upsad完未呀~~~?快d開心番再加油啦~
你睇睇,原來個個ching/ctse都有pk過,你唔使介意啦~~~
上次只是擦傷,好在無扭親....
fgfgtk_05fgfg 原帖由 亞平 於 2009-11-2 03:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我估你在此長課時出現體能透支,抬不起腳步來跑,及引致分析能力減弱,亦有可能是身體還沒適應太長距離,因此長課是需要慢慢加上去的,俾時間身體去適應的.
另外,gel在力衰竭時才食遲了些,你應該再早些食,有機會避過 ...
平兄, 分析得非常正確, 趺之前我都覺得抬係唔起隻腳, 知道lahgftk_18fghfh 原帖由 曲奇 於 2009-11-2 03:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tarry ctse，跑步時仆親我都試過.... hghface9gyhg
練習時受傷，停低唔跑也合理，唔好令自己傷上加傷嘛...
今次仆親就當是吸取一次經驗，下次練跑時加倍小心....
曲奇 ctse, 妳都算係我既希客, 多d入黎坐, 俾d意見我Y, 雖然連妳眉車尾燈都未睇過, 等我學吓嘢都好ar,多謝妳鼓勵, 想請問妳點樣克服arkuoiuoyuiytu 原帖由 witchycatcat 於 2009-11-2 10:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tartar:
upsad完未呀~~~?快d開心番再加油啦~
你睇睇,原來個個ching/ctse都有pk過,你唔使介意啦~~~
上次只是擦傷,好在無扭親....
fgfgtk_05fgfg
catcat, 我無事la, 睇唔出妳鋼條咁, 跑得好好ar, catcat妳加油Y~~~~ hjikgyufyu 全馬一定掂, 唔洗上巴士 原帖由 711MF 於 2009-11-2 10:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tarry
練長課無得急慢慢加上去啦..一定得架.放心啦.
經驗而家咪有囉..
我練10K都有PK啦.不過無人知啫...
7兄, 咁你個經驗, e+咪好多人知攞, ha~~~~~~ha, 多謝你鼓勵arguihjjhn 原帖由 Tarry 於 2009-11-2 13:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
曲奇 ctse, 妳都算係我既希客, 多d入黎坐, 俾d意見我Y, 雖然連妳眉車尾燈都未睇過, 等我學吓嘢都好ar,多謝妳鼓勵, 想請問妳點樣克服arkuoiuoyuiytu
tarry ctse, 其實我有睇妳的blog架，不過冇留言...
講真架，妳很勤力...
跑步時仆親，並冇令我驚左跑步，只怪自己行路唔帶眼...
下次跑街時會集中精神d.....
我早妳兩個星期仆親，而家個傷口還在結焦中... @@ 原帖由 曲奇 於 2009-11-2 14:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tarry ctse, 其實我有睇妳的blog架，不過冇留言...
講真架，妳很勤力...
跑步時仆親，並冇令我驚左跑步，只怪自己行路唔帶眼...
下次跑街時會集中精神d.....
我早妳兩個星期仆親，而家個傷口還在結焦中......
哈哈..二位真係可以互相交流下心得啦... 原帖由 Tarry 於 2009-11-2 00:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好ar, 希望你下次見我有番信心la, 我諗唔係我加里數太多, 自我檢討後, 1. 高估
吸取今次經驗, 下次調整下就得啦!
慢慢加里數, 讓身體適應運動量, 做體能提昇體力.
加油! 支持妳.hgonion_icon_107ghgh tarry, 只是擦傷就不要緊, 最重要係知道咩原因, 如果係腳既力量未夠, 訓練時就要多練基本功同埋慢慢加里數, 將來就唔會有同樣問題啦. 你平日咁勤力練習, 全馬一定得架, 比d 信心自己啦!!! 原帖由 jogging_cat 於 2009-11-2 08:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 保重阿，跑步係最緊要健康，唔好太心急阿，跑唔到咪至多陪我坐車 law，最緊要能享受過程阿。加油。hgonion_icon_107ghgh
Jogging_cat, 廈馬有無巴士坐ga, 希望我哋到時唔洗坐巴士la;P , 多謝妳鼓勵ar 原帖由 曲奇 於 2009-11-2 14:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tarry ctse, 其實我有睇妳的blog架，不過冇留言...
講真架，妳很勤力...
跑步時仆親，並冇令我驚左跑步，只怪自己行路唔帶眼...
