恭喜 schnix 攞奬。hjhj01218hjhj 原帖由 jogging_cat 於 2009-11-29 17:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日係人生第二個馬拉松，其實都係練習得唔係好夠，可以順利完成己經滿足喇，點知仲 pb 咗成廿幾分鐘 tim，好感恩呀！
1-2K 3K 4-5K 6K 7K 8K 9K 10K ...
cat, 恭喜ｐｂ同有好成績呀hjhj01218hjhj
昨日跑道上見到你打下氣， 都好開心:lol 原帖由 jogging_cat 於 2009-11-29 17:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日係人生第二個馬拉松，其實都係練習得唔係好夠，可以順利完成己經滿足喇，點知仲 pb 咗成廿幾分鐘 tim，好感恩呀！
1-2K 3K 4-5K 6K 7K 8K 9K 10K ...
jogging_cat, 我覺得妳跑得好好arng015hgh , 我2:23"4296, 我真係無mud信心跑廈門全馬, 唉!真係會墮馬ga kljkljkl 原帖由 Tarry 於 30-11-2009 14:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
jogging_cat, 我覺得妳跑得好好arng015hgh , 我2:23"4296, 我真係無mud信心跑廈門全馬, 唉!真係會墮馬ga kljkljkl" />" /> 我咪又係一樣，琴日跑完個膝頭哥好似甩咗教咁呀，我驚到時行都行唔到 tim 呀！ 原帖由 jogging_cat 於 2009-11-30 20:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我咪又係一樣，琴日跑完個膝頭哥好似甩咗教咁呀，我驚到時行都行唔到 tim 呀！
jogging_cat, 咁e+膝頭哥, 好d未ar, 希望妳早日康復la 成在功unicef pb，相信會增強你對廈門全馬的信心吧...
cat ctse，繼續加油呀~~~ 原帖由 Tarry 於 1-12-2009 00:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
jogging_cat, 咁e+膝頭哥, 好d未ar, 希望妳早日康復la 多謝關心，e 家好好多喇。 原帖由 曲奇 於 1-12-2009 07:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
成在功unicef pb，相信會增強你對廈門全馬的信心吧...
cat ctse，繼續加油呀~~~ 多謝曲奇鼓勵，我會盡力 gala。ngD155hgh 無錯呀!Cat姐UNICEF成績好好,勤力操練沒有白費!全馬一定會順利完成,預祝Cat姐可以做到滿意成績,加油呀!hg036bnvbn 原帖由 WinggniW 於 1-12-2009 09:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無錯呀!Cat姐UNICEF成績好好,勤力操練沒有白費!全馬一定會順利完成,預祝Cat姐可以做到滿意成績,加油呀!hg036bnvbn ngD155hgh 多謝 wing wing 鼓勵，完成得到唔洗客死異鄉都已經好滿足喇。 11月小計總里數：141.4k (平均 35k / per week) 點應付全馬呀。hg15bnvbn cat 師姐
我應該都會响星期二 試join下謝sir練跑, 記得你話你都有join, 睇下到時見吾見你la, :)
12/12 九龍仔運動場長課
12/12 九龍仔運動場長課時間：3 小時 01 分 35 秒
距離：26.45 km
跑完對腳好似發脹咁，連 mau 低都唔得，今日先好 d 咋，都唔知廈馬點算，仲有一個星期長課就要減練喇，到時對腳唔知會唔會跛咗呢？ 原帖由 jogging_cat 於 2009-12-13 21:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12/12 九龍仔運動場長課
時間：3 小時 01 分 35 秒
距離：26.45 km
跑完對腳好似發脹咁，連 mau 低都唔得，今日先好 d 咋，都唔知廈馬點算，仲有一個星期長課就要減練喇，到時對腳唔知會唔會跛咗呢？
儘力啦, cat ctse. 比賽時放慢少少, 唔得就跑下行下, 不要心急. 唔會咁易跛既hjhjD096hjhj小心對腳仔就得啦! 多謝 cc & schnix ctse 鼓勵，同 cc 代禱，最緊要唔好受傷番黎姐，我會盡力 gala。 原帖由 jogging_cat 於 2009-12-13 21:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12/12 九龍仔運動場長課
時間：3 小時 01 分 35 秒
距離：26.45 km
跑完對腳好似發脹咁，連 mau 低都唔得，今日先好 d 咋，都唔知廈馬點算，仲有一個星期長課就要減練喇，到時對腳唔知會唔會跛咗呢？
cat cat ctse, 跑完長課腳脹，相信應該係之前太勞碌所造成~~
平常心面對廈馬，儘左力就okay...
還有渣打等著你呢~~ 原帖由 jogging_cat 於 2009-12-13 21:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12/12 九龍仔運動場長課
時間：3 小時 01 分 35 秒
距離：26.45 km
跑完對腳好似發脹咁，連 mau 低都唔得，今日先好 d 咋，都唔知廈馬點算，仲有一個星期長課就要減練喇，到時對腳唔知會唔會跛咗呢？
catcat, 我估個時間再慢番d會舒服很多, 昨天我和Tarry便以8-9k超級慢速跑, 是ok的.
7個小時是可以完成的, 不過這2個星期最緊要不要讓對腳傷, 小心身體不要病倒, 大家努力加油呀, 唔好放棄!!! 原帖由 曲奇 於 14-12-2009 10:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
cat cat ctse, 跑完長課腳脹，相信應該係之前太勞碌所造成~~
平常心面對廈馬，儘左力就okay...
還有渣打等著你呢~~ 多謝曲奇分享，其實上星期我都唔算練得好多姐，星期一 9k，星期二 2400m 變速 x 3 sets =7.2k，星期四 7k，到星期六 26.45k。
對上個星期六長課都只係走咗 22k 咋，隔咗一日對腳都係好似脹咗咁，不過就無今個星期咁犀利，都唔知點解，不過 lee 個星期好多日都唔係好夠瞓就真o既。
我打算 lee 個星期六如果狀態 ok 就跑個 30k 最後一激，跟住就減練預備迎戰廈馬喇。希望到時腳仔聽話，跑完唔好再脹 d tim 啦。
[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2009-12-14 13:33 編輯 ] 原帖由 nc 於 14-12-2009 10:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
catcat, 我估個時間再慢番d會舒服很多, 昨天我和Tarry便以8-9k超級慢速跑, 是ok的.
7個小時是可以完成的, 不過這2個星期最緊要不要讓對腳傷, 小心身體不要病倒, 大家努力加油呀, 唔好放棄!!! nc 真係好佩服你同 tarry 既毅力呀，35k 真係聽落去都驚呀，咪講話跑啦，相信你地廈馬應該無問題喇，加油丫。
