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你架車經粉嶺鐵路站，不如就粉嶺鐵路站等好嗎? 根拿OK嗎? ok,8點見 原帖由 kennysze 於 2012-12-7 21:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif跑步裝備分享馬拉松能量補充盒我平時跑步，對於飲食沒有講究，跑到那裏吃到那裏，但在馬拉松比賽時就會注意多一些，選擇一些自己習慣吃的東西，而對於我來說最安全的食物，就是喝維他奶和吃花生忌廉檳，通常 ...施sir, 好介紹喎
想問下energy gel同得力素，邊樣好d?
同埋個膠合會唔會好大？ 跑馬時會唔會唔方便？
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師兄, 我只試過一兩款gel, 都是比賽時派的，覺得唔O岩口味，後來試過依隻得力素能量糖，就覺得易入口，同幾鐘意食，跑馬拉松俾到能量我，不過就無特別比較邊種有效果D!個盒可裝五十幾粒能量糖，跑隻全馬差不多，個盒長10CM，闊7CM(最闊的位置)，高2CM，都要用個腰包仔裝O架! Jacky,你如果坐278x就要係蓬瀛仙館落車,再落隧道過對面火車站.或者你可以係華明村總站落車,我同你一齊行過去.你打俾我啦!
施sir,你就係粉嶺鐵路站等.早上八點:victory: 100km 山路都跑了出來，渣打算乜？ 12年12月8日，上個星期沒有走入禾徑山路，今天終於有機會啦! 早上約了根拿師兄一同跑這條路，先在聯和墟街巿吃個早餐，就向禾徑山路進發，之後轉左上了個小山，我們望到紅花嶺，原來大家都想上去看看，於是就折返禾徑山路，繼續前行，不過又是地圖有路，但實際環境是堆填區，不能進入。
於是又折返用另一條路上紅花嶺，上紅花嶺路可算非常好路，全程石屎地，頗斜，好適合用來訓練上斜，上到發射站後，我們再沿山路上至紅花嶺三角網測站，之後再走幾個山坡，然後落沙頭角公路，落斜時花了不少時間，整條都是濕滑的泥路，得小心翼翼。落到公路後，再跑回聯和墟。這段跑了25公里。和根拿師兄道別後，我去吃過午餐就繼續跑回元朗，跑到落馬洲路時，就想試試跑入去看看是否可以跑步過關，原來是不可以的，問過邊境人員，除非有禁區紙，否則就只能乘車過關。之後看到另一條路又通邊境，我又再次闖關，這次沒有看守人員，看到深圳越來越近，不過在前面有一道閘，我還是不能過去呢! 又再折返，然後跑回元朗乘巴士回家去。連同早上，全程共跑51公里。
禾徑山路的長山古寺
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上了個小山，個標誌都細個D
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地圖顯示有路通行，但實際是堆填區，不能前行，這段路沙塵滾滾，跑一次便夠。
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上紅花嶺
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石屎路盡頭便是發射站
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有上下兩條路，我們選了上路
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到了紅花嶺三角網測站
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回望上山的路
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紅花嶺上僅有的紅花
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落山了
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補充體力，午餐吃了兩盅飯。
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沿落馬洲路想試試能否過關，原來不能步行過關。
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再從另一條路跑去深圳
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走到盡頭了
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路線圖
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-12-8 21:40 編輯 ] 12年12月9日，早上跑了個青衣至深井來回，今日天氣晴朗，回程面對太陽有點曬，到達青衣跑了18公里，就在運動場轉多幾個圈，儲夠20公里就去酒樓和珊珊飲早茶了。
今天天氣晴!
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路線圖
http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/614508_10151213032882739_1701811778_o.jpg 施sir,真係好佩服你.尋日見你上紅花嶺條斜路,不徐不疾.如果唔係我停左係度,你等埋我ge話,你應該可以一口氣上左去hjikgyufyu
我會記住你個句:「要堅持,先練到嘢」 條路都幾斜下。另一邊的虎地㘭舊年試了一下上唔便落山了
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根拿，28號再跑過!!小魚師兄，有冇興趣一齊跑? Sze sir, 要babysitting, 為節省時間，唔去太遠了。更重要是跟plan 長課我到24km 咋 根拿sir, sorry 上次抱恙0黎唔到，下次我自隊30K 。。。。。 gfuhguhgiuy
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施sir 28號我都放緊假,如時間岩我都黎玩,可以一次過跑埋返荃灣添..fgyhgjm回復 1035# 的帖子
記得喺河上鄉食埋我嗰份任食豆腐花...............fgfgtk_39fgfg返工無得join ! 坦克，好呀! 一齊玩啦!!!
胡蘇，聖誕我多假期，如果BB仔未出世，仲可玩多幾日!!:lol
