論壇 › 我的長跑日誌 › 花子阿DEE跑世界~~

sleung2002hk 發表於 2010-7-10 23:40:48

原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-10 09:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


游水確係難搞,要識好易,做快好難~~:L
一週兩課山,我都好想...:Q
熱辣辣號我都中意呀~~:loveliness:
我地今日玩M3+4+C子亭,1430 開波,有時間過黎介下我地啦~~:lol
游水呢家野真係..........我放棄左了

Ivy123 發表於 2010-7-10 23:50:13

發軟蹄, 只係介到d 花花草草 ......花子就介吾到 la......水浪窩安全返歸.......
跟你地3個操 (壞人,亮哥,Dee)開心, 還差一個Sue姐

仲諗住搵時間訪問你D3鐵野..... 下次

花子阿DEE 發表於 2010-7-11 00:17:46

原帖由 sleung2002hk 於 2010-7-10 23:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

游水呢家野真係..........我放棄左了

我覺得水既技巧比跑重要好多,真係要搵人指點,梁兄如果要抽時間練水又要放棄好多練跑既時間...:L
我地北區游泳交流團真係學到唔少野架,有時間黎玩一兩次丫,可能叮一聲諗通一d 技巧就可以好快進步~~:loveliness:

花子阿DEE 發表於 2010-7-11 00:34:44

原帖由 Ivy123 於 2010-7-10 23:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
發軟蹄, 只係介到d 花花草草 ......花子就介吾到 la......水浪窩安全返歸.......
跟你地3個操 (壞人,亮哥,Dee)開心, 還差一個Sue姐

仲諗住搵時間訪問你D3鐵野..... 下次

安全就好~~:)

Ivy 師妹,妳今日無啦啦大墮後,不過我唔係好擔心妳,因為妳好有經驗,知道自己應該點做~~:loveliness:

如果係狀態真夠,慢慢黎啦,走山唔急得,妳個底咁厚應該好快上力,如果腳仔有反應就要好好護理下啦,唔好貪玩~~:P

係囉,今日都無咩機會傾計,仲有大把機會既,如果夾o岩時間隨時歡迎妳一齊玩呀~~:lol

花子阿DEE 發表於 2010-7-12 12:39:59

夏季已經來臨,今年好似多左藍天,好多時熱得黎都有風,感覺無早幾年咁辛苦~~hjhjD119hjhj
不過通常打風前既下沉氣流先係高溫測試既戲肉,期待~~ng40hgh

1/7 18K RB, 撲蝶17K ?hr
2/7 水 50min 粉嶺
4/7 M7-10 36.5K 5:40
5/7 大西北訓練班 (去左混吉)
7/7 水 1K
8/7 MTB 15+15K = 30K
9/7 水 0:50
10/7 M49-M101 (北潭凹至獅子亭) 約26K 4:55

花子阿DEE 發表於 2010-7-13 09:33:36

青公係一個好適合人類跑步既地方~~hgj091ghjghj
今個月過左12日,郁左9日,但係都好似無咩練過野咁既~~hgjD088ghjghj

1/7 18K RB, 撲蝶17K ?hr
2/7 水 50min 粉嶺
4/7 M7-10 36.5K 5:40
5/7 大西北訓練班 (去左混吉)
7/7 水 1K
8/7 MTB 15+15K = 30K
9/7 水 0:50
10/7 M49-M101 (北潭凹至獅子亭) 約26K 4:55
12/7 20K 1:57

running-sue 發表於 2010-7-13 09:43:16

原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-13 09:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今個月過左12日,郁左9日,但係都好似無咩練過野咁既
知你勁喇ng20hgh

花子阿DEE 發表於 2010-7-13 09:47:45

原帖由 running-sue 於 2010-7-13 09:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

知你勁喇ng20hgh

Sue哥你知我咩勁呢? hjhjD089hjhj

running-sue 發表於 2010-7-13 09:48:40

原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-13 09:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


Sue哥你知我咩勁呢? hjhjD089hjhj
你話呢ng034hgh

花子阿DEE 發表於 2010-7-13 09:52:02

原帖由 running-sue 於 2010-7-13 09:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

你話呢ng034hgh

我典知喎...妳知我咁多野,我典知妳邊D 覺得係勁~~hjhjD102hjhj

running-sue 發表於 2010-7-13 10:15:46

原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-13 09:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我典知喎...妳知我咁多野,我典知妳邊D 覺得係勁~~hjhjD102hjhj
你先列舉你自己認為勁果d, 我再比commentng4hgh

馬神 發表於 2010-7-13 16:01:43

原帖由 花子阿DEE 於 13-7-2010 09:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
青公係一個好適合人類跑步既地方~~hgj091ghjg" />" />hj
今個月過左12日,郁左9日,但係都好似無咩練過野咁既~~hgjD088ghjg" />" />hj

1/7 18K RB, 撲蝶17K ?hr
2/7 水 50min 粉嶺
4/7 M7-10 36.5K 5:40
5/7 大西北訓練班 (去 ...

勁勁, 好勤力:)

花子阿DEE 發表於 2010-7-13 16:23:52

原帖由 running-sue 於 2010-7-13 10:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

你先列舉你自己認為勁果d, 我再比commentng4hgh
Sue 哥,咁你覺得小妹既身材勁唔勁呢? hjhjD089hjhj

花子阿DEE 發表於 2010-7-13 16:25:40

原帖由 馬神 於 2010-7-13 16:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


勁勁, 好勤力:)

馬神你都抖左好耐,係時候起錨啦,加油~~hjhj04318hjhj

711MF 發表於 2010-7-13 16:33:40

running-sue 發表於 2010-7-13 16:37:25

原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-13 16:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

Sue 哥,咁你覺得小妹既身材勁唔勁呢? hjhjD089hjhj
ng31hgh

花子阿DEE 發表於 2010-7-13 16:39:11

原帖由 711MF 於 2010-7-13 16:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

勁!!!

講真,見到7兄,馬王兄,壞人兄既胸...都幾羨慕...hjhjD089hjhj
點解游多左水都仲係太平公主...其實係咪一定要多做掌上壓呢~~hjhjD143hjhj

喪Ken 發表於 2010-7-13 17:34:37

原帖由 711MF 於 2010-7-13 16:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

勁!!!

(借用dee兄blog一下)

陳日真係唔該晒7兄幫小弟搵p哥...ng48hgh

花子阿DEE 發表於 2010-7-13 23:12:09

食左d 野諗字去做野,典知原來無野做,唔好sai 時間,落街jog 番8K~~hjhjD119hjhj
帶住兩塊粟米斑塊加半碗飯跑...想...hjhjD100hjhj

1/7 18K RB, 撲蝶17K ?hr
2/7 水 50min 粉嶺
4/7 M7-10 36.5K 5:40
5/7 大西北訓練班 (去左混吉)
7/7 水 1K
8/7 MTB 15+15K = 30K
9/7 水 0:50
10/7 M49-M101 (北潭凹至獅子亭) 約26K 4:55
12/7 20K
13/7 8K 47:33

Parco爸 發表於 2010-7-13 23:16:09

花姑娘呢期好勤力....:o
而我就.......:L

查看完整版本: 花子阿DEE跑世界~~