原帖由 oscar 於 2009-3-14 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
dee兄︰你都好快可以跑到我咁，用身体去感應.........不過呢種跑法........好易會比自己渣流灘......
Oscar 兄太睇得起小弟~~:L
點解呀?均速唔好咩??:o
原帖由 oscar 於 2009-3-23 01:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7哥無法啦！人在江湖，身不由己！
17/3晚，去落大公園跑咗6k輕鬆跑！
20/3去咗跑馬地，邪神分享會，太耐無做体能，加上成個月里數少，做体能個陣真係有心無力，但咁樣谷一谷，應該可以提升返少少狀 ...
明明見你係我的起步時至來到,又未換衫,但就好快係折回處見到你,一定係狂追我地啦...仲有見你到左Parco部相機位就興奮到跳起呀,唔攰就假啦.
原帖由 oscar 於 2009-3-23 12:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無呀！我無追到你地喎！一路都係easy run！回程就快啲啲！追住bha師兄，佢鬼死咁快，我又未回到，追到我吖！
唔知Oscar幾時加入大隊, 去到南生圍先見到你.
原帖由 oscar 於 2009-3-23 12:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無呀！我無追到你地喎！一路都係easy run！回程就快啲啲！追住bha師兄，佢鬼死咁快，我又未回到，追到我吖！
其實我去程渣晒流灘~ 先有氣回程時沖0者~ :lol
而且你去盡0既話, 晨早過0左我啦~ :loveliness:
係呢~ 你有冇計回程時用0左幾多時間呀?? 我按錯掣, 計唔到時間呀~ :'(
[ 本帖最後由 BeeFing 哥 於 2009-3-23 14:29 編輯 ]
原帖由 oscar 於 2009-3-25 19:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
BEE FING哥，無得盡啦！跑完南生圍個日仲辛苦過跑全馬！回程約用咗50分鐘，因為臨尾JOG！
24/3 晚，九點七先到鄧記，熱完身都踏十一，唔知跑乜，惟有走個8K，跑咗一半就想停，唔想跑，不過最後都無停 ...
thank you 你呀 oscar 師兄~ :loveliness:
搵日有機會一齊跑0下啦~
原帖由 BeeFing 哥 於 2009-3-25 22:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
thank you 你呀 oscar 師兄~ :loveliness:
搵日有機會一齊跑0下啦~
BeeFing哥,
Oscar兄跑荃屯來回嫁:L ！你會一齊嗎:o ？
原帖由 神童威威 於 2009-3-25 23:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
BeeFing哥,
Oscar兄跑荃屯來回嫁:L ！你會一齊嗎:o ？
真的嗎!!?? 咁又要出絕招了!!
"你望0下0個邊~"我 --> jhhkjh
認真, 我暫時仲未有能力跑一個來回荃屯呀~
不過希望年底前做到~ 咁我就有信心跑全馬了!!!
原帖由 BeeFing 哥 於 2009-3-25 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
真的嗎!!?? 咁又要出絕招了!!
"你望0下0個邊~"我 --> jhhkjh" />" />
認真, 我暫時仲未有能力跑一個來回荃屯呀~
不過希望年底前做到~ 咁我就有信心跑全馬了!!!
以你現時的跑姿跑10K都42-43分，有大半年時間比你改進，一定成功嫁！加油啦！:loveliness:
原帖由 神童威威 於 2009-3-25 23:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
以你現時的跑姿跑10K都42-43分，有大半年時間比你改進，一定成功嫁！加油啦！:loveliness:
我估改跑姿0既過程會跑得仲慢呀~ 有排要適應~ 隨時仲永遠都跑唔翻呢個速度呀~
不過我點都會改0既, 始終已家 "彭彭" 聲0既跑姿太傷腳了~
[ 本帖最後由 BeeFing 哥 於 2009-3-25 23:28 編輯 ]
原帖由 BeeFing 哥 於 2009-3-25 23:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我估改跑姿0既過程會跑得仲慢呀~ 有排要適應~ 隨時仲永遠都跑唔翻呢個速度呀~
不過我點都會改0既, 始終已家 "彭彭" 聲0既跑姿太傷腳了~
Agree! 唔單止傷腳, 重會影響其他跑友, 以為係大隻添迫近.ghijkyukhjkl
改跑姿係會花精神同體力, 啲肌肉比較容易攰, 要時間適應.
慢咪慢囉, 改好自然快架啦! 唔傷先有機會長跑長有.
原帖由 oscar 於 2009-3-28 00:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
bee兄，其實你有半馬底，10k速度亦同我差唔多，我包你一個月之內可以跑完屯荃來回，不過要跟住我跑......由我控制速度！我可能下個星期跑一次，不過會跑到好夜，驚你頂唔住夜喎！
26/3聽到瘋兄告別之訊，心神恍 ...
多謝Oscar兄陪我這個慢腳,聽君一席話,勝讀十年書ng48hgh
多謝你的寶貴意見,希望曰後時間就得啱再跟你學嘢ng10hgh
原帖由 oscar 於 2009-3-28 00:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
bee兄，其實你有半馬底，10k速度亦同我差唔多，我包你一個月之內可以跑完屯荃來回，不過要跟住我跑......由我控制速度！我可能下個星期跑一次，不過會跑到好夜，驚你頂唔住夜喎！
26/3聽到瘋兄告別之訊，心神恍 ...
oscar 師兄~ 我真係好想跑屯荃來回0架~ 不過我知自己耐力仲爭 d~ 要操多一排先夠膽玩到咁激呀~
不如約定你年尾開始入秋後同你跑轉屯荃來回0丫~ :loveliness:
原帖由 BeeFing 哥 於 2009-3-28 11:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
oscar 師兄~ 我真係好想跑屯荃來回0架~ 不過我知自己耐力仲爭 d~ 要操多一排先夠膽玩到咁激呀~
不如約定你年尾開始入秋後同你跑轉屯荃來回0丫~ :loveliness:
小弟都跑過一次~~:loveliness:
其實唔係想像中咁難,不過個pacing 要小心控制,我SCM 前一星期用6min 既pacing 跑左一個鄧記<->麗城,一D 都唔辛苦~~
B fing 哥如果出年玩全馬既話,玩多幾次屯荃來回一定好大幫助~~:D
