唔遠...
相信`好快有人搵你啦..
香港靠晒你喇! 原帖由 miller 於 2009-1-13 12:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
香港靠晒你喇!
點都好...一定要著長跑網戰衣出賽呀. 原帖由 kenneth 於 2009-1-13 12:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
x2 hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj 攞個頭彩,今年奬杯奬牌陸續有來﹗hjhjD129hjhj
x3
攞頭彩,今年奬杯奬牌陸續來hgonion_icon_106ghgh 13-1-09
新圍<<==>>碼頭來回 19K+1K cooldown
40:03
39:22
1"19"26
連跑2日19k~開始有點攰~腳都有少少感覺
休1日~準備多1 interval,15k均速跑,lsd 就開始減量走返多少少強度 原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-13 00:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好彩d高手唔係到先有得汁~~~下次冇咁好彩架喇
梁兄,仲嘜懷疑自己實力呀?我就話係d高手驚左你,所以先唔嚟參加就真......:lol
你隻腳趾公d瘀好番未呢? 未~~~由佢啦~~長期都瘀 梁兄~你係得ge~hgkjjhlkjl
繼續努力!! 15-1-09
鄧記 20x1k (6:30-7:00mins連休)
3:57 3:54 3:50 3:48 3:41
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今個星期冇比賽~~所以今日走得博d
頭幾個都走得比較保守~因為第1次走20個~驚走唔晒
走左6個到~7點半~開始人齊~跟住佢地走
佢地又改玩6分半連休~亂左~~唔小心走得快左
好彩keep到唔加速~~頂埋佢~~今課跑完真係散........原定明天既練習要取消~到星期日長課
繼續努力 原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-15 23:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
15-1-09
鄧記 20x1k (6:30-7:00mins連休)
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今個星期冇比賽~~所以今日走得博d
頭幾個都走得比較保守 ...
好勁勁呀!18/1一齊再努力。hjhjD134hjhj
回復 370# 的帖子
梁兄o個速度真係控制得好好,個時間我只可以用恐怖黎形容,我相信我只係跟到你跑12-14個…繼續努力,目標達成!可能會有意想不到o既成績架! 原帖由 oscar 於 2009-1-16 11:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無得講!只可以話「堅」、「癲」、「喪」、「瘋」.......etchjkljhojhkjh" />" />
我地靠哂你,老渣個日記住辡低幾件老外呀!hjkjhk" />" />" />" />" />jhkjh
支持!!hjhj04318hjhj 馬王兄仲有冇事丫~~練成點呢??
1月18試步速喇~~~不過你sub4有餘~~唔洗太擔心:lol 原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-16 14:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄仲有冇事丫~~練成點呢??
1月18試步速喇~~~不過你sub4有餘~~唔洗太擔心:lol
梁兄,小弟早兩日落街跑兩腳已覺好番九成九,今晚會正成式投入操練,大家繼續努力~:D 原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-15 23:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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鄧記 20x1k (6:30-7:00mins連休)
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今個星期冇比賽~~所以今日走得博d
頭幾個都走得比較保守 ...
你唔練唔緊要,但係建議你都要疏吓、拉吓筋,等肌肉早D回復正常,
星期日就唔會跑到緊哂。 tytfuhgv 快過我踏單車...