論壇 › 我的長跑日誌 › Tarry跑步日誌~分享

亞平 發表於 2009-10-11 00:34:05

原帖由 Tarry 於 2009-10-11 00:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

平兄, 多謝鼓勵, 但係擔心裝備不足, 請問power gel去邊度買ga, 我今晚都係用咗你教用均速〈既係慢速〉ngD179hgh 16K, 1:49分幾, 請問得唔得ar

POWER GEL 旺角攀山中心有售, GU就冇貨,如沒有食開,平時長課一定要試食,食時會扯水,小心引發抽筋,同埋食完可能會不自覺跑快左,透支了體力.
全馬重點在於頭10-15k千萬別太快,跑完應覺得好似冇跑過,待身體適應了之後才慢慢加速,35公里後,全馬的挑戰才開始~~速度因人而異,6分多7分1k都ok架.

Tarry 發表於 2009-10-11 00:47:20

原帖由 亞平 於 2009-10-11 00:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


POWER GEL 旺角攀山中心有售, GU就冇貨,如沒有食開,平時長課一定要試食,食時會扯水,小心引發抽筋,同埋食完可能會不自覺跑快左,透支了體力.
全馬重點在於頭10-15k千萬別太快,跑完應覺得好似冇跑過,待身體適應了之 ...
平兄, 唔該晒, lee個好抽象, 唔係好明uyiuhkjnbmhbj , 不過盡量體驗一下, 係唔係好似D高手過招咁, 手中無劍心丨有劍arhgonion_icon_105ghgh

laputa99 發表於 2009-10-11 00:50:11

靜雞雞抄低先 hg16bnvbn , 你哋繼續

vhtober 發表於 2009-10-11 14:10:28

原帖由 Tarry 於 2009-10-11 00:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

vv, 今朝跑成點ar, 有7粒鐘, 咪試吓腳, 攞經驗wor, 入場費60.00個大洋, 我叫妳報ga, 考慮成點ar, 岩岩開始報, 順便去埋廈門玩, 黎la, 話時話星期二去唔去食梅快d覆ar, 衰妹ghikjlkjl" />" />

tartar~我禽日朝跑完之後~又係同一個位痛ar..vbnvbnvb ~~~唉...我會唔會以後都會咁ka????
菲菲叫我多休息~唔好跑街住la..
我要好好照顧腳仔...希望渣打前就好番la
梅子...食唔到la~~可能來緊幾個月都要在"跑步機上"渡過~~hfghfgh
至於廈門....我無假去5days..可能我到時自己來..同你地打氣同影相順手旅行...3days.. sat +sunday+請1day 假都應該no problem~hehe..

亞平 發表於 2009-10-11 14:53:07

原帖由 Tarry 於 2009-10-11 00:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

平兄, 唔該晒, lee個好抽象, 唔係好明uyiuhkjnbmhbj" />" /> , 不過盡量體驗一下, 係唔係好似D高手過招咁, 手中無劍心丨有劍arhgonion_icon_105ghgh

跑步好多野是靠感覺的,速度,心跳,身體狀態,體能消耗比例..等等....因此,我跑步從不聽歌,只聽自己心跳及腳步聲..嘻嘻

亞平 發表於 2009-10-11 14:57:36

原帖由 laputa99 於 2009-10-11 00:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
靜雞雞抄低先 hg16bnvbn , 你哋繼續

成兄,唔駛抄啦..長跑網好多高手,好多好有經驗的老手,但佢地通常少D在POST中分享,佢地比較喜歡在鍊跑/約跑中分享教路..小弟好多跑步知識源自此處,有時間來下鄧記玩下,順便同佢地直接交流下..小弟只是半桶水,所知不多的.

