今日青公跑15:30-20:49跑咗34k
wow.........今日為咗廈門全馬預跑34k, 約咗nc, 我哋用約8-9min/K柏麗灣碼頭 - 三聖村盡頭〈即過咗油站燈位〉15:30 -18:04
三聖村盡頭〈即過咗油站燈位〉- 柏麗灣碼頭 18:04 - 20:49
我開始跑之前, 都帶定8仔 + notes 惊唔夠貨番黎, 一路跑一路傾計, 好開心, 我仲帶備兩包power gel, 朱古力 + 得力素 + 水 + 藥水膠布, 不過好犀利, 我哋去程跑咗17K之後飲水外, 都無停過, 直到跑到青山灣泳灘
〈個名唔知岩岩le〉無o仔又無7仔, 去咗附近個油站買嘢飲, 跟住一路跑,跑ar...............跑ar, 過咗黃金海岸, 過大攬, 跑到小攬, 隻腳仔有d反應, 隻腳好似唔係我咁, 好機械化, 不過無腳軟, 無抽筋, 好快跑到青龍頭, 過咗無幾耐見到成成ching操長課wor, 我 + nc入去深井7仔補水, 果陣見到個鐘係19:45, 之後跑到帝都, 停咗一陣飲水, 我哋互相激掌, 仲大聲講仲有4.4K咋, 好開心ar, 我哋跑咗30k la, 跑ar.........跑ar, 入到荃灣公園入口, hjikgyufyu 仲勁我哋爆咗1.5K 12:4576, nc多謝妳陪我跑, 就住我既烏龜跑ar, 如果唔係, 我完成唔到34K, 我哋卒知可以叫PB la, 仲有ar, 我哋無食power gel, 食咗得力素 + 朱古力 + 食咗水 + 寶 xx, wow...... , 俾d掌聲自己 + ncng015hgh ,不過總有d皮肉之苦既, 我哋唔係超人ar ma, 有枕la, 一個水泡la, 拉筋之後沖番熱水涼, 正ar, 因為太晚無一齊食飯, nc 約定妳之食la jhkjkjkjh tartar,
加油呀~~~ tartar,
good..............! tar tar, 勁呀...... :loveliness:
相信你完成了此34K後，對於廈馬應該增強了不少信心呀~~
還有2個星期就比賽，應該減量了...
加油... 原帖由 Tarry 於 14-12-2009 00:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wow.........今日為咗廈門全馬預跑34k, 約咗nc, 我哋用約8-9min/K
柏麗灣碼頭 - 三聖村盡頭〈即過咗油站燈位〉15:30 -18:04
三聖村盡頭〈即過咗油站燈位〉- 柏麗灣碼頭 18:04 - 20 ... hvbjnbkhjk Tarry & nc 好犀利呀，恭喜你地完成咗 34k 既壯舉，繼續努加油呀。hgonion_icon_107ghgh 原帖由 Tarry 於 2009-12-14 00:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wow.........今日為咗廈門全馬預跑34k, 約咗nc, 我哋用約8-9min/K
柏麗灣碼頭 - 三聖村盡頭〈即過咗油站燈位〉15:30 -18:04
三聖村盡頭〈即過咗油站燈位〉- 柏麗灣碼頭 18:04 - 20 ...
Tarry, 今天再在網上量度過, 我地實質跑了35k呀, 一程17.5k. 很開心...
謝謝妳陪我跑了個超級長課, 就住我個龜速, 如果沒有妳, 我估我個超級長課又好像上星期日般跑了幾k後便歸家了.還有感謝妳的食物, 塊黑朱古力真係好味到... 難以形容.
大家努力加油呀. Tarry & nc 姐都好勁喎,咁就跑左34K...早你地1日..1212下午，諗住跑青公32K...結果...只捱到26K...真失敗. 我唔制ghjghjghjgh , 我昨晚都只能跑到28K, 廿K右腳抽筋, 廿六K左腳抽, 最後兩K行回來uihjighjghj 原帖由 法蘭 於 2009-12-14 02:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tartar,
加油呀~~~
多謝法法tfyftyftyfrty" />" /> , 我會gala, 希望跑廈馬一切順利la, wow............跑ar...............跑ar, 好開心arfgyhgjm" />" />
[ 本帖最後由 Tarry 於 2009-12-14 13:53 編輯 ] 原帖由 fung7934 於 2009-12-14 06:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tartar,
good..............!
fund ching, thank you for your supportfgyhgjm 原帖由 曲奇 於 2009-12-14 08:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tar tar, 勁呀...... :loveliness:
相信你完成了此34K後，對於廈馬應該增強了不少信心呀~~
還有2個星期就比賽，應該減量了...
