你左轉既係柯屎癲佬呀！你邊有去加士居道呀！大佬！
原帖由 燉奶佬 於 2011-2-22 16:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你左轉既係柯屎癲佬呀！你邊有去加士居道呀！大佬！
Sorry Sir ~ 打錯 減 5 seconds. :lol
可以去朝聖啦！好野！
原帖由 燉奶佬 於 2011-2-22 17:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可以去朝聖啦！好野！
上司送了本 Boston 馬拉松書給我做生日禮物, 可以讀讀 la.fgftk_28fgfg
睇完借我睇！
MT, Congradulation to your double PB, particularly BBQ！uhgjuem32hj
MT CHING,
睇完你個報告超感動...
我下年希望可以報半馬~~ :handshake :handshake
原帖由 NelsonCat 於 2011-2-23 10:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
MT CHING,
睇完你個報告超感動...
我下年希望可以報半馬~~ :handshake :handshake
你練多d la Nelson hgjD115ghjghj , SCM 半馬好 fun 好多的, 10k 擠滿人.
原帖由 MatthewTse 於 2011-2-22 17:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
上司送了本 Boston 馬拉松書給我做生日禮物, 可以讀讀 la.fgftk_28fgfg
原帖由 燉奶佬 於 2011-2-22 17:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
睇完借我睇！
威啦威啦，兩位都夠格去波士頓...ng41hgh
原帖由 喪Ken 於 2011-2-23 13:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
威啦威啦，兩位都夠格去波士頓...ng41hgh
流星ken年青, 難度當然高d la, 下季 310 我完全可以肯定你 no problem.
原帖由 MatthewTse 於 2011-2-23 14:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
流星ken年青, 難度當然高d la, 下季 310 我完全可以肯定你 no problem.
全馬呢家野無話肯定架喎…
原帖由 miller 於 2011-2-23 14:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
全馬呢家野無話肯定架喎…
大夫想問你27/2星期日既pacing！目標36'30" 呀！
記錄：23 Feb 2011 - 5 km 30分51 (平均 6'10 /1k)
Recovery Jog
話說和細女温完書尚早，去GYM 拉筋踏單車做sit-up 做腰再拉筋，夠鐘關門在附近慢跑五公里回家。
一穿雙他化，右小腿外側又有反應。
GPS: http://connect.garmin.com/activity/69753728
本月至今累積 191.06 km。
[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-2-24 01:25 編輯 ]
記錄：26 Feb 2011 - 30.7 km 3小時 30分 (平均 6'44 /1k)
長課 - 黃泥涌道 > 金督馳馬徑 > 石澳郊野公園 > 大潭郊野公園
話說餓跑山兩個月，雖然渣馬還沒有全回，見冇大累約力哥跑轉RTI東大圈40k，打算慢慢跑五，六小時影影相。
九時黃泥涌道網球集合，往上行到停車塲後小徑比賽起点出發，約1k出馬road，往上斜經石礦塲再上左轉入金督馳馬徑跑，在8k出郊野公園，往上斜一小段左轉向下，有地圖小徑右入路牌指康怡，沿着小徑跑留意石上和路边籃色圆点，在12公里出石屎路，不久見到引水道，沿着跑在一出口需要横過大潭道又見引水道跑到尾，整段引水道约2公里。
出引水道右上斜一坡轉入石澳道，往右馬路跑，在大潭峽懲教所旁边，見到石澳郊野公園上樓梯，跑石徑五公里，注意不需上龍脊，落山再横過石澳道下樓梯到土地湾，沿着6公里引水道再横過石河，差不多見大潭主壩，沿着士多和獨木舟會到尾，右轉斜上到大潭郊野公園門口。到這里约跑了30.7公里。
大家都不算太累，但鬥志散渙，後10公里更難。坐下喝可樂聊天，各自回家去，晚上再見去BBQ。
後記：小巴往柴湾乘MTR到金鐘過海途中，有一衣着相当潮古怪青年坐右旁，感觉不停打量我，開口問：先生，見你條黑長衭(我着2xu長tight 加美記長T加冷帽)，你玩長跑架....。開始問左問右問我去哪里，我有一答冇一答，面向左一個站一個站數着，似一個世纪咁耐，突然左手一涼，原来佢摸我隻手.....錶，問我什么型号，佢帶polar咁，到金鐘特别坐着不動，見敵不動，我即動, Interval 咁既pacing 飛奔出車廂，安全回家.
GPS: http://connect.garmin.com/activity/70165471
本月至今累積 221.76 km
[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-2-27 01:13 編輯 ]
長課 - 黃泥涌道 > 金督馳馬徑 > 石澳郊野公園 > 大潭郊野公園
[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-2-27 01:01 編輯 ]
原帖由 oscar 於 2011-2-27 00:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
乜黎架....我只係見到三隻青蛙咋....
最近 Imageshack block d link 只係見到青蛙. Just 壓縮 and upload again.
Oscar ~~ RTI65km 3 April ar!!!
[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-2-27 01:04 編輯 ]
原帖由 MatthewTse 於 2011-2-27 01:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最近 Imageshack block d link 只係見到青蛙. Just 壓縮 and upload again.
Oscar ~~ RTI65km 3 April ar!!!
等我明天才慢慢睇下你個報告..先謝了
原帖由 oscar 於 2011-2-27 01:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
終於唔使見到青蛙啦！:victory:
呢兩個星期使唔使問大夫攞藥食﹖係就幫我攞埋...呵呵！
Of course 問! 星期二開始動手....No 開動腳攞藥食 4k. hgj091ghjghj
MT好勁，輕輕鬆鬆就跑左30k. 我走完呢課山路乾晒唐，行都行唔郁。你仲可以係地鐵可d後生仔傾計及衝interval岀車門。
原帖由 MatthewTse 於 2011-2-27 00:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
記錄：26 Feb 2011 - 30.7 km 3小時 30分 (平均 6'44 /1k)
長課 - 黃泥涌道 > 金督馳馬徑 > 石澳郊野公園 > 大潭郊野公園
話說餓跑山兩個月，雖然渣馬還沒有全回，見冇大累約力哥跑轉RTI東大圈40k，打算慢慢跑 ...
Matthew兄,
今年RTI目標咩時間呀? 我計劃20/3都走轉，有冇興趣約埋一齊?kjlkjliuohui