laputa99 發表於 2009-10-11 15:17:48

平哥有無邉隻Power Gel 是水狀, 不要太傑(thickness)?
Tarry, 對唔住借了妳的版

Tarry 發表於 2009-10-11 17:54:38

原帖由 laputa99 於 2009-10-11 15:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平哥有無邉隻Power Gel 是水狀, 不要太傑(thickness)?
Tarry, 對唔住借了妳的版
成成, 唔成靜雞雞, 平兄同埋其你高手, 相信佢哋樂意同你分享比賽經驗同埋心得, 只不過我同平兄比較熟d, 所以咪煩住佢攞, mud power gel 有水狀, jelly 既分別, 好都唔識, 好彩你上黎我個blog, 我有廈門賽道, 好似全平路7粒鐘, 應該諗得過wor, HK Marathon 5.5粒鐘, 響廈門衰咗有望無mud人知 try lahgjD121ghjghj

Tarry 發表於 2009-10-11 17:59:41

原帖由 vhtober 於 2009-10-11 14:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


tartar~我禽日朝跑完之後~又係同一個位痛ar..vbnvbnvb" />" /> ~~~唉...我會唔會以後都會咁ka????
菲菲叫我多休息~唔好跑街住la..
我要好好照顧腳仔...希望渣打前就好番la
梅子...食唔到la~~可能來緊幾個月都要在"跑步 ...
vv, I don't think so, 妳耐心休息, 千祈唔好心急, 長跑長友 ar ma,
記住, 馬拉松2010我哋響跑道互片ga, 我等妳arhgj091ghjghj

蕉仔 發表於 2009-10-11 20:06:41

原帖由 亞平 於 2009-10-11 14:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


跑步好多野是靠感覺的,速度,心跳,身體狀態,體能消耗比例..等等....因此,我跑步從不聽歌,只聽自己心跳及腳步聲..嘻嘻

同埋聽我唱歌　uhgjuem28hj 至得ｗｏｒ　！
　
ｔａｒｒｙ師兄　，去踩單車　游水　當休息囉　!uhgjuem26hj

亞平 發表於 2009-10-11 21:03:32

原帖由 laputa99 於 2009-10-11 15:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平哥有無邉隻Power Gel 是水狀, 不要太傑(thickness)?
Tarry, 對唔住借了妳的版

成兄,我來來去去只食過 power grl & GU,二隻都是 gel 來既,其他的沒有用過...如果你怕gel太入口,可以試下 power gel 軟糖,不過好難買,成個月都冇貨..

亞平 發表於 2009-10-11 21:05:19

原帖由 Tarry 於 2009-10-11 17:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

成成, 唔成靜雞雞, 平兄同埋其你高手, 相信佢哋樂意同你分享比賽經驗同埋心得, 只不過我同平兄比較熟d, 所以咪煩住佢攞, mud power gel 有水狀, jelly 既分別, 好都唔識, 好彩你上黎我個blog, 我有廈門 ...

TARRY姐,我只係一個名副其實的慢腳,半桶水而已....身邊就真係有唔少高手,還在向他們學習中..

亞平 發表於 2009-10-11 21:07:18

原帖由 蕉仔 於 2009-10-11 20:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


同埋聽我唱歌　uhgjuem28hj 至得ｗｏｒ　！
　
ｔａｒｒｙ師兄　，去踩單車　游水　當休息囉　!uhgjuem26hj

辣蕉妹,領教過你果首生日歌...只會笑死,如果跑步時聽你唱歌,我諗就唔駛跑都得啦...

Tarry 發表於 2009-10-12 13:28:45

原帖由 蕉仔 於 2009-10-11 20:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


同埋聽我唱歌　uhgjuem28hj 至得ｗｏｒ　！
　
ｔａｒｒｙ師兄　，去踩單車　游水　當休息囉　!uhgjuem26hj
蕉妹, 我係妳 ctse 黎ga, 雖然我係tomboy 咗一d, 我都想練3項, 最衰自己唔識踩單車, 游水, 跑步還可以(當然事乎長度la) 有機會指教吓kjlkjliuohui

Tarry 發表於 2009-10-12 13:32:03

至於廈門....我無假去5days..可能我到時自己來..同你地打氣同影相順手旅行...3days.. sat +sunday+請1day 假都應該no problem~hehe..

