論壇 › 我的長跑日誌 › 男兒當跑步 ~~ 『練馬拉松長跑者，心無罣礙。』

燉奶佬 發表於 2011-2-8 11:22:02

啱啱鬆完口氣就呼吸急速，心跳加速！馬速呀mattmatt！

MatthewTse 發表於 2011-2-8 11:23:51

原帖由 miller 於 2011-2-8 11:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


今晚用穿梭機速度走18km喇，4:45太慢喇…

星期四o個課你頭4隻都keep 8:05左右，盡量快得黎又平均，最後1km唔使爆，爆就渣打後先爆喇…留番d力渣打用喇！

用穿梭機速度走18km ~~~ 即 "攞你命花墟36 個圈", 開始頭暈..... fghfghnghn" />" />

MatthewTse 發表於 2011-2-8 11:28:38

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-8 11:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
啱啱鬆完口氣就呼吸急速，心跳加速！馬速呀mattmatt！

馬速一問 ~~ 我以為FM目標 320, 馬速即平均速度 4:45 tim. 攪錯左???fhdfhdf

燉奶佬 發表於 2011-2-8 11:30:52

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-8 11:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


馬速一問 ~~ 我以為FM目標 320, 馬速即平均速度 4:45 tim. 攪錯左???fhdfhdf" />" />
3:20 太慢啦！無強度！你想再跑過呀！目標改3:10啦！

oscar 發表於 2011-2-8 11:33:59

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-8 11:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

3:20 太慢啦！無強度！你想再跑過呀！目標改3:10啦！ 贊成hgj091ghjghj 310310310 310310...........

MatthewTse 發表於 2011-2-8 11:36:22

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-8 11:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

3:20 太慢啦！無強度！你想再跑過呀！目標改3:10啦！

咦 ~~為什麼突然變了 3:10?無人通知我既. tyhfgyft

miller 發表於 2011-2-8 11:39:15

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-8 11:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

3:20 太慢啦！無強度！你想再跑過呀！目標改3:10啦！

我都覺慢左少少，不過我諗你最緊要係頭10km-15km一定要keep住舒服，快左就乜都無架喇！一切忍忍忍忍忍~~~~~

我就保守少少，3:15喇~~~

oscar 發表於 2011-2-8 11:41:18

暫時天氣預佈個日氣溫清涼，陰天......所以若果唔大風......係做好時間日子。

燉奶佬 發表於 2011-2-8 11:41:22

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-8 11:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咦 ~~為什麼突然變了 3:10?無人通知我既. tyhfgyft" />" />
依家咪通知你囉！嘈嘈嘈！

MatthewTse 發表於 2011-2-8 11:47:40

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-8 11:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

依家咪通知你囉！嘈嘈嘈！

冇呀！我想大聲叫精神d之嘛。 fgfgtk_18fgfg

oscar 發表於 2011-2-8 11:47:59

奶兄，今日會玩啲乜呀﹖

oscar 發表於 2011-2-8 11:49:24

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-8 11:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


冇呀！我想大聲叫精神d之嘛。 fgfgtk_18fgfg同奶兄咁似ge......佢又係成日大聲叫架.....

燉奶佬 發表於 2011-2-8 11:50:46

原帖由 oscar 於 2011-2-8 11:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶兄，今日會玩啲乜呀﹖
8x 1K

燉奶佬 發表於 2011-2-8 11:52:10

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-8 11:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


冇呀！我想大聲叫精神d之嘛。 fgfgtk_18fgfg
叫完就好返入房啦！精神院友！

oscar 發表於 2011-2-8 11:59:42

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-8 11:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

8x 1K 去葵芳玩呀﹖

oscar 發表於 2011-2-8 11:59:58

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-8 11:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

8x 1K 去葵芳玩呀﹖

燉奶佬 發表於 2011-2-8 12:16:03

原帖由 oscar 於 2011-2-8 11:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
去葵芳玩呀﹖
係呀！你又想玩？

MatthewTse 發表於 2011-2-8 12:21:16

米大夫 講 Oscar tonight 執一劑 M 速20-24km！突然覺得好心涼... hjkjhlkuiol" />" />" />" />" />" />

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-2-8 12:24 編輯 ]

oscar 發表於 2011-2-8 12:27:37

我ge全馬速同你ge有分別，我個啲係4'55-5'00啫.....hjhjD166hjhj

MatthewTse 發表於 2011-2-8 12:48:40

新年流流，不如跑個328，我又pb 又好意頭，都唔容易架。

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