即係不幸, 拗親腳, 保重呀!
去食排餐, 有無依慣例食返個巨無霸餐呀:lol
下次練Interval 可以用3分50做參考，今早腳踝行冇事，但按下去仍痛，塗些消炎药，希望明天冇大影响。
有食巨無霸餐，仲吾記得帶錢，食緊霸王餐，奶奶條數扡住先，哈！
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-12 01:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
記錄：11 Mar 2011 - 3k + 2k
是日 total 7.04km
地点：青衣運動場
Interval Run
話說今日放工青衣運動場约跑，放工早閃，七点前己到場慢跑千六，熱身時米大夫到，閒聊拉筋，見( ...
知你用gps計既！一定唔止係跑左3k
第1組，我同大夫都係11'57咋，咁計雖然無咁準，但真係落場跑時，會再快啲同開心啲架:lol
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-12 10:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下次練Interval 可以用3分50做參考，今早腳踝行冇事，但按下去仍痛，塗些消炎药，希望明天冇大影响。
有食巨無霸餐，仲吾記得帶錢，食緊霸王餐，奶奶條數扡住先，哈！
你跑1k interval 以3'40-3"45都得啦！
多謝你借書俾我就真！
有人想臨尾爆我, 不過數錯圈 :lol
原帖由 大俠 於 2011-3-12 10:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有人想臨尾爆我, 不過數錯圈 :lol
咋咋帝放你一馬都唔識領情:o
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-12 10:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下次練Interval 可以用3分50做參考，今早腳踝行冇事，但按下去仍痛，塗些消炎药，希望明天冇大影响。
有食巨無霸餐，仲吾記得帶錢，食緊霸王餐，奶奶條數扡住先，哈！ 我都有啲不幸，上次毅行前整親的傷患，尋日有少少復發.....餐餐都係咁....呵呵....聽日靠晒你地！
今日天氣幾難跑，大家要有心理準備！:lol
記錄：13 Mar 2011 - 11k
地点：沙田運動場 > 小瀝源 > 梅子林 > 沙田運動場
313 小瀝源大練跑
話說今日有上下半場，先講上半場八時半參加小瀝源约跑表達下訢求。约五六十位跑友偶遇，先往第一城方向慢跑，到小瀝源10k 起步点集合其他跑友，沙田河畔10K賽路線練跑, 向日本地震死者默哀後到報案中心，黃Sir 代表交請願信，向梅子林方向跑，回程有位年輕小師妹打招呼，很高興認識位志同道合的年輕人。
回球場檢查左足踝冇大礙, 估計大約加埋跑了11K ，即回家和細女温書。下半场3点半去跑接力。
本月至今累積 72.71 km
.........................................................................................
Oriental Daily
【本報訊】曾舉辦過七次、每年有逾千人參加、賽手成績曾刷新香港田徑總會會員紀錄的「沙田10K」河畔賽，原定昨日舉行，卻因運輸署及警方拒絕批准在部分路段採取臨時封路措施而被迫取消。約六十多名長跑選手昨赴沙田小瀝源報案中心向警方遞信，要求有關部門重新審視有關路段是否可開放作長跑用途，若未能解決，不排除會入稟法院提出司法覆核。
跑向警署遞信抗議一批自稱為「熱愛長跑運動」的市民昨向警方遞信，信中指近年沙田區警方及運輸署多次不允許有關比賽舉行，並針對長跑比賽建立新的審批關卡，今次再取消十公里長跑賽事，令他們十分氣憤，故昨日沿着比賽路線訓練跑步，並在比賽原來的起步點前往警署遞信，要求有關當局正視問題。
舉辦單位香港馬拉松推廣社發言人李浩東昨接受查詢時稱，該項十公里長跑原定昨日舉行，舉行前九日收到警方通知，指由於運輸署不批准封閉有關路段，故警方亦不會批准該項賽事舉行。
[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-3-14 15:41 編輯 ]
恭喜哂MT、7兄、大夫、壞人、斯卡ng015hgh
MT 期待你地既戰報呀！
原帖由 燉奶佬 於 2011-3-14 09:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
MT 期待你地既戰報呀！
嚇死人，好快呀！
原帖由 miller 於 2011-3-14 10:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嚇死人，好快呀！
拗完柴真係鬆左？勸屋企既小朋友唔好學呀:lol
GPS 計圈真的有差異!
昨天很抱歉完成不到第 11 圈, 要壞人幫我跑多1 圈.
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-14 10:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
GPS 計圈真的有差異!
昨天很抱歉完成不到第 11 圈, 要壞人幫我跑多1 圈.
好人就話o者, 擺明係壞人, 唔打緊啦ng10hgh
原帖由 711MF 於 2011-3-14 10:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你比機會佢補償啫...
佢做得衰野多，病左jer！
記錄：13 Mar 2011 - 4k x 2 15分3515分45 (平均 3'54 3'56/1k)
地点：湾仔運動埸 - 光愛慈善馬拉松2011 - 男子接力
話說下半場3：30到湾仔運動埸，看台小休息一下，隊員約4時陸續集合，其他跑友有小鹏，Sue，後見KC老豆，今日我隊五人組合，出場序Oscar，七兄，米大夫，MT，和壞人。每人第一set 跑10圈，第二set 跑11圈。
隊友一個一個出場，我在場边影相，未影過跑步相，吾多滿意。頭三位見不是太辛苦，但天氣有22C都大汗淋漓。到我出場接力，第一次跑場比赛，有些緊張，首圈過快1分20，隊友都提醒太快，第二圈回落步速3分45左右，大夫提醒舒服就順去，最後幾圈也可頂着约1分34，第一Set 4k 15分35，平均3分54/K，4K從未跑過咁快。跑到幾乎氣絕身亡。到壞人跑完，工作人员報時間，知道快過第二有幾圈，但優勢有些收窄，隊友照例向最後一棒問責，真陰公，打死都吾跑最後。
坐定定影相，金精火眼看七兄和大夫跑，又快又隱，忙着偷師很快跑第二set， 感觉好些冇死跑，控制頂在3分43至48間，到第8圈好辛苦仍然想過人，可能腳仔累快閃過人，左边腳踝有点痛，第九圈一半突然軟一軟好痛，遠遠揮手希望隊友準備，太遠了頂着速度冇穿4分，4k時間大约15分45左右，平均3分56/k，壞人冇準備下幫我跑多一圈，真是抱歉。
拐下拐下大夫陪去敷冰，大夫有约離開，敷一陣冇痛但腫起，回去壞人也幾乎跑完，我隊好像快過第二相当多，回奶奶电话問佢地上年紀錄，以為破大會紀錄，隊友們照例大声鬧点解佢地咁慢，笑完上看台等等等等了個幾鐘，领獎影相不表，之後要趕回家幫細女温書，餓到死死下十二点先吃饭，六点又要早回公司工作。過了忙碌又高興一天. 謝謝 Oscar 謝謝隊友s.
GPS: http://connect.garmin.com/activity/72809264
本月至今累積 87.75 km
[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-3-16 12:22 編輯 ]
原帖由 711MF 於 2011-3-14 15:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有冇相睇...
Of course 有, 如果冇人反對, 今晚我 upload d相, 放 link 在齊齊集瞓俱樂部/這兒啦... :lol
................................................................................................
2011.03.13 光愛慈善馬拉松 by Matthew Tse
包括小鹏，Sue，KC老豆，7嫂, May, 我隊五人組合Oscar，七兄，(e...沒有大夫 :Q )，MT，和壞人.
https://picasaweb.google.com/matthewcmtse/20110313_ByMatthewTse#
[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-3-15 11:54 編輯 ]
