論壇 › 我的長跑日誌 › 男兒當跑步 ~~ 『練馬拉松長跑者，心無罣礙。』

miller 發表於 2011-2-8 12:59:11

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-8 12:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
新年流流，不如跑個328，我又pb 又好意頭，都唔容易架。

好意頭不如跑個228番黎喇！

oscar 發表於 2011-2-8 13:01:15

原帖由 piyrag 於 2011-2-8 12:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我或者可以跟下你喎 唔好.....跟我....無出色的....哈哈！跟mt......前途無限.....上！

oscar 發表於 2011-2-8 13:01:38

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-8 12:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

係呀！你又想玩？ 未囉！跟親都無好結果的.....hjhjD119hjhj

MatthewTse 發表於 2011-2-8 13:50:30

原帖由 miller 於 2011-2-8 12:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


好意頭不如跑個228番黎喇！

台湾有228事件唔老黎，當我冇講過，都係315好，好似食3点3下午茶咁，正！tfyftyftyfrty

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-2-8 14:36 編輯 ]

大B 發表於 2011-2-8 14:16:33

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-8 00:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
O 記我近来練習愈來愈覺跑步很奇妙。

喂 記住終点見見，渣馬終点若果見不到朝兄，大B哥，米大夫和你，肯定是我一大遺憾。

好好好!!不過我驚你要等我好耐, 你知你近排狀態幾勇架啦...hgftk_03fghfh

MatthewTse 發表於 2011-2-9 01:58:47

記錄：8 Feb 2011 - 18 km 1小時20分36 (平均 4'28 /1k)

是日 total 19.0km

地点：界限街花墟公園

備戰渣打馬拉松之27 18km 全馬速課

話說開始最後餐單第一課，雖然唔知点解馬速突然變佐430 穿梭機，但再問可能再加，都係照跑，晚上加飯陪女温書後，差不多11時半從家開跑，頭k跑街所以慢小小435，之後到小弟主塲花墟，順着力均速，過了5k 愈来愈順，每500 看看錶，身体可以控制在428 至431，第11k開始首次感觉到這八星期特訓威力，跑到15k 67分5，雖然慢過首次65分幾那次，但体力消耗大減，原来近排跑Tempo 頭鬆尾緊真的好有效，順着力去跑多兩k離開，最後1k跑街 mission completed，感觉好得很，相當滿意, 再慢跑1k cool down回家。

SplitTimeKm DistanceAvg Pace10:04:3514:3520:04:2214:2230:04:2914:2940:04:2914:2950:04:2814:2860:04:2814:2870:04:2714:2780:04:2814:2990:04:2914:29100:04:2914:29110:04:2814:28120:04:2914:29130:04:2814:28140:04:2814:28150:04:2814:28160:04:2714:27170:04:2414:24180:04:3014:30 Summary1:20:36184:28
GPS: http://connect.garmin.com/activity/67285225

本月至今累積 80.32 km。

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-2-9 09:56 編輯 ]

oscar 發表於 2011-2-9 02:07:13

有少少渣流灘喎！不過都合格啦！

MatthewTse 發表於 2011-2-9 02:19:56

原帖由 oscar 於 2011-2-9 02:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有少少渣流灘喎！不過都合格啦！

衰公係要我次次跑到爆肺至安樂....fgfgtk_19fgfg

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-2-9 02:21 編輯 ]

oscar 發表於 2011-2-9 02:39:56

我上兩個月跑廿k都跑到1:28，你點會係跑呢個時間﹖你係渣咗少少ge，呢課只屬於全馬速，唔係tempo

MatthewTse 發表於 2011-2-9 08:29:33

咦 真係有道理，唔係Tempo 速度，等我一陣改番個課名做馬速課，以後易温書，Thank you。

miller 發表於 2011-2-9 09:25:53

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-9 01:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
記錄：8 Feb 2011 - 18 km 1小時20分36 (平均 4'28 /1k)

是日 total 19.0km

地点：界限街花墟公園

備戰渣打馬拉松之27 18km Tempo

話說開始最後餐單第一課，雖然唔知点解馬速突然變佐430 穿 ...

好利害，而家你快過我架喇！總之而家唔使提速，主要攞番你要跑o既感覺就得…

燉奶佬 發表於 2011-2-9 09:57:40

恭喜mattmatt又過一關啦！終點在望！

MatthewTse 發表於 2011-2-9 10:36:19

昨夜跑o既感覺真係好好 feel, 唔使調整提速, 比小小已經順着去, 之前跑18k Easy Run 步幅細, 又唔會提腿, 小腿受力更酸.

miller 發表於 2011-2-9 10:42:36

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-9 10:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨夜跑o既感覺真係好好 feel, 唔使調整提速, 比小小已經順着去, 之前跑18k Easy Run 步幅細, 又唔會提腿, 小腿受力更酸.

MT兄d潛質慢慢浮上黎喇…

MatthewTse 發表於 2011-2-9 10:48:47

原帖由 miller 於 2011-2-9 10:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


MT兄d潛質慢慢浮上黎喇…

潛質上左黎浮起很久, 差不多見頂喇... fgfgtk_00fgfg

有bug。係度扼個post...

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-2-9 10:50 編輯 ]

miller 發表於 2011-2-9 10:50:51

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-9 10:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


潛質上左黎浮起很久, 差不多見頂喇... fgfgtk_00fgfg

由唔識跑到識跑係一個層次，識跑先可以再進步，如果唔係死跑爛跑咪好似我咁成日傷咯！

sunrise 發表於 2011-2-10 09:31:48

無論米大夫落幾重架藥, mt兄都受得住, 體質超乎常人, 潛力不可估計; 渣馬315真係好穩陣呀!

MatthewTse 發表於 2011-2-10 09:46:56

多謝朝兄，今次有米大夫餐單專心練，比赛前緊张心情冇苗圃和台馬咁厲害，星期三前都不會考虑跑幾多，完成訓練我己很自豪，心理質素不錯，比赛就全力跑，希望有驚喜。

cu83 發表於 2011-2-10 09:53:41

恭喜 MT，
你 e + 戰意高昂，
老渣應該會有好成績！:victory:

燉奶佬 發表於 2011-2-10 10:07:30

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-10 09:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝朝兄，今次有米大夫餐單專心練，比赛前緊张心情冇苗圃和台馬咁厲害，星期三前都不會考虑跑幾多，完成訓練我己很自豪，心理質素不錯，比赛就全力跑，希望有驚喜。
練完tempo，加埋仲係照配速跑完，真係好有成功感，有信心又有實力，加埋臨場發揮，搵啱車搭就更穩陣，等你笑住衝線呀！

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