原帖由 oscar 於 2011-2-11 11:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
幾時到你搞返次先.....﹖
佢身型無你咁fit喎，奧兄諗諗，加埋你最拿手既自拍！以後成為渣打生招牌！
原帖由 燉奶佬 於 2011-2-11 11:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔驚，咁大個公園，梗有適合既設施俾佢盡興既:lol
又搞人地個sit up架？悶左d喎…
原帖由 亞平 於 2011-2-11 11:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
O兄想睇..可以安排一次私人表演...只供閣下欣賞~~ 唔好啩.....留返比你自己同你啲好朋友啦！vbnvbnvb
原帖由 燉奶佬 於 2011-2-11 11:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佢身型無你咁fit喎，奧兄諗諗，加埋你最拿手既自拍！以後成為渣打生招牌！ 我覺得由十三金章奶黎表演，個號召力會超強好多囉！你周遊列國，見識廣搏，又獨身。我相信依家係呢度有好多人喉住你架！
原帖由 oscar 於 2011-2-11 12:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我覺得由十三金章奶黎表演，個號召力會超強好多囉！你周遊列國，見識廣搏，又獨身。我相信依家係呢度有好多人喉住你架！
奧兄身材好！係人都知道！
一脫為成名！人人都叫好！
上位啦你！渣打簽埋你左化言人呀！
原帖由 oscar 於 2011-2-11 15:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
都話唔好係人地個場搞囉！ng12hgh
你又話閃既！心郁郁想做代言人呀！
你攪起先既！^^
唉 雖然要OT 今晚都係跑埋3隻2k，可以寫下跑步紀錄“淨化”下個Blog。唔知以為呢度係成人吹水區tim。
原帖由 MatthewTse 於 2011-2-11 16:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唉 雖然要OT 今晚都係跑埋3隻2k，可以寫下跑步紀錄“淨化”下個Blog。唔知以為呢度係成人吹水區tim。
睇開D啦...馬非兄...我果處早已是三級地帶了..
原帖由 MatthewTse 於 2011-2-11 16:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唉 雖然要OT 今晚都係跑埋3隻2k，可以寫下跑步紀錄“淨化”下個Blog。唔知以為呢度係成人吹水區tim。
係呢度吹水既，有唔係成人咩？抑或你未成年？睇唔出喎:lol
原帖由 MatthewTse 於 2011-2-11 16:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唉 雖然要OT 今晚都係跑埋3隻2k，可以寫下跑步紀錄“淨化”下個Blog。唔知以為呢度係成人吹水區tim。
轉programme呀！
原帖由 miller 於 2011-2-11 16:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
轉programme呀！
佢掛住除衫除褲，跑咩都唔記得！
唉 諗住博大霧跑少2隻食蛇，又衰左！咁可能一口气跑8k tempo。
唉 諗住博大霧跑少2隻食蛇，又衰左！咁可能一口气跑8k tempo。
原帖由 miller 於 2011-2-11 12:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
又搞人地個sit up架？悶左d喎…
搵燈柱囉，跳管舞得，爬上去fingfing吓又得！享享佢做報更佬亦可！
原帖由 MatthewTse 於 2011-2-11 16:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唉 諗住博大霧跑少2隻食蛇，又衰左！咁可能一口气跑8k tempo。
你索k索到上晒癒，索少日都眼水鼻涕流。
衰公你自己就玩慢跑，係咁推我落火山口....
原帖由 MatthewTse 於 2011-2-11 16:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
衰公你自己就玩慢跑，係咁推我落火山口....
係推你落火坑火海呀！
鬼叫自己唔操得，梗係叫人操你啦！對你算係咁，唔駛感動或感激架！
唔推你落屎坑已經好忍手啦！
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2011-2-11 16:39 編輯 ]
MT哥，你目標越來越恐怖喇，315.... 睇來要同你喺終點影相都要你有排等喇....:L
記錄：12 Feb 2011 - 18 km 1小時27分51 (平均 4'51 /1k)
地点：沙田運動塲 <>科學園
備戰渣打馬拉松之29 18km 中速課
話說星期五OT到11点半，今日下午有家長會，怕D跑債愈績愈多，奶債主追數，食過早点，十点己入沙田運動塲，天氣又凍番小小，12度，今日都係先跑16k慢課加2k馬速，明早往維園拿渣包前跑2kx5 或者8k Tempo。
沙田運動塲開跑往科學園方向，本打算5分5步速，但順着力，腿稍提免小腿受力，速度保持着4分50至4分55分，差不多在科學園尾折返，入運動塲跑一圈完成16k，提腿擺手上馬速，印象從未跑過運動塲咁多個圈，想起很多很多師兄在這里練習，愈跑愈快，最後兩k 4分26 4分19完成，拉筋检查一下，相當滿意。
SplitTimeKm DistanceAvg Pace10:05:0415:0420:04:5614:5630:04:5714:5740:04:5414:5450:04:5614:5760:04:5514:5670:04:5114:5180:04:5014:5090:04:5614:56100:04:5614:56110:04:5514:55120:04:5314:53130:04:5414:54140:04:5214:52150:04:5314:53160:04:5214:52170:04:2614:26180:04:1814:19 Summary1:27:51184:51
GPS: http://connect.garmin.com/activity/67769163
本月至今累積 106.06 km。
[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-2-12 16:07 編輯 ]
有点趕去家長會，日期和data 也錯，手机改不到，回家先執。
