論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

燉奶佬 發表於 2011-2-18 00:15:36

17/2
19:40    13c
屯門鄧記
5k 熱身慢jog
3k 自由發揮，我跑左6圈到頂即2.4k 上岸。
1'22";1'26;1'26;1'25;1'25;1'25;
8'29"

又係好自然咁開快左，跑到第6圈唔想再去，開始攰，停，夠啦！
本星期已跑34.1k

oscar 發表於 2011-2-18 00:44:52

燉奶佬 發表於 2011-2-18 09:23:23

原帖由 oscar 於 2011-2-18 00:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
點會只係快我三十秒咁少架！罰你聽日再跑多次......lkjkljkljkl" />" />" />
多謝你數埋我個名落去喎！係我先咁笨同你玩三十幾K長課架咋！個輪個個都操山，....得我陪你跑青公。ghughjg" />" />jg
我唔提你，你都成日提我要感謝你架啦！trtlolrtyrt

oscar 發表於 2011-2-18 09:34:42

燉奶佬 發表於 2011-2-18 09:58:27

原帖由 oscar 於 2011-2-18 09:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有來有往嘛！
話晒我都冒住生命危險同你無啦啦走三十幾k長課喎！utyuftyftyf" />" />" />" />" />" />
又冒住清譽被毁之險搵人同你搞船搞房過大海搏殺喎！ygugyggg" />" />" />" />" />" /> ygugyggg" />" />" />" />" />" />
唔提住你，容乜易比你話我無乜 ...
trtlolrtyrt
原來你係想提其他人你有做野！明晒！
真係辛苦你啦！下次有咩事，我一定會搵挾插刀既奧兄幫手！

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2011-2-18 10:15 編輯 ]

燉奶佬 發表於 2011-2-19 15:04:06

19/2
10:4514c
葵芳運動場
5k 35'15"

早上返poly 取背心，想試下第一次著poly衫跑渣打，貪跑完有禮品呀！之後約大俠鬆吓對腳！跑完拉左成半個鐘筋！預備好晒啦！
明日半馬目標定得較進取，希望搏得個較好的成績，保持今年場場pb的氣勢！搏唔到再反省檢討是什麼出亂子吧！充斥腦際的是期待，而更實際的是早些收拾好行李！保持輕鬆愉快的心情！今晚早些休息！
更為辛苦了好一段日子的其他跑友祈禱！都收放得宜，身體剛調節在最佳的狀態，以至取得理想的成績。大家都享受明天的大日子吧！

MatthewTse 發表於 2011-2-19 16:33:34

預祝奶奶跑個滿意成績，維園見！

燉奶佬 發表於 2011-2-19 18:25:51

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-19 16:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
預祝奶奶跑個滿意成績，維園見！
明日朝拜下你對sub-3 先:lol

大俠 發表於 2011-2-19 18:47:47

下午茶又隊咗碟意粉, 食都食窮

神童威威 發表於 2011-2-19 19:02:02

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-19 15:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
19/2
10:4514c
葵芳運動場
5k 35'15"

早上返poly 取背心，想試下第一次著poly衫跑渣打，貪跑完有禮品呀！之後約大俠鬆吓對腳！跑完拉左成半個鐘筋！預備好晒啦！
明日半馬目標定得較進取，希望搏得個 ...

希望明早撞到你一齊上線吹水啦！加油:loveliness: ！

燉奶佬 發表於 2011-2-19 19:04:27

原帖由 大俠 於 2011-2-19 18:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下午茶又隊咗碟意粉, 食都食窮
申請綜援啦！

running-sue 發表於 2011-2-19 19:23:19

奶媽, 等你好消息唷ng1hgh

燉奶佬 發表於 2011-2-19 22:21:43

原帖由 神童威威 於 2011-2-19 19:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


希望明早撞到你一齊上線吹水啦！加油:loveliness: ！
515 影相區見！

大俠 發表於 2011-2-20 03:40:28

加油呀奶奶!!!

佐治男孩 發表於 2011-2-20 06:48:08

努力，加油！

running-sue 發表於 2011-2-20 15:29:29

奶奶, 借個位同你個<千金住客> 講句, 恭喜ng015hgh

sleung2002hk 發表於 2011-2-20 23:48:01

你練習都唔只1"22woo~~留力定啦:lol :lol

燉奶佬 發表於 2011-2-21 00:14:04

原帖由 大俠 於 2011-2-20 03:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加油呀奶奶!!!
加唔到呀！:'(
我唔理呀！你休一日好啦！再陪我衝400呀！

燉奶佬 發表於 2011-2-21 00:15:39

原帖由 佐治男孩 於 2011-2-20 06:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
努力，加油！
多謝佐治兄！

燉奶佬 發表於 2011-2-21 00:17:04

原帖由 sleung2002hk 於 2011-2-20 23:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你練習都唔只1"22woo~~留力定啦:lol :lol
今日加唔到速激死！恭喜你谷底反彈！駛唔駛彈得咁高呀！:lol

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