論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

大俠 發表於 2011-2-27 23:26:46

原帖由 燉奶佬 於 27-2-2011 21:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

攞唔到冠軍唔緊要，輸俾三個跑完全馬既先至要搵窿捐！我要食補藥，27/3要再挑戰大俠呀！死不暝目呀！

睇嚟我27/3都係凍過水囉 hgjD103ghjghj

燉奶佬 發表於 2011-2-28 00:37:32

原帖由 大俠 於 2011-2-27 23:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


睇嚟我27/3都係凍過水囉 hgjD103ghjg" />" />hj
你唔駛驚啦！跑完全馬一星期都俾你片低！我就無運行啦！

MatthewTse 發表於 2011-2-28 09:10:43

恭喜大俠分組冠軍，經相薄睇你地成績，見奶奶但找不到你，正奇怪，原来你繹名在前姓在後，凳仔又可企最高。

MatthewTse 發表於 2011-2-28 09:31:56

借位問補藥。

大夫~~明晚想復操，打算練到三月尾4月3号跑65k山賽。

今個星期跑7k8kTempo？還是跑4k x 2看看時間參考下？

GRACE@ 發表於 2011-2-28 09:47:41

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-27 21:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

恭喜寄居奶再次奪冠，兼界到我體無全膚，我唯有屢敗屢戰！

恭喜奶奶和大俠勇奪獎項!!!hjkjhkjhk
兩位真係好厲害啊~~

P.S. 奶奶, 平平的MSG 是我SEND的, 你以後唔好避開佢呀~~gfyfgughj

燉奶佬 發表於 2011-2-28 10:53:09

原帖由 GRACE@ 於 2011-2-28 09:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


恭喜奶奶和大俠勇奪獎項!!!hjkjhk" />" />" />" />" />jhk
兩位真係好厲害啊~~

P.S. 奶奶, 平平的MSG 是我SEND的, 你以後唔好避開佢呀~~gfyfgughj" />" />
我要避開你多啲喎hgj091ghjghj

MatthewTse 發表於 2011-2-28 10:54:18

(設計對白)

奶奶: 界我唔到! 界我唔到! 片低你 ~~
大俠: 做乜佢放得咁快, 究竟最後有幾多個快過我呢?

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-2-28 10:59 編輯 ]

亞平 發表於 2011-2-28 10:59:35

恭喜!奶奶，我愛你 !
愛你的平平上

燉奶佬 發表於 2011-2-28 11:27:02

原帖由 亞平 於 2011-2-28 10:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜!奶奶，我愛你 !
愛你的平平上

撞鬼囉！

平平，我頂你！
頂你的奶奶上

miller 發表於 2011-2-28 11:59:02

奶奶，其實你跑咩時間，o個日有幾辛苦？

燉奶佬 發表於 2011-2-28 12:18:59

27/2
8:30
飛達新春長跑10k

一早與大俠，亞孝夫婦坐partrick車入到大尾督，離8:30開步，足有成個幾鐘，見到舊隊友仔家明，一齊換衫熱身。狀態一般。
與3k的青少年賽一齊起步，當然唔會跟佢地喪衝，亞英同火車頭兩隻快腳是未夠班跟，尤其今日氣不足(加速跑時跑50米就氣促，幾日唔夠瞓的結果)。
跑到k 零，大俠爬頭，頭兩k都係順住去，，約7'14"都幾理想，在霸尾折返後，好像頂住頂住，加唔到速，跟住大俠跑多k零，近4k折返時又過番大俠，期間都無計分段速度，天氣回暖又濕氣重，條氣又頂住，跑得頗吃力。成個人既意志力都很散渙， 未到霸尾，已經又被大俠趕過，後面的跑手未跟得上帶，前面兩個又追唔到，梗係同經驗豐富既大俠拍住拖，入到多彎又上落斜的6k至8k地段，上斜又界下佢，落斜又俾佢界番，回一回氣先，將近山返霸時，後面一名跑手接近，大俠稍微加速，我也跟住。出到霸，最後兩k了。然後做出一錯誤決定，太早加速過大俠，及忘記今日唔夠氣的狀態問題，跑不到500米就開始跌速，被其再次超越，並保持5米距離，要保持這一距離已很勉強，更枉論追貼。
尾段1k都頂得好辛苦，想加力追，但後面的跑手已被甩開，意志話俾自己聽，跑番去點都係第二，算啦無謂咁辛苦！
最後全場第4，小組第2。




分後時間
1k 3'30"
2k 3'44"(7'14")
3-7k 19'42" (26'56")
7k-10k 11'39"
(38'35")

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2011-2-28 15:40 編輯 ]

大俠 發表於 2011-2-28 12:32:42

原帖由 燉奶佬 於 28-2-2011 12:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
27/2
8:30
飛達新春長跑10k

一早與大俠，亞孝夫婦坐partrick車入到大尾督，離8:30開步，足有成個幾鐘，見到舊隊友仔家明，一齊換衫熱身。狀態一般。
與3k的青少年賽一齊起步，當然唔會跟佢地喪衝，亞英同火車頭 ...

承讓承讓 :lol

燉奶佬 發表於 2011-2-28 12:39:12

原帖由 大俠 於 2011-2-28 12:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


承讓承讓 :lol
邊有得讓呀，話唔想辛苦係因為要追都追唔到你啦！睇wadee影我臨尾幾百個死樣就知！你手按時間幾多？

斯卡 發表於 2011-2-28 12:47:42

燉奶佬 發表於 2011-2-28 12:50:32

原帖由 斯卡 於 2011-2-28 12:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


呵呵.....過黎試吓寄居之味先....原來唔只我 ......奶哥條氣都係唔順....頂住頂住

2/27      去到鄧記，換好衫，跑咗七個大圈，便進行好耐都無做過ge「米拿拉根大法」，呵呵，不其然諗起當時&# ...
你自己起左間屋啦！反你既私家屋企啦！

斯卡 發表於 2011-2-28 12:54:13

大俠 發表於 2011-2-28 12:58:17

原帖由 燉奶佬 於 28-2-2011 12:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

邊有得讓呀，話唔想辛苦係因為要追都追唔到你啦！睇wadee影我臨尾幾百個死樣就知！你手按時間幾多？

38:23 同大會一樣

燉奶佬 發表於 2011-2-28 15:45:34

原帖由 斯卡 於 2011-2-28 12:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我鍾意呀！過門都係客.....依家係咪唔歡迎我吖﹖定係你只係歡迎啲濕衫友.....﹖只係歡迎啲師姐，仲要係好似小師妹咁﹖你係咪歧視我先﹖hgjghjg" />" />jufgu係咪睇小我先﹖jfghgfhg" />" /> 係咪覺得我映衰你先﹖ ...
你係唔係short 左呀！有屋企又唔返！操到痴線？

燉奶佬 發表於 2011-2-28 15:46:09

原帖由 大俠 於 2011-2-28 12:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


38:23 同大會一樣
係邊到睇架？我都未睇！

燉奶佬 發表於 2011-2-28 15:47:00

原帖由 711MF 於 2011-2-28 15:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶今晚你玩嘜????
未知呀，有無好介紹呀！

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