Ken,
Well done.When will U become ur coach ah? 原帖由 kennethwat 於 2008-5-9 13:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你兩個人仔，小弟時間做得越來越慢，20圏都跑唔足，仲話我勁，uiujhijhkjhk 安慰小弟咋？另外，昨日有幸yuytiojiuoiuo ，真的見職到真正的教練，跑20圏，都是前排份子，面不改容fgyhgjm ，跑完圏在 ...
kennethwat兄，你其實都跑得唔錯啦，我自問都未必跑到20個1分50。gyujghkjhk
勤力已經好正啦，ken兄起碼係我地既好榜樣hjkjhlkuiol
又，有時同爭標組比較 ，好易「人比人比死人」，跑得開心最緊要嘛:victory: 原帖由 kennethwat 於 2008-5-9 13:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你兩個人仔，小弟時間做得越來越慢，20圏都跑唔足，仲話我勁，uiujhijhkjhk 安慰小弟咋？另外，昨日有幸yuytiojiuoiuo ，真的見職到真正的教練，跑20圏，都是前排份子，面不改容fgyhgjm ，跑完圏在 ...
無錯，join group training 就係有呢個好處，成個氣氛會令到你放棄都少個藉口，就算唔同level，大家運動場都會一set一set咁做，如果你出左街跑一散晒又係各自跑，所以跑街有幾個差唔多pacing o既人就好玩好多… 原帖由 kennethwat 於 2008-5-9 15:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
的確，昨天偷懶的時候，真的有少少內疚，好似有少少對唔住教練ghjhgkjfhfg 。下星期開始，要控制前數圏的速度不能去得太快kljkljkl 盡做足20圏，因為跟成班高手一起跑，很容易被他們帶快都唔知，數& ...
非常同意.......好耐好耐之前跟快手跑......好快跑到死:Q
自己未夠班....又要跟.....跟住就車毀人亡ghjhgkjfhfg
加油呀...ken兄...你好快就達成目標架啦!ftytfufgh
大家一齊努力啦 誠然夏天跑步不容易。如果在香港28度跑步我都會覺得幾辛苦，不過惡劣的環境可以增強自身的耐力和鬥志，不過大前提是唔好跑病。 原帖由 kennethwat 於 2008-5-9 16:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
stanleyhpm 兄，不太樂々悎蟟鉏霵mkjhkuyiuy ，真的要挨住來練ghjhgjghjghj" />g 。Ching 另外閣下今年的目標是什麼？分享吓﹗ghjhgjnmnm" />
我開始跑返都係兩個月到
而家10k大約50分到啦
我目標同kennethwat兄差唔多，希望今年做到10k 45分鐘
黎緊應該會玩城門水塘同nike 10k 如果我尋日可正常發揮的話
絕不會妥協(中途休息)jhikhkghutyu
回復 356# 的帖子
Right, 所以唔好死跟, 跑自己paging, 如果唔係好似我琴日咁, 跑到最尾幾個爆左.hjhkjhk 原帖由 kennethwat 於 2008-5-9 17:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifuihjighjghjhj" />hj" /> 我跑咗四年，最近兩個月，先開始"接觸"到 52分10公里﹗ghjghjfghfthjfghft" />小弟仲要加多十把勁先得﹗
我比較你年輕少少.....可能好d
(不過都大過gills兄佢地)
