論壇 › 我的長跑日誌 › 花子阿DEE跑世界~~

花子阿DEE 發表於 2010-7-23 12:20:35

原帖由 schnix 於 2010-7-23 11:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


又20kfgftk_13fgfg唔得! 我又要跑長少少先

舒力士都係時候跑番長少少啦~~hjhjD119hjhj

花子阿DEE 發表於 2010-7-23 12:21:11

原帖由 running-sue 於 2010-7-23 11:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
點夠你玩呀ng40hgh

今日真係攰啦...hjhjD109hjhj

oscar 發表於 2010-7-23 12:50:05

馬神 發表於 2010-7-23 14:48:24

原帖由 Parco爸 於 23-7-2010 10:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
花公子為左9/26一戰...博晒老命喎...勤力過返工...ng10hgh

x100

花子阿DEE 發表於 2010-7-23 14:58:15

原帖由 oscar 於 2010-7-23 12:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
已經幾個月無跑過over15k啦！依家跑20k......我一定fgfgtk_39fgfg
dee兄926真係搏行佢喎！

O兄呢期好低調下喎~~ng20hgh
想做好d,但係都未係好有把握,3樣好難顧~~ng034hgh

花子阿DEE 發表於 2010-7-23 14:59:03

原帖由 馬神 於 2010-7-23 14:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


x100

你地想話我番工唔勤力o者下嘛~~ng034hgh

馬神 發表於 2010-7-23 18:17:51

原帖由 花子阿DEE 於 23-7-2010 14:59 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif


你地想話我番工唔勤力o者下嘛~~ng034hgh

傻啦, 真心讚你架, 真係好勤力, 佩服佩服 !!ng19hgh

非比 發表於 2010-7-23 21:33:59

原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-23 14:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你地想話我番工唔勤力o者下嘛~~ng034hgh

我可以證實你返工非常之勤力上長跑網ngD175hgh

馬神 發表於 2010-7-23 21:37:19

原帖由 非比 於 23-7-2010 21:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我可以證實你返工非常之勤力上長跑網ngD175hgh

妳又知?

花子阿DEE 發表於 2010-7-25 14:41:22

夜走小雙坳(沙田坳 to 荃錦坳),日落西山,好舒服,4:51,時間滿意~~:loveliness:

1/7 18K RB, 撲蝶17K ?hr
2/7 水 50min 粉嶺
4/7 M7-10 36.5K 5:40
5/7 大西北訓練班 (去左混吉)
7/7 水 1K
8/7 MTB 15+15K = 30K
9/7 水 0:50
10/7 M49-M101 (北潭凹至獅子亭) 約26K 4:55
12/7 20K
13/7 8K
14/7 水 1.2K
15/7 11K
17/7 M1-3 24.5K
19/7 水 1.2K / 青公10K
20/7 水 1.2K
21/7 20K 1:50
23/7 水 0.6K
24/7 獅子亭至荃錦 約27.5K 4:51

馬神 發表於 2010-7-25 21:53:10

原帖由 花子阿DEE 於 25-7-2010 14:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
夜走小雙坳(沙田坳 to 荃錦坳),日落西山,好舒服,4:51,時間滿意~~:loveliness:

1/7 18K RB, 撲蝶17K ?hr
2/7 水 50min 粉嶺
4/7 M7-10 36.5K 5:40
5/7 大西北訓練班 (去左混吉)
7/7 水 1K
8/7 MTB 15+15K =...
24/7 獅子亭至荃錦 約27.5K 4:51



巧快.... 加油呀花子 !!

花子阿DEE 發表於 2010-7-26 00:13:46

原帖由 馬神 於 2010-7-25 21:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


巧快.... 加油呀花子 !!

時間都幾滿意呀,不過夜晚涼先做到,如果日頭可能慢好多架~~hjhjD170hjhj
謝謝馬神關注,我地會加油~~hjhjD119hjhj

kito807 發表於 2010-7-26 00:18:20

我以為你今朝會黎科學園添, 尋日操完山無晒貨唔黎呀?

花子阿DEE 發表於 2010-7-26 00:27:25

原帖由 kito807 於 2010-7-26 00:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我以為你今朝會黎科學園添, 尋日操完山無晒貨唔黎呀?

貨就仲有,不過陳晚操夜山,成四典先訓...我都好想黎,頂唔順眼訓...hjhjD094hjhj

kan0902 發表於 2010-7-26 00:42:15

原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-26 00:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


貨就仲有,不過陳晚操夜山,成四典先訓...我都好想黎,頂唔順眼訓...hjhjD094hjhj

花子都好夜訓:lol

馬神 發表於 2010-7-26 09:20:43

原帖由 花子阿DEE 於 26-7-2010 00:27 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif


貨就仲有,不過陳晚操夜山,成四典先訓...我都好想黎,頂唔順眼訓...hjhjD094hjhj

嘩嘩, 搞到4點呀? 好勤力呀你地

花子阿DEE 發表於 2010-7-26 09:21:50

原帖由 kan0902 於 2010-7-26 00:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


花子都好夜訓:lol

根根,果晚發神經咋,查實我中意早訓架,我同你唔係同類,你同迷日珠先係同類~~;P

花子阿DEE 發表於 2010-7-26 09:25:03

原帖由 馬神 於 2010-7-26 09:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


嘩嘩, 搞到4點呀? 好勤力呀你地

點幾到屋企啦,發吽逗發到四典咋~~:P
果晚都心大心細想第朝去科學園玩三項,不過真係頂唔順,唔係無力,係眼訓~~:$

馬神 發表於 2010-7-26 09:27:52

原帖由 花子阿DEE 於 26-7-2010 09:25 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif


點幾到屋企啦,發吽逗發到四典咋~~:P
果晚都心大心細想第朝去科學園玩三項,不過真係頂唔順,唔係無力,係眼訓~~:$

哦, 我陳日都入左大清同佢地玩水..... 不過你地操得多, 都要記得休息, 好重要, 唔係操得幾辛苦, 冇得俾佢休息, 病左或者搞到身體有事就唔抵啦, 見你又跑又游仲要操山, 小心身體呀:)加油

花子阿DEE 發表於 2010-7-26 09:29:07

照舊100+1000+100=1.2K,毫無進步,灰灰地...ngD182hgh

今朝撞到希客,可能以後都成日會撞到~~ng47hgh

1/7 18K RB, 撲蝶17K ?hr
2/7 水 50min 粉嶺
4/7 M7-10 36.5K 5:40
5/7 大西北訓練班 (去左混吉)
7/7 水 1K
8/7 MTB 15+15K = 30K
9/7 水 0:50
10/7 M49-M101 (北潭凹至獅子亭) 約26K 4:55
12/7 20K
13/7 8K
14/7 水 1.2K
15/7 11K
17/7 M1-3 24.5K
19/7 水 1.2K / 青公10K
20/7 水 1.2K
21/7 20K 1:50
23/7 水 0.6K
24/7 獅子亭至荃錦 約27.5K 4:51
26/7 水 1.2K

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