回復 940# 的帖子
Lewis 師兄，多謝支持，唔覺唔覺就同目標越來越近了!希望出年2月前攪掂佢啦! 12年10月20日，今早約了珊珊八點半飲茶，於是就選這條兩小時內來回的最佳跑步路線，青衣至深井，由青衣跑至深井，在運動場補水再折返，在回程時遠遠見到一個穿癲友衫跑步人士，原來是啤梨練長課，之後就跑回青衣攞位飲茶。此段共跑19公里。
經青衣北橋至荃灣
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路線圖
http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/247785_10151145887947739_1214161960_n.jpg Sze sir, 今日係唔係著橙色衫？
我好似係深井附近見到你, 不過唔敢叫你
回復 943# 的帖子
哈哈! 係呀! 你好呀! 下次見面打個招呼啊! 哈哈原來真係你~我係o係你深井回程時, 有個跑緊入深井, 著紅色衫既肥仔~~
我今日練緊30km, 由荃灣跑緊去元朗~今日天氣幾好~ 岩既跑步~
[ 本帖最後由 paulsham 於 2012-10-20 12:49 編輯 ]
回復 945# 的帖子
師兄原來都鐘意玩長課，荃灣至元朗條路唔錯啊，有冇食埋碗B仔涼粉先走?!平時係咪練開青公? 12年10月21日，今日天未光就出發，就是爭取可以跑埋大帽山，來個針草帽全走，由青衣出發跑上城門水塘再接麥徑第七及八段，走過針山、草山，落鉛礦坳再上大帽山，然後沿荃錦公路落荃灣再跑回青衣，在青衣買埋早餐，就回家去了，此段共跑35公里。
上到針山沿途一個人都無，可能太早吧!
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漫漫長路
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見到混凝土路，即代表好快到頂啦!
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今日好多牛一齊上白波波
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大霧籠罩，隱約看到白波波
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落山後就開始好天，幾曬下!
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買早餐回家
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路線圖
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 12:37 編輯 ] 好慘啊! 一直是將上載在facebook的相片，複製連結貼在這裏，居然今日發現以前貼在facebook相片的位址全部更改了，現在blog內以前的相片全部都是交叉，有排執了!
回復 948# 的帖子
終於執好晒! 好彩只係個網址前面改一改，都叫容易執! 出書啦 Sze Sir !回復 950# 的帖子
阿全，你太睇得起我啦! 原帖由 kennysze 於 2012-10-20 21:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif師兄原來都鐘意玩長課，荃灣至元朗條路唔錯啊，有冇食埋碗B仔涼粉先走?!
平時係咪練開青公?
係呀, 平時都係練開青公, 貪佢成條路有海景兼唔多洗過馬路~
回復 952# 的帖子
青公對我來說都係最方便的一條練跑路，相信日後仲有好多機會會遇見啊!:lol 原帖由 hcli 於 21/10/2012 17:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif出書啦 Sze Sir !
出書啦 Sze Sir !x 2hgj091ghjghj hgj091ghjghj
回復 954# 的帖子
ManRun 師兄，謝謝鼓勵! 12年10月23日，第一次去迪士尼跑步，晨早的迪士尼最舒服，四周無人，加上寬闊的道路，在車路旁跑也很安全。原來迪士尼也有海濱長廊，之後在碼頭旁更發現只要跨過一段欄杆，有條長長的海旁路可走，上午九時迪欣湖開門，進去跑了三個圈，然後回到迪士尼站。全程共跑21公里。晨咁早，無人無車跑步最舒服
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沿途都好多樹蔭位
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在碼頭
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碼頭旁的海濱長廊
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對岸是愉景灣啊!
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折返點
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回到碼頭，在海濱長廊的另一邊，跨過一段欄杆，就發現這條路
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這條路路況算不錯
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到了盡頭
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其實在到達盡頭前，會發現兩個小樽的記號
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有條小路通往大馬路
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到出口，見到夾竹桃上都綁了記號
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今天見不到跑步人，得踏單車則很多，斷斷續續超過100人
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在迪欣湖
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人漸多了!
