論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth 發表於 2008-5-23 09:49:41

711MF 發表於 2008-5-23 09:56:12

kenneth 發表於 2008-5-23 09:56:28

711MF 發表於 2008-5-23 10:01:05

kenneth 發表於 2008-5-23 10:06:19

Gills 發表於 2008-5-23 14:43:18

目標係緞練速度同係極短既時間恢復既能力, 當跑步運動於極佳既速度進行, 閣下既耐力會慢慢減弱, 而當回氣時寄要保持相當速度, 又要準備下次既高速前進, 所以尼種練習係比你既身體適應高速...回氣...再高速...回氣...之節奏, 當然熟練既高手回氣時間較短及能保持一定速度, 對於中距離快速跑有極大既幫助.

原帖由 711MF 於 23-5-2008 10:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
想問問???2分半鐘 400連休20個...同唔停一直跑20個分便係嘜,??
練習目標係那方面??

711MF 發表於 2008-5-23 14:54:01

kenneth 發表於 2008-5-26 09:21:07

kenneth 發表於 2008-5-27 09:07:57

ChARsoN 發表於 2008-5-27 18:45:04

尋日真係....唔跑都唔知自己廢咗咁多@@

另外 從前的鬥志 今天找不了.....gyujghkjhk

michaelyw 發表於 2008-5-27 19:50:15

我相信天氣也是決定性的因素，別灰心，狀態冇咁好時，保持一定的跑距就行，或當俾自己時間休息一下，到回勇的時候自然會發覺自己的鬥志會再次回來:victory:

spmho 發表於 2008-5-27 22:58:08

原帖由 michaelyw 於 2008-5-27 19:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我相信天氣也是決定性的因素，別灰心，狀態冇咁好時，保持一定的跑距就行，或當俾自己時間休息一下，到回勇的時候自然會發覺自己的鬥志會再次回來:victory:

米高兄，我都開始有佢地既問題出現，越跑越慢ghjhgjghj 。不過見到你呢句，都無咁灰jkljkoigh

kenneth 發表於 2008-5-28 08:42:04

ChARsoN 發表於 2008-5-28 20:17:04

回復 413# 的帖子

我反而想操多d 中距離課(4000, 6000米)同速度....

kenneth 發表於 2008-5-29 08:47:44

ChARsoN 發表於 2008-5-29 19:07:01

回復 415# 的帖子

嗯...
都冇可能話完全唔練長距離

仲有 我諗我以後都試下跑到唔想跑時當自己就快跑完咁樣加快速度先
上次咁樣做後發覺仲有餘力
其實星期一去到澤豐後展轉去咗鄧記
裝了樽水後行路回家 但忘記了洗鞋

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-5-29 19:10 編輯 ]

kenneth 發表於 2008-5-30 10:43:53

peteruno 發表於 2008-5-30 17:08:40

原帖由 kennethwat 於 2008-5-30 10:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨晚6:40分左右到場後，見到 7仔C兄hgkjjhlkjl ，小弟急急腳換衫拉筋後，先跑十圏熱身 ，而有幸七仔C兄陪跑 fgyhgjm fgyhgjm，最後幾個圏，更有鄧記白頭高手客寸陪跑，真是gfjghkhjk 。
時間如下︰
...

十分佩服   萬二分震驚

Peteruno白頭佬:funk:

ChARsoN 發表於 2008-5-30 19:18:01

回復 417# 的帖子

嘩....聽ching 咁講
你要進步應該冇乜問題了....
相反我就損失慘重.....

p.s. 今日我5點幾去鄧記跑咗5000米
在雨中跑 總感覺到有d力浪費咗
初頭慢慢跑 後來越快 最後4圈就再快d
整體來說跑完唔太畢 但最後一圈後勁見底

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-5-30 19:22 編輯 ]

kenneth 發表於 2008-6-2 14:24:20

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