kenneth
發表於 2008-3-29 08:29:32
kenneth
發表於 2008-3-29 08:31:09
tkytea
發表於 2008-3-29 11:23:13
回復 261# 的帖子
我以為是出盡力去衝添hjgfyhjfy
kenneth
發表於 2008-3-29 11:29:54
Alfred
發表於 2008-3-29 18:45:17
回復 264# 的帖子
keep住圈數，如果一段時間後，覺得可以加快，就每圈快2-3秒，如此類推。除咗400m interval, 跑吓800m或1K，無咁死板。
ChARsoN
發表於 2008-3-30 20:46:43
Kenneth ching 星期六10k 跑成點?
我果日2點幾先去到 咁啱遇到個同學就一齊慢(hea)跑當活動下咁~
當中都測試過一些短途速度~
發覺自己以100米/20秒 ge速度跑都有d吃力
kenneth
發表於 2008-3-30 21:31:25
Gills
發表於 2008-3-30 22:27:25
回復 267# 的帖子
kenneth兄真係好鬼勤力, 不過休息都係增強功力既一環, 相信冇幾奈,你就會突破到自己, 做到好成績既.hnbkmhjkj
ChARsoN
發表於 2008-3-31 00:46:33
原帖由 Gills 於 2008-3-30 22:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
kenneth兄真係好鬼勤力, 不過休息都係增強功力既一環, 相信冇幾奈,你就會突破到自己, 做到好成績既.hnbkmhjkj
唔知要有效達到"超回復" 有咩條件?
p.s. 聽日放學後冇緊要野做都會來~
如果6點05分後未見人就應該到唔到....
kenneth
發表於 2008-3-31 09:01:25
kenneth
發表於 2008-3-31 09:08:04
kenneth
發表於 2008-4-1 08:49:29
ChARsoN
發表於 2008-4-1 19:49:58
我係運動場跑7k 唔會多過40分....
一出街就會
昨天回程時過了洪水橋後好順
可以更輕鬆跑更快
其實尋日試緊用好似間歇跑咁ge方法
一時跑快d 少少累時就慢番d 休息夠又快番d
kenneth
發表於 2008-4-2 09:15:30
kenneth
發表於 2008-4-5 09:10:24
Alfred
發表於 2008-4-5 18:23:56
回復 275# 的帖子
夜晚D景色真靚。
oscar
發表於 2008-4-5 19:38:39
kenneth
發表於 2008-4-5 20:23:42
kenneth
發表於 2008-4-5 20:25:50
kenneth
發表於 2008-4-5 20:32:38