vv, 我好感動ar, 妳咁落力, 我點敢hea arhjkuhijuiijho , 多謝vv, 以行動黎支持我 ar

Tarry 發表於 2009-10-13 00:28:33

1210荃西-青龍頭

今晚獨食, 全程都係均速〈其實唔知係唔係均速le, 總之跑起上黎唔氣喘, 係唔係叩均速ar〉無mud人, 跑到入青龍頭好似無mud人, 好靜, 星期六就多人d la, 有d涼意, 幾好feel ar, 正hjikgyufyu
1. 柏麗灣碼頭 - 公園出口 10:3757
2. 公園出口 - 帝都 16:1814
3. 帝都 - 嘉頓 12:4824
4. 嘉頓 - 7仔 03:2787
5. 7仔 - 青龍頭 13:4294
6. 青龍頭 - 7仔 14:0450
7. 7仔 - 嘉頓  04:0107
8. 嘉頓 - 帝都 14:3225
9. 帝都 - 公園出口 17:2368
10. 公園出口 - 柏麗灣碼頭 〈偷懶行路算數〉
14K 1:053626 嘻嘻~~~~~唔係快咗, 同星期六差唔多la〈偷懶跑少咗2K 呵呵~~~~~〉jhihjigyuy
獎賞：coke + 麵 + 香蕉, wor............好滿足lahjhjD133hjhj

jogging_cat 發表於 2009-10-13 08:08:44

原帖由 Tarry 於 13-10-2009 00:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚獨食, 全程都係均速〈其實唔知係唔係均速le, 總之跑起上黎唔氣喘, 係唔係叩均速ar〉無mud人, 跑到入青龍頭好似無mud人, 好靜, 星期六就多人d la, 有d涼意, 幾好feel ar, 正hjikgyufyu" />" />
1. 柏麗灣碼頭 - 公園出口 ... Tarry 好勤力阿，相信廈馬你應該有機會完成阿，加油。hgonion_icon_107ghgh hgonion_icon_107ghgh hgonion_icon_107ghgh

快活人 發表於 2009-10-13 12:48:44

原帖由 Tarry 於 2009-10-13 00:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚獨食, 全程都係均速〈其實唔知係唔係均速le, 總之跑起上黎唔氣喘, 係唔係叩均速ar〉無mud人, 跑到入青龍頭好似無mud人, 好靜, 星期六就多人d la, 有d涼意, 幾好feel ar, 正hjikgyufyu" />" />
1. 柏麗灣碼頭 - 公園出口 ...
tarry ~~~好勁 AR 你, hghface5gyhg
但 記住休息都是一種訓練. 吾可以過度操勞KA ~~~~~hghface13gyhg

Tarry 發表於 2009-10-13 13:06:42

原帖由 快活人 於 2009-10-13 12:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

tarry ~~~好勁 AR 你, hghface5gyhg
但 記住休息都是一種訓練. 吾可以過度操勞KA ~~~~~hghface13gyhg

引用:原帖由 Tarry 於 13-10-2009 00:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚獨食, 全程都係均速〈其實唔知係唔係均速le, 總之跑起上黎唔氣喘, 係唔係叩均速ar〉無mud人, 跑到入青龍頭好似無mud人, 好靜, 星期六就多人d la, 有d涼意, 幾好feel ar, 正hjikgyufyu" />" />
1. 柏麗灣碼頭 - 公園出口 ...
Tarry 好勤力阿，相信廈馬你應該有機會完成阿，加油。hgonion_icon_107ghgh hgonion_icon_107ghgh hgonion_icon_107ghgh

多謝兩位 ctse 勉勵, 都係果句, 盡力、 體驗、至在消遙跑fgyhgjm , 順便去埋旅行,

Tarry 發表於 2009-10-13 13:57:09

原帖由 亞平 於 2009-10-11 14:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


跑步好多野是靠感覺的,速度,心跳,身體狀態,體能消耗比例..等等....因此,我跑步從不聽歌,只聽自己心跳及腳步聲..嘻嘻
平兄, 多謝你既分享, 我唔會聽歌仔, 由其跑街相當危險, 我都習慣睇睇風景, 聽聽浪濤聲、颯颯風聽(懶浪漫咁), 至於自己心跳及腳步聲, 我仍在摸索、段練、體會中ng49hgh

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