原帖由 billy_yau 於 2009-7-16 00:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
神童兄, 事情既然已經解決, 唔好諗反之前啦, 打算下幾時再一齊跑返轉青公啦!!
今個星期五會跑，打算慢跑看看右邊菠籮蓋有冇投訴。
有興趣pm比我吖:o ！
原帖由 神童威威 於 2009-7-15 22:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍兄,唔明好過明，明了又如何？
我亦唔想比人利用此事再作為大西北的笑柄:@ :@ :@ ......
神童兄:
咁你要繼續努力練跑，繼續寫blog分享，我要睇住你既進度架....希望唔會比你越拋越遠啦~hjhjD123hjhj
原帖由 神童威威 於 2009-7-15 22:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
收到喇:o ！Sue姐！
講個好消息比大西北的同胞知，原本下星期一三五晚的親子游泳班改左喺星期二四舉行，所以下星期一可以見到大家喇:loveliness: ！
咁就好囉! 星期一又可以一齊練習囉.
hjhjD166hjhj要唔要請大家食"想念梨", 喻意神童hgjD124ghjghj 掛住呢班大西北戰友.
最多我去買啦!
原帖由 大圍新跑手 於 2009-7-16 09:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
神童兄:
咁你要繼續努力練跑，繼續寫blog分享，我要睇住你既進度架....希望唔會比你越拋越遠啦~hjhjD123hjhj
謝謝大圍兄支持:handshake ！神童有個blog都係多得你:lol ......放心,我唔會偷懶的:o ！
原帖由 叮叮噹 於 2009-7-16 19:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁就好囉! 星期一又可以一齊練習囉.
hjhjD166hjhj要唔要請大家食"想念梨", 喻意神童hgjD124ghjg" />" />hj 掛住呢班大西北戰友.
最多我去買啦!
好提議喎！不過平兄話星期一有水特飲，不如留番下次吖！
原帖由 神童威威 於 2009-7-16 23:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好提議喎！不過平兄話星期一有水特飲，不如留番下次吖！
係呀...叮叮噹 & 威兄...
來緊星期一有個遠道而來的賓客來探大西北班,佢好客氣要請大家飲水特.
不如想念梨留係下一個星期一.
原帖由 亞平 於 2009-7-16 23:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀...叮叮噹 & 威兄...
來緊星期一有個遠道而來的賓客來探大西北班,佢好客氣要請大家飲水特.
不如想念梨留係下一個星期一.
一言為定，到時等我去準備:D ！
原帖由 亞平 於 2009-7-16 23:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀...叮叮噹 & 威兄...
來緊星期一有個遠道而來的賓客來探大西北班,佢好客氣要請大家飲水特.
不如想念梨留係下一個星期一.
邊個貴賓咁好呀? 咁要著好啲迎賓喎!
上次Sue姐建議用舉重果個大水樽沖水特粉,
呢個建議幾好, 省$又環保, 唔洗掉咁多膠樽.
原帖由 叮叮噹 於 2009-7-16 23:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
邊個貴賓咁好呀? 咁要著好啲迎賓喎!
上次Sue姐建議用舉重果個大水樽沖水特粉,
呢個建議幾好, 省$又環保, 唔洗掉咁多膠樽.
希望星期日個風唔會影響這位貴賓出席啦:o ！
原帖由 叮叮噹 於 2009-7-16 23:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
邊個貴賓咁好呀? 咁要著好啲迎賓喎!
上次Sue姐建議用舉重果個大水樽沖水特粉,
呢個建議幾好, 省$又環保, 唔洗掉咁多膠樽.
貴客是一位神秘嘉賓,唔駛專登著靚D既啦,平時咁既裝扮已經夠靚啦...
用粉沖雖然平d,但冇咁好味架...
原帖由 亞平 於 2009-7-17 00:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
貴客是一位神秘嘉賓,唔駛專登著靚D既啦,平時咁既裝扮已經夠靚啦...
用粉沖雖然平d,但冇咁好味架...
Thank you.