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路線圖
http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/286192_10151150084912739_620299101_o.jpg 10年12月5日，澳門馬拉松
12月3日開始我的長跑一萬公里，兩天後我便要參加澳門馬拉松，這是我的第一個香港以外的馬拉松比賽，當年我錯過了香港的渣打馬拉松，剛愛上跑長課的我，在網上找到很多到海外跑馬拉松的資料，最近和最方便的一定是澳門了，於是就決定報澳門馬拉松。現在回想這個馬拉松很有意思，像是長跑一萬公里的一個基線，可以和長跑一萬公里後的成績作比較，也是挺有趣的!
12月4日就和太太、外母一同出發，訂了氹仔的一間酒店，距離比賽場地大約兩公里左右，CHECK IN 後她們去逛街，我就去運動場拿物資了!
排隊拿物資，效率不錯，大約10分鐘左右便取得物資了
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之後越來越多人了
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取得的物資
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晚上當然要陪太太和外母逛街，議事亭前地佈掛滿華麗的聖誕裝置
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酒店住了不少參加馬拉松的選手，比賽當日，到達大堂已見到很多選手在等旅遊巴接送，而我打算步行過去了。
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行至運動場，四周都是人，很熱鬧
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在運動場作起點也不錯，洗手間和更衣室也較多
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所有比賽，包括全馬、半馬等都在同一時間地點起步，所以在起點也挺多人的
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比賽的路線圖，全馬就是比半馬跑多一圈
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當時就是穿這對Ascis GT2160跑全馬，以前跑的三次全馬都是穿Mizuno 的LSD，轉了這對鞋跑了二十公里便覺得很重很辛苦，似乎雙腳未習慣。其實在長跑一萬公里之前，除了參加馬拉松外，最多都是跑三十公里而已!
後來跑長距離就發覺這對 2160好到不得了，從此也開始買Ascis的跑鞋了!
這次成績是PB 4:11:39，比賽後有一大條毛巾，一件衫和大大個獎牌!
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後記:
第一次在香港以外的地方跑馬拉松，這次是我的第四次馬拉松，做到PB，真是很開心，不過這次比賽感覺是最辛苦的一次，可能在開始時跑得太快的緣故，當時的我還未明白跑馬拉松的策略，見自己有氣就不停衝，過了很多人，但去到二十公里便覺體能下降，越跑越辛苦，加上未適應較重的運動鞋，只可以跑得很慢很慢，這種捱回終點的感覺很不好受，水站5公里一個，但總是覺得很口渴，不過這些經驗，就幫助我在11年的渣馬能夠在4小時內完成。
對澳門馬拉松感覺只是一般，登記、取物資、寄存行李都做得好好，但全馬賽道是重覆跑兩次，令人沉悶，而跑全馬的氣氛較香港渣馬還弱，參加人數不太多，很多時都一個人在跑。所以跑完一次也沒有動機再多跑一次了!
[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-23 17:30 編輯 ] 將沖繩跑步之旅的經歷貼了在香港討論區的日本旅遊分享，算是一種另類的旅遊分享，估唔到都幾受觀迎，張貼了6日已有六千幾人次同70個回覆! 好大鼓舞!
http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=21023512&extra=page%3D1 12年10月27日，早上由青衣出發，跑到屯門三聖邨，是日天氣很清涼，加上多雲，實在非在適合跑步，於是就決定跑個全馬，由三聖邨折返，沿途見到不少跑手，在青龍頭附近更有一位叫我"施sir"，相信是長跑網的朋友吧!
到了青衣海旁又遇見Paul兩公婆在練習。此段共跑42公里。
今日真係一個好舒服的跑步天
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折返點
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路線圖
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/134084_10151155480097739_1152125873_o.jpg 施Sir ∼今日與你碰面打招呼是我呀！我是拜讀你的日記Fans，因你穿著癲友衫我才留意到你（你的日記常有你的樣貌），我近來多咗跑青公，「其實一星期一次唔算多」有機會跟你多多學習∼後會有期。
駿哥
