原帖由 oscar 於 2009-9-5 10:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10/9 晚十點半出門，跑青公，去到小欖有少少雨粉。用一佪好慢ge速度去跑，只想完成來回，不求速度。由屋企去到荃灣西要成1:42，從氣水機買罐水特後，就回程了，亦食咗一包過期拋華啫，去到深并就入七仔買咗樽水，上路之後開始体力下降，差唔多到大欖，就行咗一陣，雙腳腕有一種痺的感覺，心想︰k51總站上車吧！都30k了！去到巴士站，就又開始用欺騙法術，「橫掂仲有五公里多啲！」不如去到黃金再上車！途中行下跑下，好辛苦先到黃金，到咗黃金無理油要上車，因為只剩兩公里罷了！到咗青山灣，真係要行，好攰啦！都差唔多三點！時間就唔好提，總之係歷來第三辛苦ge青公路來回！
wa,只是睇都feel得到箇中辛苦法,在下十分佩服奧兄對跑步的熱誠和堅持 !
原帖由 oscar 於 2009-9-5 10:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10/9晚十點半出門，跑青公，去到小欖有少少雨粉。用一佪好慢ge速度去跑，只想完成來回，不求速度。由屋企去到荃灣西要成1:42，從氣水機買罐水特後，就回程了，亦食咗一包過期拋華啫，去到深并就入七仔買咗樽水，上路之後開始体力下降，差唔多到大欖，就行咗一陣，雙腳腕有一種痺的感覺，心想︰k51總站上車吧！都30k了！去到巴士站，就又開始用欺騙法術，「橫掂仲有五公里多啲！」不如去到黃金再上車！途中行下跑下，好辛苦先到黃金，到咗黃金無理油要上車，因為只剩兩公里罷了！到咗青山灣，真係要行，好攰啦！都差唔多三點！時間就唔好提，總之係歷來第三辛苦ge青公路來回
雖然佩服你既堅持~~但唔一定要跑青公來回ja~~~又唔夠里數~~練多幾課30k先都未遲ma
咁樣跑冇咩意思
輕鬆跑一回，就當鬆鬆腳同埋欣賞美景囉...
不要把自己逼得太緊.....
跑得開心就夠~
原帖由 oscar 於 2009-9-18 01:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
18/9 今晚由公園去到蝴蝶灣，之後已經無乜跑慾，只好半行半慢跑返去大公園！都要成五十分鐘有多......好似係失敗ge一課！
今晚無乜風，雖然好似唔多熱，但就出咗好多汗，証明個態又沉咗少少，雖 ...
跑到呻詩~~hgjD115ghjghj
好好保護腳仔呀~~hgjD088ghjghj
呢排都真係出汗出到個人謝晒，愈練愈唔想練，但又唔可以唔練，定左目標就要去，大家努力啦。
原帖由 oscar 於 2009-9-23 01:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
所以天氣咁熱，又出得多汗，如果你要我夾硬衝圈，我情願慢慢玩長課好過！
22/9今晚有permit可以出街跑跑，跑到去鄧記，拉根就見到三位師兄姐，佢地已經玩咗幾個鍾喎！本來今晚諗食返黃師父啲隔夜' ...
係呀,家明隊友仔都係晌屯門出沒,我同佢就唔o岩時間都好耐沒一齊練啦,聽講佢好fit,我睇怕而家跟佢唔到啦...hjhjD123hjhj
原帖由 oscar 於 2009-9-5 10:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
三位毅行者唔使客氣，最緊要啱使。
4/9 早上內心有點爭扎，究竟多睡一會，還是出門跑步，最後都係跑啦！跑咗五六公里左右，近黎無計時，只係想自由自在地跑，不想被時間束縛，想快點慢點也可以。 ...
真係好想搵日去試下青公來回,還自己一個未了心願..
原帖由 oscar 於 2009-9-23 01:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
所以天氣咁熱，又出得多汗，如果你要我夾硬衝圈，我情願慢慢玩長課好過！
22/9今晚有permit可以出街跑跑，跑到去鄧記，拉根就見到三位師兄姐，佢地已經玩咗幾個鍾喎！本來今晚諗食返黃師父啲隔夜' ...
22k 跑1'34
相信ching 好輕鬆就可以sub1'30
奧兄係我眼中...無論心境、跑速...幾時都係飄來飄去....:)
原帖由 oscar 於 2009-9-28 14:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
DEE兄，小弟大大有咗........網球肘，請問冰火有對佢有無用呢﹖
過程如何做，可以在小弟卜留留言嗎﹖
唉吔...咁澤駛,我唔係專家,唔敢講喎...ng14hgh
如果唔係太大範圍可以即管試下,就算無用應該都無壞既,好簡單,用冰敷完約5min 再用熱敷,試下三冰三熱先啦,最緊要留意唔好凍傷或者灼傷皮膚就得啦~~
聽講網球手都好難醫,醫生都會建議多休息囉,可能仲會建議D 家務俾晒你做~~hgjD115ghjghj
oscar 我都有網球肘徵狀，亞sir 教左幾招，練番前臂既肌肉就得。可以減少痛楚。我墨水有限下次見面再談。