錯啦! 粉沖係比膠樽好味因為自己調控濃度, 通常我唔會跟指示沖1:1000, 因為好濃味架!
通常1包沖1200-1300ml, 甜度剛剛好, 太濃味飲完會口乾.
原帖由 瘋瘋 於 2009-7-17 09:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
神童, 你想點? 咁搞法迪士尼贏你都無引....
真正的友情能化解萬千的矛盾!
3.26瘋狂事件就係咁! 都足夠我瘀成世喇.
cheers!
瘋兄,嘜咁大口氣呀！迪士尼你贏到我先講啦:o ！哈哈:D , 神童今年報硬仇:lol ！
數一數又成大半個月冇跑過青公，趁打風前夕今晚去幫襯一下，而且想睇下右邊隻菠蘿蓋有冇投訴。
天氣真係好熱:L ，決定前段跑慢一點，結果都跑畢全程，唔算太辛苦，時間都唔太差，最重要是沒有再傷及舊患:) 。
今晚跑的分段時間
荃灣西鐵站→深井嘉頓 30'43"69
深井嘉頓 →小欖航海訓練學校 29'34"40
小欖航海訓練學校→三聖恆福花園 29'23"62
三聖恆福花園→龍門居 10'48"23
全長約19.2K 總時間 ：1:40'29"92 :loveliness:
今晚原途加插一個笑話，當我去到航海訓練學校附近時，
那位置當時好黑，一路跑.....遠見有件啡色物體，心想應該是塊大樹葉掛？
正當大步跨過時，個件物體突然彈起來，嚇到我都成個彈起:funk: ，
我回頭再望件物體時，原來係一隻大青蛙，真係嚇死人:L ！
[ 本帖最後由 神童威威 於 2009-7-19 11:38 編輯 ]
原帖由 神童威威 於 2009-7-17 22:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
數一數又成大半個月冇跑過青公，趁打風前夕今晚去幫襯一下，而且想睇下右邊隻菠蘿蓋有冇投訴。
天氣真係好熱:L ，決定前段跑慢一點，結果都跑畢全程，唔算太辛苦，時間都唔太差，最重要是沒有再傷及舊患:) 。
...
成半個月....你唔係話個個星期跑既咩...做乜咁懶呀...
見你早幾日話約跑青公...我都痕痕地....計劃緊今個星期跑返轉...唔知會唔會响路上見到你呢~
原帖由 瘋瘋 於 2009-7-20 09:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈, 神童, 我依家時不時想起我地舊年迪士尼交手既情形, 在大約13,4K, 有一個唯一既上斜, 我同你講話不如衡左佢....:lol個一K好似4'30左右, 好爽.....
瘋兄,我都好記得當日當時的情景，就係這個斜路:@ ，
我衝完之後就"謝"左了(有點後悔同你衝:Q )，後段仲比你越放越遠:'( ......
不過今日的神童已經克服了斜路問題，真係好期待迪士尼這一天的來臨。
[ 本帖最後由 神童威威 於 2009-7-21 00:03 編輯 ]
原帖由 billy_yau 於 2009-7-20 12:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
成半個月....你唔係話個個星期跑既咩...做乜咁懶呀...
見你早幾日話約跑青公...我都痕痕地....計劃緊今個星期跑返轉...唔知會唔會响路上見到你呢~
你都冇留心睇我個blog，我前個星期菠蘿蓋痛呀:Q ！所以咪冇跑籮！
今個星期五要去打羽毛球，所以會改係星期六跑青公。
Wong sir訓練班(第二十一堂)
到場後跑了5個圈熱身(1'40"/1'40"/1'39"/1'39"/1'36")，之後就做8基本指定動作訓練，
跟住就開始今晚的主菜。今晚玩練習 Circuit Training，今次已經第三次玩這個訓練，
開始感覺唔係太辛苦了，最弱都係掌上壓:L ，最後都完成六組:victory:。
玩完後跑了3個圈+cool down放學。
今晚跑了3.2K:loveliness:
