4個人跑入屯門..竟然..得我一個是正牌屯門友..哈哈
吓ghjghjfghft 原帖由 Tarry 於 2009-10-9 13:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
吓ghjg" />" />hjfghft
一個元朗人,一個荃灣友,一個九龍女...本來都準備是在小欖折返荃灣..後來經不起小弟苦苦哀求..全部被呃了入屯門...哈哈 原帖由 亞平 於 2009-10-9 13:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
一個元朗人,一個荃灣友,一個九龍女...本來都準備是在小欖折返荃灣..後來經不起小弟苦苦哀求..全部被呃了入屯門...哈哈
平兄, 你呃咗3個保標wor, 想請問如果一個人, 跑入小欖, 靜唔靜ar, 我想操長課arfgyhgjm , 但係又掠hjhjD127hjhj 原帖由 Tarry 於 2009-10-9 14:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄, 你呃咗3個保標wor, 想請問如果一個人, 跑入小欖, 靜唔靜ar, 我想操長課arfgyhgjm" />" /> , 但係又掠hjhjD127hjhj
青龍頭至小欖比較靜,一個女仔跑不是太好,但係我最喜歡此段路,因為遇到的跑友,大家都很友善,孤獨路上感覺相近,都會互相示意鼓勵.. 原帖由 Tarry 於 2009-10-9 14:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄, 你呃咗3個保標wor, 想請問如果一個人, 跑入小欖, 靜唔靜ar, 我想操長課arfgyhgjm" />" /> , 但係又掠hjhjD127hjhj
tartar, 揾次一齊呀, 我都想跑呀, 但唔識路入小欖~~~
平日夜晚我怕跑長課太夜呢, 星期六你得唔得架? 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-10-9 14:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tartar, 揾次一齊呀, 我都想跑呀, 但唔識路入小欖~~~
平日夜晚我怕跑長課太夜呢, 星期六你得唔得架?
菲菲, 妳好番d未ar, 我想操長課基西-小欖, 下星期六好唔好ar, 我識路, 不過好靜, 如果有妳相陪梗係好la, 有個照應ma, 聽日16:00獨食荃西-青龍頭ng22hgh 有無人有興趣ar
[ 本帖最後由 Tarry 於 2009-10-9 22:37 編輯 ] 原帖由 亞平 於 2009-10-9 14:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
青龍頭至小欖比較靜,一個女仔跑不是太好,但係我最喜歡此段路,因為遇到的跑友,大家都很友善,孤獨路上感覺相近,都會互相示意鼓勵..
平兄, 多謝報料, 我獨食荃西-青龍頭, 我諗會好d,ng22hgh 原帖由 Tarry 於 2009-10-9 22:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄, 多謝報料, 我獨食荃西-青龍頭, 我諗會好d,ng22hgh
你地開始越跑越遠..好快就跑到入屯門啦. 原帖由 亞平 於 2009-10-9 23:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你地開始越跑越遠..好快就跑到入屯門啦.
平兄, 係就好la, 因為小妹報咗廈馬唔想墮馬,所以要加緊操練, 請問小妹咁既料子, 係唔係找死ar, 有mud嘢經驗+ 裝備可以提點一下lee隻肓頭烏英arngD149hgh 原帖由 Tarry 於 2009-10-9 23:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄, 係就好la, 因為小妹報咗廈馬唔想墮馬,所以要加緊操練, 請問小妹咁既料子, 係唔係找死ar, 有mud嘢經驗+ 裝備可以提點一下lee隻肓頭烏英arngD149hgh
我知你廈門報左半馬,青公鍊半馬,荃-深井(13K)或青龍頭迴旋處橋底(近碼頭)約16K,都是不足夠的,最少都要小欖直路到尾迴旋處來回( 約22k),最理想的是走24-25K.
走長課最主要是前面數公里路不要太快,等身體慢慢熱好身進入狀態至逐漸加至較高均速,分配體能是一個好重要的.先不要理會時間,鍊好耐久可一次過跑完22K,才考慮速度吧.
以上都是一些前輩們在小弟初次全馬時給予的意見. 原帖由 亞平 於 2009-10-10 00:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我知你廈門報左半馬,青公鍊半馬,荃-深井(13K)或青龍頭迴旋處橋底(近碼頭)約16K,都是不足夠的,最少都要小欖直路到尾迴旋處來回( 約22k),最理想的是走24-25K.
走長課最主要是前面數公里路不要太快,等身體慢慢熱好 ...
