根拿sir, sorry 上次抱恙0黎唔到，下次我自隊30K 。。。。。 gfuhguhgiuy" />" />
Jacky,身體緊要,長跑長有呀! Jacky, 星期五約了一班舊同學聚舊，所以黎唔到呀! 下次先啦!
根拿, 係喎! 29號先真! 不過其實我兩日都OK!:lol 原來Sze sir my tour 都有出，真係有冇想過出書，一定比香港時下那些人寫的甚麼”全馬”風光、甚麼如何跑步都精彩。
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小魚師兄，謝謝你的鼓勵，有時間我試下寫下! 哈! 12年12月15日，今天難得有較長時間可以跑步，於是提早起床，5:35起跑，試試來一個13小時的四圍跑放題，由青衣沿青山公路到三聖村，然後去元朗，這時太陽開始出來，跑得有點辛苦，沿青山公路至上水，幸好這時開始有雲，由上水至粉嶺再沿沙頭角公路跑，今天更試了由坪輋跑入打鼓嶺，原來之後就是禁區，於是折返回沙頭角公路，然後入鹿頸，再沿新娘潭道出大尾篤，再沿單車徑跑至沙田第一城，13小時連同沿途飲飲食食，剛好跑了101公里。後來珊珊來電約了在沙田新城巿，又再跑多兩公里，是日共跑103公里，爽!!!!
05:35起步
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在三聖村吃第一餐早餐
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跑入元朗球場補水
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在新田已跑了45公里，要吃多一份早餐
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跑了56公里到粉嶺聯和墟，這裏食物又平又好吃，提早吃午餐
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以前跑過去浸會園，之後的路就沒有跑去，今天跑去看看
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到達打鼓嶺
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經過雲泉仙館
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沿坪輋路跑，盡頭就是禁區，圖中三隻小狗很兇，遠遠的衝向我，但我一直站著不動，他們在距離我十米左右就停下來，吠了一兩聲便回頭。
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地圖中顯示有路有坪輋到禾徑山路，但看到這告示，我還是折返了
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跑了73公里，在鹿頸路補給
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鹿頸美麗的風光
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沿新娘潭路出大尾篤
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跑了82公里，在大尾篤吃下午茶
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跑了95公里，到科學園
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路線圖
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-12-15 22:14 編輯 ] 鐵腳∼施Sir⋯⋯勁呀 hjhjD134hjhj hjhjD162hjhj 今日咁既天氣,我跑完廿K都想死,施SIR果然不是地球人......小心MIB o黎捉你....hjhj04218hjhj 施Sir, HK100諗住做乜嘢時間:lol 神人！ 跑103公里 一日 !遊車河路程 ? 現在先知香港原來咁細!下次可以考慮跑上大陸有d新路啊! 駿哥, 我就係鐘意咁樣四圍跑四圍食，好爽!
nottoofat師兄，我其實跑得唔快，沿途食下野，咁樣可以跑好長都得，有機會都試下! 好玩O架!
根拿，我諗住玩完23號個地質跑就開始番操山，如果夠時間練習，好想能夠在16小時內完成呀!
dann師兄, 只是慢跑而已!
森美師兄, 哈! 我特登揀依條路大部份平路，沿途又容易補給的路來玩! 真係好似遊車河咁! 我好想上大陸跑，希望BB出世後，間中可以抽到D時間上去跑下!!! 施Sir∼我都有報地質跑23/12到時見面打聲招呼 hjkhygjfgufg 星期日廿幾度真係熱爆,咁都跑到101k,
Ching 好利害,可以去報國際環台超級馬拉松賽. ching你條跑步路線真係長到嚇死人......我想知道你出門時帶了什麼裝備, 怎樣可以跑成日也不累的? :L 神人中既神人,比著我...隻腳斷左幾次!!
佩服到五體頭地!!!:P Unbelievable!!! 太利害了....腳不會斷嗎? 帶了什麼裝備? 駿哥, 好呀!到時見面!!!:handshake
gisp師兄, 我的夢想就是想環跑台灣一個圈!! 這廣告打動了我!http://www.youtube.com/watch?v=5E5LQwpOy1U
oldtree師兄, 我的裝備: 跑鞋asics gel nimbus 14、腰包(內有薄風褸、電話及外置電源2件、水樽、銀包、得力素能量糖)、帽子、短tight、癲友跑衫
awolswat師兄, 以前跑全馬都覺得係極限，後來試過要keep 住慢跑，就可以跑好長O架!!
kokyan_lam師兄，, 我的裝備: 跑鞋asics gel nimbus 14、腰包(內有薄風褸、電話及外置電源2件、水樽、銀包、得力素能量糖)、帽子、短tight、癲友跑衫 施sir, 睇咗你個 blog 一段時間真係佩服到五体投地, 請問你 103k 要跑幾耐? 同埋有一個問題係你每餐食完後要抖幾耐至再跑, 我見有啲份量都唔少, 唔驚盲腸炎? amos, 我玩限時13小時，連埋食同休息共跑了101公里，之後用多15分鐘跑多2公里到新城巿! 用不太高速去跑，所以可以跑長D!
最花時間是在等野食，食完我就可以慢跑的了，慢跑5分鐘左右就可以加番快!試過加快後個肚有D唔舒服，就慢番少少，過一陣又無事了! Sze sir 有冇磨大脾問題？我有此問題，有時跑半馬以上磨到痛，要八字腳跑hgonion_icon_087ghgh 凡士林又會乾
