘜未試你咩！咁我代我仔仔試你啦！
今日仔仔比賽中途話好攰想人抱，爸爸用什麼方法不用抱就可以令佢跑/行返到終點呢:o ？
爸爸一直跑0係仔仔前方, 而且一直講 "捉到我咪抱你囉"~
不過我呢個答案太正路, 係咪 d 捉字失0個類答案0架??
仲趕得切....
神童兄生日快樂！ 祝心想事成！hjhj01218hjhj
Wong sir訓練班(第十八堂)
由於遲到關係，到場後都沒有跑圈熱身就做7式基本指定動作訓練，跟住就開始今晚的主菜。
今晚再測試跑5K時間，先由女子組開始跑，五分鐘後再由男子組跑。
時間如下:
1'33"1'36"1'35"1'35"1'35"1'37"
1'38"1'38"1'38"1'37"1'38"1'34"38"(最後200米)
總時間19'52":loveliness:
比上次測試的19'44"慢左8秒，不過時間都算滿意:victory: ，起碼仲Keep到20分鐘內。
在6圈之後嘗試用新跑法去跑，可惜感覺好不自然.....下次要繼續再試。
之後慢跑5個大圈+cool down+食了叮ctse準備的冰凍西瓜後放學。
今晚是第一次用跑步來渡過的生日晚上:) ，多謝:handshake 有份出席的ching ctse，當然仲有叮ctse啦！
今晚跑了7.2K:loveliness:
原帖由 上水馬王 於 2009-6-29 23:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
仲趕得切....
神童兄生日快樂！ 祝心想事成！hjhj01218hjhj
多謝晒！馬王兄！
我都希望你快快跑回自己的最住狀態:loveliness: 。
原帖由 BeeFing 哥 於 2009-6-29 11:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
爸爸一直跑0係仔仔前方, 而且一直講 "捉到我咪抱你囉"~
不過我呢個答案太正路, 係咪 d 捉字失0個類答案0架??
個答案太正經喇！我個仔點會聽啦！
答案係:我話比佢聽今次比賽，TVB會偷拍嫁！你係咪要抱先？結果佢行+跑足全程到終點:lol 。
原帖由 神童威威 於 2009-6-29 23:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
個答案太正經喇！我個仔點會聽啦！
答案係:我話比佢聽今次比賽，TVB會偷拍嫁！你係咪要抱先？結果佢行+跑足全程到終點:lol 。
正!! hjikgyufyu hjikgyufyu hjikgyufyu