平兄, 多謝你既資料, 如果我報半馬, 就唔洗愁la, 我見大會俾咗7粒鐘咁慷慨, 報名費都係HKD60.00 好扺ar, 我報咗全馬ar, 因為有幾個女跑友都報, 同埋順便去埋廈門遊wor, 我又想試吓腳wor, 無信心一定跑晒, 我知會非常艱巨, e+先係開始, 今日獨食荃西-青龍頭, 唔係太辛苦, 用均速跑, 都幾舒服qor, 明晚繼續, 跑得幾多得幾多jhikjhkhkjh , 努力~~~~~加油, hjkhkjhkhk 原帖由 Tarry 於 2009-10-10 23:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄, 多謝你既資料, 如果我報半馬, 就唔洗愁la, 我見大會俾咗7粒鐘咁慷慨, 報名費都係HKD60.00 好扺ar, 我報咗全馬ar, 因為有幾個女跑友都報, 同埋順便去埋廈門遊wor, 我又想試吓腳wor, 無信心 ...
tarry 報左全馬? 加油呀! 儘力去做, enjoy 比賽就得啦, 不用擔心!!hjhj089hjhj
10/10/2009
今晚獨食荃西-青龍頭今晚唔係好旺場 + 〈帶備糧水 + 香蕉1隻〉, 深井燒烤場旺d,
1. 柏麗灣碼頭 - 公園出口 10:3702
2. 公園出口 - 帝都 16:0043
3. 帝都 - 嘉頓 12:1814
4. 嘉頓 - 7仔 03:4164
5. 7仔 - 青龍頭 13:0994
小 休 3分鐘
6. 青龍頭 - 7仔 13:2619
7. 7仔 - 嘉頓04:0257
8. 嘉頓 - 帝都 13:3001
9. 帝都 - 公園出口 16:1787
10. 公園出口 - 柏麗灣碼頭 11:3264
1:49:5413 16k
wor~~~~~ 好滿足ng015hgh ng015hgh ng015hgh , 拉筋, 洗白白 + 食香蕉, 鬆人ng22hgh
[ 本帖最後由 Tarry 於 2009-10-10 23:50 編輯 ] 原帖由 schnix 於 2009-10-10 23:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tarry 報左全馬? 加油呀! 儘力去做, enjoy 比賽就得啦, 不用擔心!!hjhj089hjhj
schnix, 係呀, 我都係咁諗, 安全完成最緊要, 係lee妳隻腳好番D未ar, 大家加油~~~~~, 想去廈門試腳, HKG Marathon, 得5.5 hrs, 廈門7粒鐘, 報名費HKD60.00, 嘩好扺, 同埋順便玩吓, 正ar, uniecf有無報arng22hgh TARTAR...你報左全馬ar?????
勁wor....支持你ar..你要努力!!~ghjgfvhfgjgf 原帖由 Tarry 於 2009-10-10 23:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄, 多謝你既資料, 如果我報半馬, 就唔洗愁la, 我見大會俾咗7粒鐘咁慷慨, 報名費都係HKD60.00 好扺ar, 我報咗全馬ar, 因為有幾個女跑友都報, 同埋順便去埋廈門遊wor, 我又想試吓腳wor, 無信心 ...
我見你之前有POST講過玩半馬,原來已轉食全餐.咁真係要做多些長課啦,35左右是鍊全馬距離,慢慢加上去,其實不是太難的.有心是一定可以做到. 原帖由 Tarry 於 2009-10-11 00:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
schnix, 係呀, 我都係咁諗, 安全完成最緊要, 係lee妳隻腳好番D未ar, 大家加油~~~~~, 想去廈門試腳, HKG Marathon, 得5.5 hrs, 廈門7粒鐘, 報名費HKD60.00, 嘩好扺, 同埋順便玩吓, 正ar, uniecf有無報arng22h ...
unicef 我諗住報10k 咋, 至在參與, 因為都未幾時先可以練番腳既力量
去廈門比賽係一個好好既體驗, 等待你番黎同大家分享啦! 原帖由 亞平 於 2009-10-11 00:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我見你之前有POST講過玩半馬,原來已轉食全餐.咁真係要做多些長課啦,35左右是鍊全馬距離,慢慢加上去,其實不是太難的.有心是一定可以做到.
平兄, 多謝鼓勵, 但係擔心裝備不足, 請問power gel去邊度買ga, 我今晚都係用咗你教用均速〈既係慢速〉ngD179hgh 16K, 1:49分幾, 請問得唔得ar 原帖由 schnix 於 2009-10-11 00:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
unicef 我諗住報10k 咋, 至在參與, 因為都未幾時先可以練番腳既力量
去廈門比賽係一個好好既體驗, 等待你番黎同大家分享啦!
schnix, 唔緊, 最緊要唔好跑傷隻腳, 我等緊跟妳支車尾燈ga, 長跑長友ar ma, schnix 加油~~~~~
好arng015hgh , 我一定同妳分享番, ng22hgh 原帖由 vhtober 於 2009-10-11 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
TARTAR...你報左全馬ar?????
勁wor....支持你ar..你要努力!!~ghjg" />" />fvhfgjgf
vv, 今朝跑成點ar, 有7粒鐘, 咪試吓腳, 攞經驗wor, 入場費60.00個大洋, 我叫妳報ga, 考慮成點ar, 岩岩開始報, 順便去埋廈門玩, 黎la, 話時話星期二去唔去食梅快d覆ar, 衰妹ghikjlkjl
