你好，我係秋鴻。想俾少少意見你……
或者講你都唔信，我其實跑咗咁多年，都只係到今年先將長課距離加到24-25K。之前我大概都係18-22K咁跑，只係將時間推快。
我認為長跑係一種循序漸進的運動，必須打好基礎 ...
Tarry, 我同意秋鴻師姐的意見。
請恕我直言，我覺得很多跑手包括我自己都係太過急進，只是跑咗1至兩年時間，就由零加到去跑全馬，
我自己為例，2007年11月先開始練跑，12月就參加10K比賽，跟住2008年2月就渣打半馬，接着又目標要
2009年跑渣打全馬；為達目標，不停操練，09年由9月開始就加哩數，跟據資料要每週操練70-80哩才可應
付全馬，雖然勤操之下時間及耐力都有所進步，但始終基礎未深厚，肌肉組織跟本未夠強化，拔苗助長，
容易形成小傷患，多了小傷患便累積成大傷患，夾硬跑完全馬後傷到今天，就算我跑全馬時，肯中途覺得唔掂
時上車，其實已經係好傷的了，這些過度操練勞損而形成的傷患是不容易完全康復，甚至無法完全康復；
我甚至可能唔可以再去跑全馬的距離.......
所以，有得俾我再來過，我會選擇慢慢去循序漸進的逐少加哩數，每次練習後都要有足夠的recover才再開始。
真的，長跑長有啊！hgkjjhlkjl 報料 :
旺角攀山中心有 GU , $10包,有效期至 出年 7-8月.
味道有 LEMON,CHOCOLATE ,TRI BERRY, ESPRESSO LOVE(咖啡) 原帖由 亞平 於 2009-11-3 21:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
報料 :
旺角攀山中心有 GU , $10包,有效期至 出年 7-8月.
味道有 LEMON,CHOCOLATE ,TRI BERRY, ESPRESSO LOVE(咖啡)
嘩, 好arng015hgh , 聽晚放咗工去掃貨, 唔該晒, 等我問埋catcat, 幫佢買先, 唔該晒ng48hgh , 平兄, wow............. 原帖由 chengcc209 於 2009-11-3 14:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你好，我係秋鴻。想俾少少意見你……
或者講你都唔信，我其實跑咗咁多年，都只係到今年先將長課距離加到24-25K。之前我大概都係18-22K咁跑，只係將時間推快。
我認為長跑係一種循序漸進的運動，必須打好基礎 ...
秋鴻, 多謝ng48hgh 妳寶貴意見, 其實我自己係亂衝亂撞, 無特定既練習, 無變速跑, 無速度跑, 請問可唔可以教吓我上述兩種跑法, 可以舉例俾我. 另外, 請問點樣練先可以打好基礎ar, 請指教吓 原帖由 runrun 於 2009-11-3 15:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry, 我同意秋鴻師姐的意見。
請恕我直言，我覺得很多跑手包括我自己都係太過急進，只是跑咗1至兩年時間，就由零加到去跑全馬，
我自己為例，2007年11月先開始練跑，12月就參加10K比賽，跟住2008年2 ...
runrun ctse, 謝謝ng48hgh 妳的勸勉, 更感謝妳既分享, 我同妳開始跑步時間差不多, 但妳既成績卓越, 我實在感到慚愧, 我跑步只不過想根治多年既氣管敏感, 無想過會跑出甚麼成績, 我會跑步加倍小心及檢討練習形式, 日後若能提出妳寶貴意見, 乃小妹之福, 相信我le一次趺倒, 係我最大得著就係得到你哋既正面意見同埋勸勉, 謝謝ng48hgh 各ching/ ctse
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獎賞:餃子 + 豆獎, 唔敢飲氣水la, wowng22hgh 原帖由 Tarry 於 2009-11-4 00:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
runrun ctse, 謝謝ng48hgh 妳的勸勉, 更感謝妳既分享, 我同妳開始跑步時間差不多, 但妳既成績卓越, 我實在感到慚愧, 我跑步只不過想根治多年既氣管敏感, 無想過會跑出甚麼成績, 我會跑步加倍小心及檢討練習形式, 日 ...
