原帖由 非比 於 2010-7-21 13:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我差唔多食親都反嗟左出黎ghjkjhk" />" />" />" />" />jhk
妳d gel 係咁用 > 食gel > 嘔gel > 得左,越跑越快~~hjokkjlkjlkjl
原帖由 上水馬王 於 2010-7-21 14:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可以兩三條友夾份消滅佢喎:lol
隊長講個間有嫁啦ng30hgh
原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-21 14:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
妳d gel 係咁用 > 食gel > 嘔gel > 得左,越跑越快~~hjokkjlkjlkjl" />" />
佢唔係嘔就係痾，都唔知點吸收既！神化！
>>針腳底小叢林番主霸?? 近草山果邊山腳? 係咪要剷林架,
落到針腳(草山方向)接返石屎位左手边有個入口... 路杯好明,無難度, 男人皮厚, 介小小無問題
>>...盡量唔好一個人玩山啦,尤其女仔,仲有事事小心
謝謝提點 !!
原帖由 Ivy123 於 2010-7-21 23:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
>>針腳底小叢林番主霸?? 近草山果邊山腳? 係咪要剷林架,
落到針腳(草山方向)接返石屎位左手边有個入口... 路杯好明,無難度, 男人皮厚, 介小小無問題
>>...盡量唔好一個人玩山啦,尤其女仔,仲有事事小心
...
我睇要我唔再玩TW 先有機會去玩啦~~:$
"男人皮厚, 介小小無問題"<- 笑死人~~我都好中意剷林,不過唔係好熟D 小徑,有人一齊玩會好D,要玩一定著長tight 啦,男人俾女仔介就好o者,俾草介好過癮咩~~hgjD115ghjghj
原帖由 花子阿DEE 於 22-7-2010 09:43 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
男人俾女仔介就好o者,俾草介好過癮咩~~hgjD115ghjghj
HEHE 花子你就成日都想俾女仔介..... hjhj090hjhj
因為對"歪打"未洗,"皮梢純"又太爛,陳晚著對舊"是悲唦"去左跑青公,有人問我"你今晚當比賽牙?",其實對腳仔仲保養緊,真係唔應該著spacer 跑咁長...hjhjD123hjhj
不過真係好舒服,陳晚腳好輕,jog 下 jog 下又jog 完20K,狀態好左好多lu,腳板底又無咩反應,good 呀~~hjhjD119hjhj
1/7 18K RB, 撲蝶17K ?hr
2/7 水 50min 粉嶺
4/7 M7-10 36.5K 5:40
5/7 大西北訓練班 (去左混吉)
7/7 水 1K
8/7 MTB 15+15K = 30K
9/7 水 0:50
10/7 M49-M101 (北潭凹至獅子亭) 約26K 4:55
12/7 20K
13/7 8K
14/7 水 1.2K
15/7 11K
17/7 M1-3 24.5K
19/7 水 1.2K / 青公10K
20/7 水 1.2K
21/7 20K 1:50
原帖由 馬神 於 2010-7-22 09:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
HEHE 花子你就成日都想俾女仔介..... hjhj090hjhj
人地次次講跑加插一兩句廢話想令大家有興趣睇D o者,你地既焦點通常都係加插果句,都無解既~~hjhjD089hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 22-7-2010 09:57 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
因為對"歪打"未洗,"皮梢純"又太爛,陳晚著對舊"是悲唦"去左跑青公,有人問我"你今晚當比賽牙?",其實對腳仔仲保養緊,真係唔應該著spacer 跑咁長...hjhjD123hjhj
不過真係好舒服,陳晚腳好輕,jog 下 jog 下又jog 完20K, ...
hjhjD134hjhj咁都叫JOG .... 巧快...... 點解可以咁輕鬆架?? hjhjD123hjhj咁我咪跑得巧慢hjhjD083hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 22-7-2010 10:08 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
人地次次講跑加插一兩句廢話想令大家有興趣睇D o者,你地既焦點通常都係加插果句,都無解既~~hjhjD089hjhj
冇計啦, 你本身已經太吸引入黎搞屎, 點都要回應下既hjhj04318hjhj
原帖由 馬神 於 2010-7-22 10:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD134hjhj咁都叫JOG .... 巧快...... 點解可以咁輕鬆架?? hjhjD123hjhj咁我咪跑得巧慢hjhjD083hjhj
呢排練多左,狀態好左丫馬...hjhjD089hjhj
都係果句,馬神查實你都唔慢,不過有時比較...懶hjhjD122hjhj
原帖由 馬神 於 2010-7-22 10:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
冇計啦, 你本身已經太吸引入黎搞屎, 點都要回應下既hjhj04318hjhj
可能有人仲未搞得清楚...以為我個頭像左邊果個先係我...hjhjD112hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 22-7-2010 10:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢排練多左,狀態好左丫馬...hjhjD089hjhj
都係果句,馬神查實你都唔慢,不過有時比較...懶hjhjD122hjhj
HEHE, 比起花子你, 我當然冇得比啦.....hgjghjghjgh
原帖由 花子阿DEE 於 22-7-2010 10:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可能有人仲未搞得清楚...以為我個頭像左邊果個先係我...hjhjD112hjhj
麥唔係左邊果個咩?? 我一直都以為係WOO ..... OHOH, 搞到我成日入黎搞屎添yuiyuiyuiyuity yuiyuiyuiyuity
原帖由 馬神 於 2010-7-22 22:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
麥唔係左邊果個咩?? 我一直都以為係WOO ..... OHOH, 搞到我成日入黎搞屎添yuiyuiyuiyuity yuiyuiyuiyuity
咁先引到d 人入黎坐下~~tfyftyftyfrty
今朝又旭日初昇既時間起身,訓到7hr 個人好似仲攰,軟晒~~fgfgtk_39fgfg
游100熱身,慢食一個400,跟住就指導課,總共游得600...fgftk_13fgfg
1/7 18K RB, 撲蝶17K ?hr
2/7 水 50min 粉嶺
4/7 M7-10 36.5K 5:40
5/7 大西北訓練班 (去左混吉)
7/7 水 1K
8/7 MTB 15+15K = 30K
9/7 水 0:50
10/7 M49-M101 (北潭凹至獅子亭) 約26K 4:55
12/7 20K
13/7 8K
14/7 水 1.2K
15/7 11K
17/7 M1-3 24.5K
19/7 水 1.2K / 青公10K
20/7 水 1.2K
21/7 20K 1:50
23/7 水 0.6K
花公子為左9/26一戰...博晒老命喎...勤力過返工...ng10hgh
原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-23 10:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今朝又旭日初昇既時間起身,訓到7hr 個人好似仲攰,軟晒~~fgfgtk_39fgfg
游100熱身,慢食一個400,跟住就指導課,總共游得600...fgftk_13fgfg
1/7 18K RB, 撲蝶17K ?hr
2/7 水 50min 粉嶺
4/7 M7-10 36.5K...
又20kfgftk_13fgfg唔得! 我又要跑長少少先
點夠你玩呀ng40hgh
原帖由 Parco爸 於 2010-7-23 10:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
花公子為左9/26一戰...博晒老命喎...勤力過返工...ng10hgh
而家進入樽頸位,自由式游over 1k 完全無問題,但速度仲未快得過蛙,時間唔係好夠啦,要搏下~~hjhjD110hjhj
