論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

斯卡 發表於 2011-3-7 01:00:14

斯卡 發表於 2011-3-7 01:01:05

TerrySze 發表於 2011-3-7 14:17:11

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-7 00:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

我帶定野，睇幾點收工呀！有咩指教呀？

港島跑到悶晒.....去鄧記吹下水...

TerrySze 發表於 2011-3-7 14:18:10

原帖由 斯卡 於 2011-3-7 01:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
更記得.....佢當年响馬師道天橋捕位架！.....但佢不滿管理層,.....已經好少見到佢囉！

ngD174hgh

大圍新跑手 發表於 2011-3-7 15:25:28

原帖由 711MF 於 2011-3-6 12:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


大圍.你來唔來..
今晚唔想返學，入來玩下都好wor~hg18bnvbn

大圍新跑手 發表於 2011-3-7 15:26:46

原帖由 TerrySze 於 2011-3-7 14:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


港島跑到悶晒.....去鄧記吹下水...
沙田跑到悶晒.....去鄧記吹下水 x 2

大圍新跑手 發表於 2011-3-7 15:29:22

原帖由 斯卡 於 2011-3-7 01:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
更記得.....佢當年响馬師道天橋捕位架！.....但佢不滿管理層,.....已經好少見到佢囉！
係咪堅料來架?ng8hgh

大俠 發表於 2011-3-7 15:34:41

幾點開波, 我都痕痕地

大圍新跑手 發表於 2011-3-7 15:39:27

原帖由 大俠 於 2011-3-7 15:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
幾點開波, 我都痕痕地
7:00p.m. 集合?

TerrySze 發表於 2011-3-7 16:17:45

原帖由 大俠 於 2011-3-7 15:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
幾點開波, 我都痕痕地

你又黎 ? Good !
我7點到.....琴日走完長...今晚只係輕鬆下...

大俠 發表於 2011-3-7 17:11:32

原帖由 TerrySze 於 7-3-2011 16:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你又黎 ? Good !
我7點到.....琴日走完長...今晚只係輕鬆下...

不過最大障礙係唔識去

TerrySze 發表於 2011-3-8 12:15:16

齊齊集瞓俱樂部 : 借宿一晚.
今晚要去鄧記走TEMPO,打算走3KＸ３，由於星期日走了廿幾Ｋ，今晚個人仲好攰。走第一個３Ｋ時，個人越走越迷網.速度好唔穩定.跑完腳仔軟.諗住收工慢JOG,但山長水遠黎到,沒理由渣灘.休了５分鐘,走第二個３Ｋ.奶佬先加入，拍住佢跑，感覺好好多.勉勉強強捱完３Ｋ.

決定去唔去第3個3K時,見到米拿.正!搵佢作PACER,大俠都加入.於是米拿帶頭,我跟住後面,奶佬同大俠推住我,我好似係VIP包廂列車,SET好晒速度,方向,一路直去!成程我只係望住米拿個對SKYSENSOR,一只腳紅色.一只腳紅色....發下..發下...奶佬同大俠見我速度穩定,最後幾圈加速而去.....又私片!最後1K跟住米拿加力.早知佢會加.估唔到我仲有力跟!...終於捱完今晚的TEMPO.!多得米拿,奶佬,大俠做PACER!

0:01:36      0:01:44      0:01:35      0:01:37      0:01:38      0:01:38      0:01:38      0:00:47      Total: 12:13      
0:01:36      0:01:43      0:01:39      0:01:40      0:01:38      0:01:35      0:01:34      0:00:47      Total: 12:12      
0:01:31      0:01:34      0:01:35      0:01:35      0:01:36      0:01:31      0:01:31      0:00:44      Total: 11:37      

跑完去晚局,今晚係大西北同WONG SIR搞個BIRTHDAY PARTY,好多熟口熟面的朋友都有出席,好熱鬧! 可見WONG SIR真係受歡迎!
D相POST去 :https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4035&extra=&page=413

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2011-3-8 12:19 編輯 ]

燉奶佬 發表於 2011-3-8 13:54:37

原帖由 TerrySze 於 2011-3-8 12:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
齊齊集瞓俱樂部 : 借宿一晚.
今晚要去鄧記走TEMPO,打算走3KＸ３，由於星期日走了廿幾Ｋ，今晚個人仲好攰。走第一個３Ｋ時，個人越走越迷網.速度好唔穩定.跑完腳仔軟.諗住收工慢JOG,但山長水遠黎到,沒理 ...
好榮幸可以做型男的陪跑呢！預祝LA全馬，成績再有突破！
尋晚既練跑陣容，真係好難得！希望有機會再聚首，一齊吹水:D

MatthewTse 發表於 2011-3-8 13:54:49

嘩 八隻强脚一齊跑，强風列車呀！

大圍新跑手 發表於 2011-3-8 14:26:02

琴晚來唔到，錯失大好學野機會~:Q

miller 發表於 2011-3-8 14:29:07

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-8 13:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

好榮幸可以做型男的陪跑呢！預祝LA全馬，成績再有突破！
尋晚既練跑陣容，真係好難得！希望有機會再聚首，一齊吹水:D


其實我諗住黎慢跑，一開始諗住jog10圈點知5個圈就收工，跟住話同terry走3,000m我先醒番咋…

斯卡 發表於 2011-3-8 14:34:26

miller 發表於 2011-3-8 14:40:26

原帖由 斯卡 於 2011-3-8 14:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
醒返咪好囉！如果唔係黃sir叫吹雞....頭兩隻都會跟你地一齊食.....應該唔難.....第三隻就唔知囉！

其實…我地三個走左一隻咋…之前兩隻係型男自隊…

洛虎添 發表於 2011-3-8 17:52:26

下次特訓試下連續跑, 7成心率(marathon pace)

燉奶佬 發表於 2011-3-9 00:12:56

7/3
屯門鄧記
19:30

身體檢查
今晚大西北開學禮兼飯局，有好多高手都黎趁熱鬧，包括集瞓隊員，大俠同大夫，重有型男，以及tko話事人r。加埋一大班同學仔，及後來者，有成4圍台。原來好多係入黎為黃sir慶祝生日既！
其實開學主要係磅吓重，量血壓！我重左成4/5磅，渣打之後運動量大減，食量不變既後果！
做完改良版踢腳後，係100計時，跑13'19" 既女子組成績:L
之後做陪跑，先夠型男跑其第2組3k 最後3個半圈，大俠都行埋黎吹水，休左陣，問佢跑唔跑埋第3組，後來加埋剛jog 完既大夫，一行四人跑3k。

1'32"; 1'32";1'34";3'03";1'23";1'21";37 (11'05")

其實都唔係練咩野，是但啦，吹水多，之後去大戶人家食飯，成四圍人幫黃sir賀壽，都熱鬧非常！

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