原帖由 oscar 於 27-7-2010 09:39 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
馬神兄，奶兄半年跌三次，但三次都比佢攞得返......你真係要學吓佢
哦, 多謝OSCAR 兄, 哈哈, 其實我都成日漏野, 之後執番, hehe yuiyuiyuiyuity
所以我同奶應該做到隊友, 哈哈
原帖由 馬神 於 2010-7-27 09:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哦, 多謝OSCAR 兄, 哈哈, 其實我都成日漏野, 之後執番, hehe yuiyuiyuiyuity" />" />
所以我同奶應該做到隊友, 哈哈
我同你做隊友就真係名副其實的雙失跑友呀 。
哈哈, 奶, 咁我地要揾多兩個隊友, 幫手執番D 野 hjkuhijuiijho
尋朝練完水,夜晚又入去鄧記參加陸運會,好幸福~~yuytiojiuoiuo
去到鄧記,唔想郁,拉筋時係咁打喊露~~hjhjD109hjhj
不過一埋位氣氛開始高漲,精神番D~~ng030hgh
之前同自己同埋隊友仔講過唔衝圈...尋晚要跑兩個1200,1個400,都算衝圈,不過無計...好似好好得玩~~hjhjD170hjhj
內容太長...3千字都寫唔晒...hjhjD112hjhj
簡單講,拍著好隊友,屈老大,J神,阿寶,發揮出色,七隊之中脫穎而出,好野呀~~ng015hgh
自己無計時,不過相信時間都OK,咁少跑速度非常滿意啦,最正係last 4x4 我地隊做4:48,真係好快呀~~ng1hgh
多謝Wong sir,志願者,同埋咁多位大西北同學仔俾大家一個愉快既晚上~~hjhjD089hjhj
1/7 18K RB, 撲蝶17K ?hr
2/7 水 50min 粉嶺
4/7 M7-10 36.5K 5:40
5/7 大西北訓練班 (去左混吉)
7/7 水 1K
8/7 MTB 15+15K = 30K
9/7 水 0:50
10/7 M49-M101 (北潭凹至獅子亭) 約26K 4:55
12/7 20K
13/7 8K
14/7 水 1.2K
15/7 11K
17/7 M1-3 24.5K
19/7 水 1.2K / 青公10K
20/7 水 1.2K
21/7 20K 1:50
23/7 水 0.6K
24/7 獅子亭至荃錦 約27.5K 4:51
26/7 水 1.2K / 大西北陸運會
hjhjD109hjhj好眼瞓, 等唔到12點喇, 放佐入你屋企先啦ng6hgh
http://www.youtube.com/watch?v=L_FwCzgJn30
真係型到爆, 殺晒全城美女hjhjD119hjhj
花子好型仔, 全城美女都俾你迷倒呀, 生日快樂呀花子 hjhjD106hjhj
原帖由 running-sue 於 2010-7-28 23:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD109hjhj好眼瞓, 等唔到12點喇, 放佐入你屋企先啦ng6hgh
http://www.youtube.com/watch?v=L_FwCzgJn30
好正:lol,
花子生日快樂:handshake
HAPI B DAY
睇完你段片, 突然好都想跑TIM
原帖由 running-sue 於 2010-7-28 23:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD109hjhj好眼瞓, 等唔到12點喇, 放佐入你屋企先啦ng6hgh
http://www.youtube.com/watch?v=L_FwCzgJn30
多謝Sue 哥,冧死人咩~~hgjD124ghjghj
Sue 哥果然言出必行...蝦毛kitty 底底呀!! 下次去大西北練跑著俾你睇~~hjhjD089hjhj
多謝舒力士,馬神,小西華,紅虎兄,殺死全城少女果個係Sue 哥先真呀~~hjhjD089hjhj
陳晚走M101-M200 (C子亭-終點) 8:00 完成,好開心~~ :loveliness:
詳情後補,抖下先~~:lol
原帖由 花子阿DEE 於 1-8-2010 10:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
陳晚走M101-M200 (C子亭-終點) 8:00 完成,好開心~~ :loveliness:
詳情後補,抖下先~~:lol
8:00 , 非常好呀, 你一定好滿意啦, 今年毅行pb 在望hjhj01218hjhj
原帖由 馬神 於 2010-8-1 11:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
8:00 , 非常好呀, 你一定好滿意啦, 今年毅行pb 在望hjhj01218hjhj
滿意呀,練次前希望做到8hr 之內,不過今年未練過咁長,大家都無十足把握,做到大家都好滿意呀~~hjhjD170hjhj
第一課長山,走半程49K,大家狀態都唔錯,亮哥一向穩定,無問題. 彈珠人唔見左太陽伯伯就好high,環塘扯爆晒四個大男人... 日本仔狀態冒昇,全程都非常順暢,唯獨是...小妹星期六下晝出左街,無訓晏訓,夜晚勁眼訓,上獅子時不斷打喊怒,中途又成日嗌眼訓,last 仲...作嘔...好在有狗哥既止嘔藥,吃完總算走得晒,8:00 好滿意呀,辛苦晒隊友仔同狗哥,真係唔好意思,下次走長山前我會好好休息...hjhjD094hjhj
1/7 18K RB, 撲蝶17K ?hr
2/7 水 50min 粉嶺
4/7 M7-10 36.5K 5:40
5/7 大西北訓練班 (去左混吉)
7/7 水 1K
8/7 MTB 15+15K = 30K
9/7 水 0:50
10/7 M49-M101 (北潭凹至獅子亭) 約26K 4:55
12/7 20K
13/7 8K
14/7 水 1.2K
15/7 11K
17/7 M1-3 24.5K
19/7 水 1.2K / 青公10K
20/7 水 1.2K
21/7 20K 1:50
23/7 水 0.6K
24/7 獅子亭至荃錦 約27.5K 4:51
26/7 水 1.2K / 大西北陸運會
28/7 行山5.4K 42min
31/7 M101-終點 49K 8:00
7月
水 : 約8K
跑 : 約79K
山 : 約186K
好似好忙...但又唔係好多野做左,水唔夠,車無練,8月要再勤力D~~hjhjD146hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 2010-8-2 10:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7月
水 : 約8K
跑 : 約79K
山 : 約186K
好似好忙...但又唔係好多野做左,水唔夠,車無練,8月要再勤力D~~hjhjD146hjhj
加油ar 花子:lol
原帖由 花子阿DEE 於 2-8-2010 10:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7月
水 : 約8K
跑 : 約79K
山 : 約186K
好似好忙...但又唔係好多野做左,水唔夠,車無練,8月要再勤力D~~hjhjD146hjhj
花子你已經好勤力, 加油 ng4hgh
我都想8月可以踩下車...
謝謝根根~~hjhjD089hjhj
馬神搵日入黎青公操車~~hjhj04318hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 2010-8-2 10:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
第一課長山,走半程49K,大家狀態都唔錯,亮哥一向穩定,無問題. 彈珠人唔見左太陽伯伯就好high,環塘扯爆晒四個大男人... 日本仔狀態冒昇,全程都非常順暢,唯獨是...小妹星期六下晝出左街,無訓晏訓,夜晚勁眼訓,上獅子時不 ...
花子..我好清楚走長課眼訓未必是關唔夠訓事...有可能是欠缺某什提神既物體..下次有需要call我..運上來俾你享用...
好勁呀你地..50k8個鐘...不過3ps仲勁..42k玩足10個鐘...哈哈