我都係從小到大都有氣管敏感的毛病，跑步後的確是好轉了些。
大家互勉啦！hjhjD104hjhj 原帖由 Tarry 於 2009-11-4 00:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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TarTar 8K 時間非常好呀, 進步好多啦, 繼續加油hjhjD146hjhj
回復 485# 的帖子
說不上甚麼指教，因為我自己都還有很多要學習。不過，其實你們長跑網也有師兄對系統的訓練方法做了很詳細的解說，你可參考以下的連結：http://runninggeorge.blogspot.com/search/label/%E6%9C%89%E7%B3%BB%E7%B5%B1%E7%9A%84%E8%B7%91%E6%AD%A5%E8%A8%93%E7%B7%B4%E6%BC%AB%E8%AB%87
他所提到的書籍，我也看完了，並參考了部分資料。 原帖由 runrun 於 2009-11-4 10:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都係從小到大都有氣管敏感的毛病，跑步後的確是好轉了些。
大家互勉啦！hjhjD104hjhj
runrun ctse, 原來妳都有咁既病既, 我都覺得自己咳少咗la. 妳都要加油ar, 跑多d, 咳少d, ng49hgh 原帖由 chengcc209 於 2009-11-4 11:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
說不上甚麼指教，因為我自己都還有很多要學習。不過，其實你們長跑網也有師兄對系統的訓練方法做了很詳細的解說，你可參考以下的連結：
http://runninggeorge.blogspot.com/search/label/%E6%9C%89%E7%B3%BB%E7%B5% ...
秋鴻, 多謝妳既info, hg9bnvbn 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-11-4 10:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
TarTar 8K 時間非常好呀, 進步好多啦, 繼續加油hjhjD146hjhj
菲菲, 多謝妳, 不過我體能比妳弱好多, 已經好滿足la, 妳都要加油, 希望妳明年三項再創更佳成績, ha~~~~ha, 妳都見過我踩單車既功架galang49hgh, 原帖由 Tarry 於 2009-11-4 13:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲菲, 多謝妳, 不過我體能比妳弱好多, 已經好滿足la, 妳都要加油, 希望妳明年三項再創更佳成績, ha~~~~ha, 妳都見過我踩單車既功架galang49hgh,
hjhjD106hjhj tartar, 整啖先, 其實你踩車都ok呀, 係人多要避來避去有啲心理阻礙啫
3項有諗過試下呀~~~玩個短途賽都好呀...... 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-11-4 13:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD106hjhj tartar, 整啖先, 其實你踩車都ok呀, 係人多要避來避去有啲心理阻礙啫
3項有諗過試下呀~~~玩個短途賽都好呀......
菲菲, le樣嘢無得充gajhgj1_58ghj, 妳幫我加油把la Tarry 你既腳傷好番 d 未呀，加油呀。hgonion_icon_107ghgh 原帖由 jogging_cat 於 2009-11-9 08:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 你既腳傷好番 d 未呀，加油呀。hgonion_icon_107ghgh
jogging_cat , 多謝關心, 好番晒la , 結朝中..........................., 以後會小心d galajhgj1_58ghj 原帖由 Tarry 於 9-11-2009 13:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
jogging_cat , 多謝關心, 好番晒la , 結朝中..........................., 以後會小心d galajhgj1_58ghj 咁就好喇，加油阿。hgonion_icon_107ghgh 原帖由 jogging_cat 於 2009-11-9 20:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁就好喇，加油阿。hgonion_icon_107ghgh
我尋晚臉皮厚厚入咗屯門跟操, d ching /ctse好fit, 為有叫自己加油lakljkljkl TARRY ~~~~加油ar
幾時 去 探監 呀 ~~ 原帖由 快活人 於 2009-11-10 13:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
TARRY ~~~~加油ar
幾時 去 探監 呀 ~~
活活, 妳話幾時就幾時la, 妳吹雞無人夠膽唔黎hjkjhbgh
