論壇 › 我的長跑日誌 › oscar跑步記錄

sleung2002hk 發表於 2009-8-28 20:30:59

原帖由 炖奶佬 於 2009-8-28 15:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你睇錯啦，我係想10SET 都接近3'30"，同佢差好遠，不過呢個星期體能去到幾盡下，第5個開始跌。
係呀，我少跑15k以上，所以有o甘既悄況。黎緊會注意加番長課，多謝提醒。
今個賽季目標係所有10k sub40(但未度好跑幾 ...
好大食xdd.............keep going~~等你拍住跑
全馬最緊要穩定:lol

mc 發表於 2009-8-28 23:15:41

原帖由 oscar 於 2009-8-26 17:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跟唔足啦！
但其實可能有底，所以都覺得唔係太難跟，只要係恢復跑到認真啲唔好快跑，要有耐性慢跑，一個星期一百k唔係問題喎！不過要跑到好夜囉！

我都係唔識慢跑

明明諗住慢跑跑長d, 點知跑跑下就快左, 跟住就好易傷 :L:L

個人無乜耐性...:Q:Q

oscar 發表於 2009-8-29 00:38:05

花子阿DEE 發表於 2009-8-29 00:53:05

原帖由 oscar 於 2009-8-29 00:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
練全馬真係幾講耐性架！跑得越快，耐性就更加重要！

呢個都係我既大問題,我今年SCM 頭半1:43,尾半2:09...hjhjD123hjhj
人老左耐性應該會好D,下次配速一定做得好好多~~

燉奶佬 發表於 2009-8-29 10:56:20

原帖由 sleung2002hk 於 2009-8-28 20:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

好大食xdd.............keep going~~等你拍住跑
全馬最緊要穩定:lol
多謝鼓勵，我都係趁你多操山既時候，偷雞接近下你，點知都係望燈尾。
穩定
穩定
穩定
穩定
穩定
知啦,
一定要穩定穩定穩定穩定。銘記於心啦。hjhj01218hjhj

燉奶佬 發表於 2009-8-29 10:59:28

原帖由 花子阿DEE 於 2009-8-29 00:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


呢個都係我既大問題,我今年SCM 頭半1:43,尾半2:09...hjhjD123hjhj
人老左耐性應該會好D,下次配速一定做得好好多~~
你一星期最多練70k，所以尾段跌得o甘多，操好的 3:30都唔難啦。

佐治男孩 發表於 2009-8-29 11:09:51

原帖由 炖奶佬 於 2009-8-29 10:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

你一星期最多練70k，所以尾段跌得o甘多，操好的 3:30都唔難啦。

同意，練全馬里數足夠的話，就事半功倍。

花子阿DEE 發表於 2009-8-29 11:24:13

原帖由 佐治男孩 於 2009-8-29 11:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


同意，練全馬里數足夠的話，就事半功倍。

係呀,我今年其實日數都夠,一星期至少練3日,但長課就嚴重不足,得3次過30km...:$
仲有大年初一大病倒臥床上,好多年未試過咁大鑊,對里數有d 影響,不過又好彩令體重晌春節期間不升反跌~~:P
今年第一次正式去練一個全馬,係好多改善既地方,但成績已經滿意~~:loveliness:

燉奶佬 發表於 2009-8-29 11:54:52

原帖由 佐治男孩 於 2009-8-29 11:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


同意，練全馬里數足夠的話，就事半功倍。
佐治兄，我都睇緊本daniel's program, 睇d雞腸睇得我呀......不過真係好書

oscar 發表於 2009-9-1 12:22:23

佐治男孩 發表於 2009-9-1 23:29:28

原帖由 oscar 於 2009-9-1 12:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
28/8由於臨時參與毅行操練，之前一晚又唔多夠訓，再加上一時大意，無做water loading，幾乎lai嘢！今次係行麥徑一二段，全程有着太陽伯伯熱情招呼，當過完第二條霸時，身体未有異樣，但當過了西灣以及 ...

oscar ching要小心小心，天氣熱時缺水是真會有危險的！

oscar 發表於 2009-9-1 23:38:28

oscar 發表於 2009-9-3 14:18:04

燉奶佬 發表於 2009-9-3 14:30:10

做咩又跑o甘少架，開學辛苦得滯？

oscar 發表於 2009-9-3 22:32:34

running-sue 發表於 2009-9-4 09:01:09

0791小隊仝人ng1hgh
ng48hgh多謝oscar ching送上靈膏ng48hgh

kenneth 發表於 2009-9-4 11:15:34

亞平 發表於 2009-9-4 11:20:51

原帖由 kenneth 於 2009-9-4 11:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
0764小隊仝人ng1hgh
ng48hgh多謝oscar ching送上靈膏ng48hgh

樓上果二位仁兄仁姐既post一模一樣,到底是誰copy誰的?

謹代表764隊D仔,即係我自己多謝Oscar兄的靈膏!謝謝!

oscar 發表於 2009-9-5 10:48:26

Kennychoi 發表於 2009-9-12 17:49:37

奧兄:
睇黎你都係行山高手喎~勁~勁,應該今年開多一組加入毅行敢死隊行列,攞獎lkjkljkljkl

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