加油...
曲奇, 多謝支持 + 提醒, 我會乖乖地gala, wow................fgyhgjm 原帖由 nc 於 2009-12-14 10:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry, 今天再在網上量度過, 我地實質跑了35k呀, 一程17.5k. 很開心...
謝謝妳陪我跑了個超級長課, 就住我個龜速, 如果沒有妳, 我估我個超級長課又好像上星期日般跑了幾k後便歸家了.還有感謝妳的食物, 塊黑 ...
好嘢...............35k, wow.................kljkljkl , 我又好感動ar, 我諗住34k已經係我跑得最長既紀錄lahjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhjhjhj01218hjhj hjhj01218hjhj, 俾d掌聲上帝 + nc + 自己先ng015hgh ng015hgh ng015hgh ng015hgh ng015hgh ng015hgh 原帖由 laputa99 於 2009-12-14 12:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我唔制ghjg" />" />hjghjg" />" />h , 我昨晚都只能跑到28K, 廿K右腳抽筋, 廿六K左腳抽, 最後兩K行回來uihjighjg" />" />hj
成成, 今次跑得唔好, 下次咪跑得好d lor, 我諗你補水唔夠, 我尋晚見你跑果陣都好似無帶水wor, 下次裝傭好d咪得lor, 加油~~~~~hgj091ghjghj tartar, 好勁呀hjhj01218hjhj
夏門全馬用同一戰咯, 全程慢跑, 實無問題啦hgj088ghjghj
加油呀hgj091ghjghj 原帖由 jogging_cat 於 2009-12-14 08:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hvbjnbkhjk" />" /> Tarry & nc 好犀利呀，恭喜你地完成咗 34k 既壯舉，繼續努加油呀。hgonion_icon_107ghgh
jogging_cat, 多謝鼓勵, 我諗住 跑 + 行路, 今日最驚喜係原來跑咗35K ar, 唔係34k ar, 除咗補給無停過, 我無諗咁樣完成ga, 我諗住係咁樣hjhj065hjhj 番黎ga, 仲爆1.5K tim, wow..............好開心ar 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-12-14 13:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tartar, 好勁呀hjhj01218hjhj
夏門全馬用同一戰咯, 全程慢跑, 實無問題啦hgj088ghjg" />" />hj
加油呀hgj091ghjg" />" />hj
菲菲, 多謝妳既鼓勵, 我 + nc, 一路跑一路去感覺下, 同埋大家有商有量咁, 用mud嘢速度, 可以講係超額完成35k, 唔係34k ar, 今日都無周身骨痛, 好開心ar, wow................hgj091ghjghj 原帖由 亞平 於 2009-12-14 11:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry & nc 姐都好勁喎,咁就跑左34K...早你地1日..1212下午，諗住跑青公32K...結果...只捱到26K...真失敗.
平兄, 唔好咁講la, 你岩岩跑完澳馬, 體力可能未完全恢復姐, 我哋跑完廈跑一齊約跑超長課lor, 渣馬加油ar~~~~~~加油arhgj091ghjghj, 其實好多謝你教我兩招手中無劍心中有劍, 我領會到la, 跑完14-16K都好似無跑過, 回程感覺仲快過去程, 謝謝平兄點我.........兩招 原帖由 nc 於 2009-12-14 10:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry, 今天再在網上量度過, 我地實質跑了35k呀, 一程17.5k. 很開心...
謝謝妳陪我跑了個超級長課, 就住我個龜速, 如果沒有妳, 我估我個超級長課又好像上星期日般跑了幾k後便歸家了.還有感謝妳的食物, 塊黑 ...
nc, 妳有無周身骨痛ar, 我諗妳無, 我都無ar, 可能我哋尋晚拉筋無偷懶, 所以今日無痛, nc + 自己, 加油ar~~~~~~~加油arhgj091ghjghj 原帖由 Tarry 於 2009-12-14 14:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
nc, 妳有無周身骨痛ar, 我諗妳無, 我都無ar, 可能我哋尋晚拉筋無偷懶, 所以今日無痛, nc + 自己, 加油ar~~~~~~~加油arhgj091ghjg" />" />hj
都算冇周身骨頭... 對腳行起路來有些乳酸, 落樓梯有感覺外... 一切總算正常
昨晚返到屋企仲好乖咁呼冰, 驚死今天對腳行唔到... 好彩我地事後功夫做得足, 又有祂保守, 今天feeling good :lol tarry 好野呀, 可以跑倒咁長. 廈門全馬無問題啦! 你同nc 都要加油, 希望你地enjoy 今次比賽啦!
