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中午就出太陽鳥,果真早起的鳥兒有虫吃,唔係今晚操夜山,我諗我今朝都會跑,應該會撞到施sir你呀...fgyhgjm駿哥都好勤力,上星期六先撞到你..!!我地癲友們要向你呢個身體力行的前輩學野就真...!!
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騣哥，好高興認識你，多謝支持! 下次青公再見!回復 961# 的帖子
坦克師兄，哈! 今日想儲多D里數，所以跑我O既至愛青公，你地今晚加油啊! 我拍捱夜，所以不來了! 正式比賽當日就一定過來支援你地! Sze sir,我有個女性朋友想玩100km, 有乜心得？以我所知她背景：一年多跑齡，10km 45,全馬3：38 ,好似係42-3 age.平時weekly 60-70km 小魚師兄，想問你個朋友玩100KM係邊個比賽? 路跑還是山賽? 因為要求真係好唔同!
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本來想今早跑青公，不過昨晚梅子林X2實在太累，結果今天hea到中午才hea跑，不然可以撞到Kenny sir。回復 965# 的帖子
是TNF 100, http://www.thenorthface100.com.cn/macth.php?cid=38北京
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micrathon 師兄，原來你都有跟埋佢跑梅子林! 我跑開都係一早出發，相信好快我地會遇見的了!!!回復 967# 的帖子
好玩啊! 100公里山賽，唔知你個朋友有冇玩開跑山，依個比賽應該有一半山路一半平路，佢跑開馬拉松，我諗你個朋友主要操番D山路先，操麥徑第三至八段啦! 長度同比賽差不多! 12年10月28日，今早5時起床，吃過早餐就致電聯絡夜行中的坦克、胡蘇、eddie和jacky，預備帶些食物去作支援，原來他們已完成訓練，還預備去飲茶，於是相約在梨木樹會合一起飲茶，由青衣出發，跑到荃灣，再接和宜合道到梨木樹，飲完茶後就跑上城門水塘，試行下星期苗圃更改的路段，沿畔塘徑走，然後又試行引水道至荃錦公路，再跑回青衣，因還有些時間在運動場跑多幾個圈，然後買早餐回家去，此段共跑32公里。跑向梨木樹和癲友們飲茶
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跟住跑上城門水塘，天氣真好!
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試行苗圃更改的路段
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跑上觀景台
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在城門水塘沿引水道跑六公里就可到荃錦公路，沿途都有風景睇
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路線圖
http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/438_10151156903812739_1956111225_n.jpg 唔記得貼埋尋日下午跑步路線添!!
12年10月27日，下午陪珊珊去旺角覆診，行陣街街後，佢佳人有約，而我就行去界限街運動場換衫，跑回青衣，慳回車費外也進帳12公里。
路線圖
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/277315_10151155794362739_1692940015_o.jpg 10月份最後一天，本月總結:
本月共跑了431公里，這個月最難忘及最長途的是參加了雷利衛徑長徑，與Paul和joe一同 完成78公里的山賽。
本月跑了兩段新路線，包括:10月23日跑迪士尼，10月28日由城門跑引水道至荃錦公路段。
最近天氣變得清涼，真是跑步的好時候，雖然近來較忙，也希望11月時可以保持不少於400公里吧!
本月累積至8441公里。 明天參加了苗圃挑戰12小時的42公里比賽，這個比賽對我有著特別的意思，我的第一面獎牌便是在這裏取得，雖然只是一面優異獎，也是很有鼓勵性。這是個慈善籌款活動，善款用作助學之用，多謝贊助我的朋友們(Henry Choi, Wing Yee Cheung, Yip Fanny, Tin Choi Yau, Samuel Yeung, Renate Chu, Carmen Ho and Pondy Wong)，使我跑得更有意義。
我會盡力去跑!
http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/314209_10151166334092739_172974356_n.jpg 12年11月4日，參加苗圃行動的挑戰12小時42公里越野比賽，是日狀態大勇，走得頗快，不過忘了帶鹽丸，在後段已出現想抽筋的徵兆，沿途一直保持穩定的跑姿，避免抽筋，但一到落大埔前的亂石路就頂唔順了，又抽又拉，又抽又拉，第一次看著自己大腿的肌肉不自住地在轉動，在跳。幸而到了平路又跑順了，沒有再抽，終於以5小時13分的滿意成績完成比賽。
苗圃癲友預備出發！
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完成比賽啦!
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路線圖
http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/69183_10151167814152739_1369562861_n.jpg 這兩天都很忙，已很久沒有試過連續星期六和日都沒法去跑，感覺是有點失落，相信喜歡跑的都明白我的感受啊!
幸好在下午去小黑的婚禮，抽到一點時間由青衣跑了5K到荃灣，然後坐專車到馬灣去婚禮場地。
在此恭祝小黑新婚愉快，兩人百年好合，永結同心!!!
好開心一班癲友一起去恭賀呢!
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/150219_4564652441715_836625755_n.jpg 11年11月17日，帶隊去北京交流，16日晚上11時回到家中，原本應有兩至三小時的睡眠時間，才出發去替癲友毅行隊做支援，可是發生了小插曲，以致只可睡一小時，不過這一小時的睡眠很有效果，人也非常精神，買過早餐便坐的士到城門水塘等候癲友毅行隊前來，大家吃得飽飽便繼續出發。除了買早餐外，我主要替隊友們揹物資，一直守在隊伍的最後位置，與癲友毅行隊行至終點，印象最深刻是在第8段後，一行10人一齊跑，士氣大振，這實在是很難忘的經歷。完成後，由於差不多五天沒有跑步，很想跑多一點，打算由終點跑回青衣，Perre也跟著一起跑，先跑到元朗，一起吃過飯後，Perre還是選擇了乘西鐵回家，而我則再向沿青山公路向屯門進發，可能只睡了一小時的關係，將到達屯門已收到「睡魔急召」，結果就跑到三聖村乘車回家了，本段共跑59公里。
預備好早餐在城門等待中！
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開餐啦!
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上大帽山，好大風
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下過兩後，天很清，看得很遠，雲也很奇特，像海嘯般
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到達大帽山了!
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癲友毅行隊和一眾支援人員
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到達終點了
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路線圖
http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/621420_10151184590912739_449906587_o.jpg 12年11月24日，因趕著上午9:00和珊珊飲茶，然後去覆診，唯有天未光就出發去跑，由青衣出發跑到黃金海岸再折返回青衣，全程共跑37公里。
今天跑的時候都是下著濛濛細雨
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路線圖
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/266900_10151193354172739_2048534771_o.jpg 施sir利害呀, 早上跑完37k下晏又再走多轉, 係荔景山路見到你仲以為你起步無耐添, 一d疲態都冇, 勁
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哈! 係呀! 下晝跑多12K，Calvin, 好耐無見，O係荔景山路上斜時我已一直跟住你尾，不過追你唔到啦，你跑回頭見先知係你! 12年11月24日，陪珊珊覆診過後，下午逛逛街，又是一個人跑回家的時候，在界限街運動場換過衣服就跑回家去，此段共跑12公里，難得的是在荔景山路遇見跑友Calvin，開頭還不知是他，跟他跑差不多整條荔景山路，在到葵芳前折返點才知是他呢!路線圖
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