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瘋瘋 發表於 2009-8-1 02:53:12

曲奇 發表於 2009-8-1 02:56:49

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-1 02:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

去街市就食得好飽飲得好飽. 邪神話係我冇鏈得盡的關係....:L

我今日腳仔痛，食野都冇心情.... hjhjD123hjhj

瘋瘋 發表於 2009-8-1 02:58:15

曲奇 發表於 2009-8-1 03:03:59

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-1 02:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

教練睇出你好倦. 你唔要好似我成隻放猫咁啦. 休息多d啦.

會啦，回鄉耕田的日子，你都要俾心機操練呀..
中興盃再會..
希望下次跟你齊操速度時會跟得上你... hjhjD104hjhj

瘋瘋 發表於 2009-8-1 03:04:56

佐治男孩 發表於 2009-8-1 03:23:10

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-1 02:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

係....訓唔著. 越夜越精神!:L

瘋瘋兄，是否今天晚上跑了很快的ｉｎｔｅｒｖａｌ呢？
我晚上跑ｉｎｔｅｒｖａｌ的話，一般會比較難入睡。

supergodz 發表於 2009-8-1 10:27:51

瘋兄你平日夜晚會唔會9點左右跑呀 ? 有機會想同你一齊跑跟你地學下野嘛 : p

piyrag 發表於 2009-8-1 12:27:45

亞平 發表於 2009-8-1 13:41:08

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-1 03:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

曲同學, 收到收到.到時見! :handshake

瘋兄又有跑中興杯?今次一定要追貼你少少,唔被你拋離太遠~~嘻嘻

神童威威 發表於 2009-8-2 09:53:37

瘋兄,
報左迪士尼未:o ？期待的一戰......我昨天報左名喇:victory: ！

瘋瘋 發表於 2009-8-5 14:41:46

瘋瘋 發表於 2009-8-5 14:46:59

nc 發表於 2009-8-5 14:52:14

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-5 14:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
8.1 on the way to mainland
8.2 physical trainning 45Min focus on back
8.3 slow run 15 min kicking 15min , totally three set
8.4 15 min slow run + kicking 15min + 2KM @9min, 300M x 5 SET, 58" 59" 59 ...

原來瘋兄返國內特訓備戰816, 好勤力呀!!!

瘋瘋 發表於 2009-8-5 15:02:05

nc 發表於 2009-8-5 15:05:05

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-5 15:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

very bored here , running is the only fun now....:lol

very bored here, 上長跑網 is the only fun now... :lol

大圍新跑手 發表於 2009-8-6 12:37:52

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-5 15:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

very bored here , running is the only fun now....:lol
瘋瘋隊長:
幾時報8/11果個半馬隊際呀? 我使唔使send張form比你搞, 定係你可以幫我填埋?hjhjD170hjhj

大圍新跑手 發表於 2009-8-6 12:40:48

原帖由 nc 於 2009-8-5 15:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


very bored here, 上長跑網 is the only fun now... :lol
nc: 淨係掛住上網, 有冇練跑架?
既然咁bored, 做咩唔update係自己個blog呢?hjhjD119hjhj

洛虎添 發表於 2009-8-6 14:02:40

瘋瘋, 得閒過檔黎呢個繁榮既上海跑番轉la...

kenneth 發表於 2009-8-6 14:07:28

spmho 發表於 2009-8-6 14:13:39

原帖由 kenneth 於 2009-8-6 14:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


添哥，有機會，小弟都想上上海玩吓﹗﹗hjhjD170hjhj

下年世博....有機會既

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