下次跑街時會集中精神d.....
我早妳兩個星期仆親，而家個傷口還在結焦中......
曲奇 ctse, 咁我哋跑步小心d, 咁以後入我個blog就要多多分享, 仲要分享多d妳跑步既得著, 同埋妳既血淚史la, 充心多謝妳既分享,盼望可以響頒獎台見到妳再領獎杯hjikgyufyu , 加油~~~~加油, 原帖由 亞平 於 2009-11-2 14:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈..二位真係可以互相交流下心得啦...
平兄, 我哋交流緊受傷既心得ar, ha~~~~ha;P 原帖由 叮叮噹 於 2009-11-2 19:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 Tarry 於 2009-11-2 00:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好ar, 希望你下次見我有番信心la, 我諗唔係我加里數太多, 自我檢討後, 1. 高估
吸取今次經驗, 下次調整下就 ...
叮叮噹, 係ar, 要多d入鄧記跟操先得lafgftk_13fgfg 原帖由 schnix 於 2009-11-2 20:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tarry, 只是擦傷就不要緊, 最重要係知道咩原因, 如果係腳既力量未夠, 訓練時就要多練基本功同埋慢慢加里數, 將來就唔會有同樣問題啦. 你平日咁勤力練習, 全馬一定得架, 比d 信心自己啦!!!
schnix, 多謝妳寶貴意見同埋鼓勵, 我諗我哋好快見面, 因為我 + catcat係毅行c紅既supporter, 黎緊星期日下午13:00左右實習路線wor, 到時見fgfgtk_11fgfg
[ 本帖最後由 Tarry 於 2009-11-2 21:32 編輯 ] 原帖由 cc 於 2009-11-2 08:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tartar..........有左呢次bad經驗,下次一定會更加好嘎啦~~你要加油吖~~hg036bnvbn hg036bnvbn hg036bnvbn
cc, 多謝妳鼓勵, 我會galaygugyggg 原帖由 wongc 於 2009-11-2 09:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry ctse,唔好灰心, PK呢家野, 可大可小, 你只係擦傷少少, 應該覺得好彩, 而且係練習時PK, 總好過比賽時出事, (我就係我人生第一個10K時PK喇.......).加油呀!!!你咁勤力, 廈馬一定得嘅!!!ngD176hgh
wongc, 多謝妳鼓勵ng48hgh , 汲取今次教訓, 我會gala TarTar, 原來你上個長課跌親,
不過你咁堅毅, 努力爬返起, 練習多啲耐力
遲吓全馬無問題, 加油呀lkjkljkljkl 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-11-3 13:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
TarTar, 原來你上個長課跌親,
不過你咁堅毅, 努力爬返起, 練習多啲耐力
遲吓全馬無問題, 加油呀lkjkljkljkl" />" />" />
菲菲, 多謝妳鼓勵ng48hgh , 不過仆親到e+都未跑過, 到唔知有無信心跑, 或者都有陰影都唔定, 希望可以克服到la, 今晚ssp拉吓筋, hea跑先, 希望信心可以跑番出黎lang025hgh 原帖由 Tarry 於 2009-11-3 13:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲菲, 多謝妳鼓勵ng48hgh , 不過仆親到e+都未跑過, 到唔知有無信心跑, 或者都有陰影都唔定, 希望可以克服到la, 今晚ssp拉吓筋, hea跑先, 希望信心可以跑番出黎lang025hgh
tartar, 今晚一於慢跑recovery吓先...郁返對腳
其實我覺得你長課可能唔使咁長住呀, 跑返個16k-20k, 攞返個感覺同信心先
覺得跑完20k, 感覺ok不是太辛苦時再將長課加長呀~~~
以上係我個人少少意見:handshake
[ 本帖最後由 ~~菲菲~~ 於 2009-11-3 13:58 編輯 ]
回復 453# 的帖子
你好，我係秋鴻。想俾少少意見你……或者講你都唔信，我其實跑咗咁多年，都只係到今年先將長課距離加到24-25K。之前我大概都係18-22K咁跑，只係將時間推快。
我認為長跑係一種循序漸進的運動，必須打好基礎才可以走得更遠。個人認為練20K+其實未需要食gel 住。與其用食gel 來維持體能需要，倒不如慢慢將練習距離和強度增加，讓體能慢慢提升更好。
以上是我的愚見，希望不要見怪。
