論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

燉奶佬 發表於 2011-3-4 00:55:14

原帖由 斯卡 於 2011-3-4 00:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我本來都想食你個餐......但係尋晚食完三件三k，今晚再食驚會滯會死，遲啲先死！你好勁呀！可唔可以教我點樣可以跑到好似你咁快啫﹖jhgjhgtk_21gjgj
今日休息明日跑咯，我基本上係死操咋！理論既野，都係由你地講啦！我嘗試緊，連續三星期都跑8~10隻1k，睇吓自己會進步成點咋！集中專心練10k。

miller 發表於 2011-3-4 00:57:03

原帖由 斯卡 於 2011-3-4 00:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我本來都想食你個餐......但係尋晚食完三件三k，今晚再食驚會滯會死，遲啲先死！你好勁呀！可唔可以教我點樣可以跑到好似你咁快啫﹖jhgjhgtk_21gjgj

我都未諗掂一陣跑乜好…都係問一問周師傅先…

燉奶佬 發表於 2011-3-4 00:57:46

原帖由 亞平 於 2011-3-4 00:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
睇漏個字...差點就想加入添....[齊齊瞓俱樂部]
平兄鍾意單挑，梗係唔習慣咁多人一齊既！

MatthewTse 發表於 2011-3-4 00:59:38

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-4 00:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

近兩年都無呀！去年中買左個鉛帶係屋企做咋，唔全面，都想去做番，上身同腰都無力呀，sit up 20吓就停啦！

Oh ~~~ Twice a week 我 sit up 做 50 x 3 呀.

燉奶佬 發表於 2011-3-4 01:00:40

原帖由 miller 於 2011-3-4 00:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


得閒無比賽就執下D基本功先喇！
認同呀，尋既執緊呀！執好左少少先可以跑左個快既200！希望真係改到的陋習啦！見到就提我啦！我記野好差呀！

燉奶佬 發表於 2011-3-4 01:02:16

原帖由 MatthewTse 於 2011-3-4 00:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


Oh ~~~ Twice a week 我 sit up 做 50 x 3 呀.
你參選港男呀！操咁fit 把鬼呀:lol
羨慕死！

燉奶佬 發表於 2011-3-4 01:03:37

原帖由 miller 於 2011-3-4 00:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我都未諗掂一陣跑乜好…都係問一問周師傅先…
搵枕仙好啲喎，佢先幫手解決問題！:lol

大俠 發表於 2011-3-4 01:09:59

原帖由 燉奶佬 於 4-3-2011 00:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
3/3
19:50       18c
屯門鄧記
1k x 8 (7分連休)

3'26"; 3'24"; 3'21"; 3'23";3'22"; 3'23";3'25";3'27"

呢排忙到癲左，成個星期都無咩操過，公司尋晚同今早都有大獲野，六點鐘都放唔到，做到七點，唔理啦， ...

我都好想好似你咁無晒速耐呀 :L

斯卡 發表於 2011-3-4 01:13:25

燉奶佬 發表於 2011-3-4 07:43:15

4/3
6:30
麗瑤-青山公路-美孚-麗景地鐵站
5k 29'16"

枕仙成晚問我問題，提示如何解決公司問題，也問我明晚有時間練跑嗎？無喎，又要開會，唯有一早去跑個輕鬆5k，醒一醒晨，迎接一天的挑戰！
大家加油呀！又去搏殺啦！

本星期已跑13k

燉奶佬 發表於 2011-3-4 07:45:08

原帖由 大俠 於 2011-3-4 01:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我都好想好似你咁無晒速耐呀 :L
之前跟你跑時10隻最後係最快，家下跑8隻最尾個隻已唔想跑咁:(

燉奶佬 發表於 2011-3-4 07:46:09

原帖由 斯卡 於 2011-3-4 01:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
X42.195
所以佢可以渣馬條路快我廿幾分鐘呀:L

大俠 發表於 2011-3-4 09:37:14

原帖由 燉奶佬 於 4-3-2011 07:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

所以佢可以渣馬條路快我廿幾分鐘呀:L

你今時點同往日呀 :lol

燉奶佬 發表於 2011-3-4 09:57:42

原帖由 大俠 於 2011-3-4 09:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你今時點同往日呀 :lol
同往日一樣，都係你後面，望住你高大的倩影！

miller 發表於 2011-3-4 10:29:13

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-4 09:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

同往日一樣，都係你後面，望住你高大的倩影！

蔡楓華都復出喇，你而家真係快到「絕對空虛」喇！

斯卡 發表於 2011-3-4 11:43:16

大B 發表於 2011-3-4 14:53:44

第一次交租比業主奶奶, 竟然有的緊張, 會唔會業主嫌少唔收貨架?:L

4Mar11--Intervals
==================

800m * 6set (每set 2'52", 中間休3'00")

總共8k, 不過都係跑機, 當打個9折啦...

早幾日跑個5k, keep4'00"都唔覺得太辛苦, 今次又試下加快少少跑IN, 又食得曬喎, 係跑完第5set後小腿開始緊緊地, 跑完6set時都唔覺得好爆.. 似乎渣馬呢課真係幾補喎!:P

Patrick 發表於 2011-3-4 15:10:14

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-4 00:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


一齊群抽都得架！一於下星期五，有無人得閒一齊去荃灣試食巨無霸餐既考驗呀！六十幾蚊，有6000蚊，可以食100次架啦！申報利益，我無股份架！:lol
順便見吓面吹吓水咯！
11/3 晚 7:00
人工自能
...

跑就話唔夠你黎啫, 食方面我唔會輸你好多 :P
可惜11號晚唔得閒, 搵日要同你鍊返轉 :lol

miller 發表於 2011-3-4 15:14:39

回復 3329# 的帖子

一齊群抽都得架！一於下星期五，有無人得閒一齊去荃灣試食巨無霸餐既考驗呀！六十幾蚊，有6000蚊，可以食100次架啦！申報利益，我無股份架！
順便見吓面吹吓水咯！
11/3 晚 7:00
人工自能

1 奶佬(希望唔係得我1支公啦)
2 米拿 (報左名先…﹚

MatthewTse 發表於 2011-3-4 20:16:53

回復 3329# 的帖子
一齊群抽都得架！一於下星期五，有無人得閒一齊去荃灣試食巨無霸餐既考驗呀！六十幾蚊，有6000蚊，可以食100次架啦！申報利益，我無股份架！
順便見吓面吹吓水咯！
11/3 晚 7:00
人工自能

1 奶佬(希望唔係得我1支公啦)
2 米拿 (報左名先…﹚
3 MatthewTse (我要界..........辣)

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