原帖由 oscar 於 2009-5-9 00:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
8/5是晚一家大細去鄧記，自己就要食返星期四晚啲隔夜餸，伯伯繩拾翅，好味到嘔！
三圈熱身，跟住拉根，然後開波︰
1.24 1.28=2.53
1.22 1.27=2.49
1.25 1.29=2.55
1.24 1.26=2.51
1 ...
奧兄,點解你練習所造的時間經常比比賽時快呢:o ？
原帖由 oscar 於 2009-5-9 00:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
8/5是晚一家大細去鄧記，自己就要食返星期四晚啲隔夜餸，伯伯繩拾翅，好味到嘔！
三圈熱身，跟住拉根，然後開波︰
1.24 1.28=2.53
1.22 1.27=2.49
1.25 1.29=2.55
1.24 1.26=2.51
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Oscar兄,好年輕喎,三張未到,仲係廿0歲仔...
原帖由 oscar 於 2009-5-9 00:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔係好明平兄講乜，有無人可以幫小弟解解話﹖hjkuhkuhjkhg" />" />
1.24 1.28=2.53
1.22 1.27=2.49
1.25 1.29=2.55
1.24 1.26=2.51
1.24 1.28=2.52
1.25 1.29=2.54
1.25 1.28=2.54
1.27 1.31=2.58
1.28 1.31=2.59
1.27 1.31=2.58
我幫你解,全部2字頭,唔駛過3,厲害!
原帖由 oscar 於 2009-5-18 12:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
15/5鄧記，先黎五圈熱身，跟住踢腿、然後基本功，提腿三次，跨步兩次，後蹬三次，單腳跳每邊兩次，摺腿三次，好攰......攰過跑青山公路，痛咗三日都未痛完！
上星期一玩鴨子跳,小弟都痛左幾日,好彩冇影響昨日比賽~~
Oscar 兄,小弟星期一好似聽到你同我講元朗賽玩到,有無聽錯呢??:$
原帖由 oscar 於 2009-5-21 13:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀！搏一搏啦！4/6剝牙，11拆線，希望14號唔好有太大反應hjkljhojhkjh" />" /> ，玩吓就算啦！
嗯...咁唔好咁搏啦,身體要緊...慢慢跑...帶小弟跑頭半段~~hjkjhlkuiol
原帖由 花子阿DEE 於 2009-5-21 13:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嗯...咁唔好咁搏啦,身體要緊...慢慢跑...帶小弟跑頭半段~~hjkjhlkuiol" />" />
Dee兄,其實你都跑得唔慢啦！駛嘜人帶呀:o ？
原帖由 神童威威 於 2009-5-21 13:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Dee兄,其實你都跑得唔慢啦！駛嘜人帶呀:o ？
神童兄,睇下同邊個比啦,同神童兄比都慢啦~~:$
因為小弟控制速度比較弱近幾次比賽都因為想做好d 時間而爆左,所以如果Oscar 兄真係黎玩下叫佢幫我控制下前半既速度囉~~:P
原帖由 花子阿DEE 於 2009-5-21 14:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
神童兄,睇下同邊個比啦,同神童兄比都慢啦~~:$
因為小弟控制速度比較弱近幾次比賽都因為想做好d 時間而爆左,所以如果Oscar 兄真係黎玩下叫佢幫我控制下前半既速度囉~~:P
平時練多d應該冇問題woo~~~跟住預定分段時間黎走
原帖由 oscar 於 2009-5-22 22:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我驚我個日得返半條人命！不過依家你同我ge距離的確幾近！拍跳係唔錯架！千祈米拍神童同七哥！爆緊架！jhkhjyfufttf" />" />
Oscar 兄講我好o岩,小弟同你前半段既時間好近,因為前半段你係咁留住,我死衝丫馬~~ghjghiuijhkj
真係好想試下跑慢D 試下留前鬧後,但次次都忍唔住,希望呢次得~~uyiuhkjnbmhbj
