原帖由 斯卡 於 2011-3-1 15:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
mt哥......15k.......63'呀！........我真係無你咁有信心！jhgjhgtk_13gjgj 但係黎緊會專心練跑架啦！用個腦.......
我不嬲都認同架，跑係要用腦跑架嘛！
原帖由 斯卡 於 2011-3-1 15:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
mt哥......15k.......63'呀！........我真係無你咁有信心！jhgjhgtk_13gjgj 但係黎緊會專心練跑架啦！用個腦.......
看了醫生點都要服藥逼一逼佢, 過了 Next Wed 唔會有重課 a "Better Tomorrow"啦. hjokkjlkjlkjl" />" />" />" />
P.S. 15k 63' 難度係= FM 313 ftyhgjghj
[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-3-1 15:53 編輯 ]
原帖由 MatthewTse 於 1-3-2011 15:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
看了醫生點都要服藥逼一逼佢, 過了 Next Wed 唔會有重課 a "Better Tomorrow"啦. hjokkjlkjlkjl" />" />" />" />" />" />
P.S. 15k 63' 難度係= FM 313 ftyhgjghj" />" />
仲快過我嘅馬速 hgjD092ghjghj
原帖由 斯卡 於 2011-3-1 12:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我地依家最強果個....都唔係你手腳，大部份人GE極速跑，只係閣吓的中速跑......有幾強.....可想而知.....fgftk_23fgfg
你講笑好啦，佢操起多少少就已經夠照啦！
今年有好多強手組隊參加嗎？如果唔係，你地都真係最強架啦！
我地09年都係一個快馬，加3隻較平均既去跑，已經贏好多啦！同你地今次好似喎！人比人，你地仲勝一籌添！
原帖由 斯卡 於 2011-3-1 12:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你會唔會寫錯咗......63'內喎！我上日跑課7K29'都想死咁滯.....你叫我跑個DOUBLE.....下個星期仲要62'.....大夫.....會唔會補咗少少呢﹖fgfgtk_39fgfg
你今朝係mt個面又話上晒電，無問題啦！hjhk
原帖由 燉奶佬 於 2011-3-1 12:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
想玩夏馬，東馬或長野馬，未諗掂，因為要睇吓報唔報到波士頓先！
奶佬.....一起去波士頓食龍蝦啦.....
原帖由 TerrySze 於 2011-3-1 18:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶佬.....一起去波士頓食龍蝦啦.....
當然啦，同你地去一定勁好玩呀！你地老實團，老老實實，有幾多個會去呀？
我打探過，個度啲靚龍蝦出晒口架！哈哈！
寄居第二擊 1/3 - 12km run
呢晚返會練，沙田運動場上梅子林一轉來回約12km，其他就行多大圍一轉大運最低消費16km…
去程都係一般，上梅子林加頻率上，落斜有少少反應收慢，回程平路就慢慢加，跑完都係少少緊，今朝又無事
?, 4:38, 4:30, 4:12, 4:23, 4:08
4:49, 4:12, 4:14, 4:10, 4:06, 3:57
Total: 52:35
哇~~乜咁多人有屋企唔返~~黎晒呢到寄居
等我得閒又黎訓下:lol
唔爭在我:
今晚慢跑22個8線, 44分半左右, 慢跑嘅能力恢復咗9成, 唔知快跑會點
唔爭在埋我:
今晚係海濱跑左課14k tempo~~~~開新鞋~~感覺不錯~~
貴野ja係貴野~~唔怪得日本人跑得咁快~有對日本板真係唔同d
原帖由 sleung2002hk 於 2-3-2011 22:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔爭在埋我:
今晚係海濱跑左課14k tempo~~~~開新鞋~~感覺不錯~~
貴野ja係貴野~~唔怪得日本人跑得咁快~有對日本板真係唔同d
咩鞋?
2/3
19:15
屯門鄧記
今日主要係做番好個跑姿，跑得好少。最後跑4隻200就收工
28"; 30";30";31"
都唔駛計里數哈哈
原帖由 sleung2002hk 於 2011-3-2 22:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哇~~乜咁多人有屋企唔返~~黎晒呢到寄居
等我得閒又黎訓下:lol
歡迎黎一齊集瞓:lol
原帖由 miller 於 2011-3-2 11:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
寄居第二擊 1/3 - 12km run
呢晚返會練，沙田運動場上梅子林一轉來回約12km，其他就行多大圍一轉大運最低消費16km…
去程都係一般，上梅子林加頻率上，落斜有少少反應收慢，回程平路就慢慢加，跑完都係少少緊， ...
大夫跑得幾保守喎，仲有咁多貨:lol
原帖由 斯卡 於 2011-3-2 19:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呵呵....我唔寄居....但係借個地方....方便一下....！
1.371.421.411.411.411.431.441.431.441.441.441.441.441.441.451.441.451.451.451.45=34.34
長跑長無.....我要八k穿 ...
速度未上jer！你一定得:loveliness:
原帖由 大俠 於 2011-3-2 22:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔爭在我:
今晚慢跑22個8線, 44分半左右, 慢跑嘅能力恢復咗9成, 唔知快跑會點
咁快已9成！快跑就追唔到你咯！
