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原來你跑過這段路，我見你轉了左，不知可以繼續沿禾徑山路跑嗎?回復 1001# 的帖子
施sir,如果係14k位置右轉,係上紅花嶺,應該過400米.不過唔知到禁區未!啱時間一齊跑番轉吖:) 原帖由 Gunners 於 2012-12-5 13:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
施sir,如果係14k位置右轉,係上紅花嶺,應該過400米.不過唔知到禁區未!
啱時間一齊跑番轉吖:) 根拿＆Kenny 兩位阿sir 記得預埋我呀~~！ 我暴趣~~！ghjghiuijhkj 無問題，今個星期六大家得唔得? 如果唔得我去探路先!!:lol
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星期六放假,有興趣啊:loveliness:回復 1005# 的帖子
好呀! 在聯和墟起步，一齊食早餐，幾點集合你決定啦!Jacky, 你來嗎? 施sir,八點279x總站等,ok? 幾點跑完？下午約左個老朋友聚會... 時間得既我0黎。iuoihohighu 如果跑呢條線,約18K,兩個半鐘應無問題.如果上埋紅花嶺,三個半鐘都可以啩!
施sir,唔知會唔會過左邊境?
[ 本帖最後由 Gunners 於 2012-12-6 16:11 編輯 ]
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正! 可以上埋紅花嶺更好~! 一於咁話! 星期六見!Jacky, 一齊來玩啦!!! Gunner師兄見你都是渣打同組，到時見了。諗住乜成績了hgonion_icon_107ghgh回復 1011# 的帖子
小魚師兄,第一次馬仔只希望順利完成,睇到時狀態如何445-530內啦:lol Gunner你就好喇∼可以同施 Sir一齊玩跑山路。 hjijhkjhkh 駿哥,一齊黎玩吓啦:handshake 我星期六要做住家男人，你哋跑得開心啲。tyuytugj 施sir,有機會可以走吓呢條路,係上次邊境越野跑,(多謝eddy借出記錄)好似幾好玩:lolhttp://www.endomondo.com/workouts/111925491
[ 本帖最後由 Gunners 於 2012-12-7 18:08 編輯 ]
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唔信hgonion_icon_086ghgh 秘密練兵咁耐，個blog 都唔update 一下。係咪用外賣仔古武術果套 原帖由 little-fish 於 2012-12-7 19:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔信hgonion_icon_086ghgh 秘密練兵咁耐，個blog 都唔update 一下。
係咪用外賣仔古武術果套
小魚師兄,為左個蟻痕,真係無練跑好耐,宜家都係睇呢兩個月操唔操到咋.希望睇到你尾燈啦:lol 駿哥, 下次一齊再玩啊!
根拿，聽日有力同你玩埋佢都得!! 你操咁多毅行，玩依D路一定OK! 跑馬拉松都有幫助啦!
小魚師兄，你加油啊!祝你全馬有好成績! 跑步裝備分享
馬拉松能量補充盒
我平時跑步，對於飲食沒有講究，跑到那裏吃到那裏，但在馬拉松比賽時就會注意多一些，選擇一些自己習慣吃的東西，而對於我來說最安全的食物，就是喝維他奶和吃花生忌廉檳，通常在比賽前兩小時前進食，到正式比賽時，我就會帶一盒得力素能量糖，視乎比賽途中大會有沒有提供補給，若沒有補給的話大約跑到二十公里左右開始補給，約每五公里補給一次，每次就一手大約8至10粒，立刻咬啐吞下，感覺在肚子裏有一點熱，就像立刻有了新能量一樣，哈哈!
不過這隻能量糖的包裝相當差，是一個紙盒，帶著這包糖跑，內裏的糖會不斷碰撞和摩擦，結果就會造成大量的粉末，而又試過一次下雨，整個紙盒濕透，最後更穿了。後來在日本城找到這個透明的盒子，可以將能量糖整齊排好，這樣就不會碰撞，每次吃是整格的吃，而且膠盒又可防水，值得推薦。建議其中一格放些鹽丸，那就更完美了!
http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/706186_10151211005482739_317771381_o.jpg
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/458082_10151211005487739_1652889245_o.jpg
[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-12-7 21:55 編輯 ]
