原帖由 oscar 於 2009-11-1 02:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif10/31慢遊青公，真係好慢！uyiuhkjnbmhbj 諗住跑轉來回，但其實出門口個陣都打定輸數，特登帶張紅衫魚出街！結果呢次用得着啦！友愛出發，keep住5'45"ge速度出去，去到麗城就返轉頭，跑咗兩公里唔夠 ...
Oscar 兄，你咁勤力，慢慢儲里數，儲到澳馬一定夠用！
繼續堅持呀，因傷澳門我報左半馬咋，都係到拾回狀態中。
原帖由 oscar 於 2009-11-2 00:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
鬼兄，逼到埋身，點都要跑......多謝支持，我會盡當時狀態最大努力的！笑容第一，開心第一，享受第一........
11/1 鄧記五點三，去到見到七兄，就走埋去踢咗一陣腿！之後玩個十k！跑返尋晚無跑個啲jhkh ...
good~~
奧兄好似上番D 力啦喎~~:loveliness:
原帖由 oscar 於 2009-11-3 10:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
希望堅持到啦！不過都唔會跑得好過上次光愛咁輕鬆同埋跑到315之內，玩得開開心心就ok！無乜要求......
黎緊澳半馬想跑乜時間﹖有無信心﹖
宣家真係無咩信心，希望under 1:30-1:40完成。
同你一樣無心機練。
原帖由 oscar 於 2009-11-4 00:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11/3晚十點，鄧記，友愛去鄧記熱身，跟住踢腿，踢完都十點二過啲，就快跑個三k啦！跑完就超慢jog去兆康，再返友愛！
三k︰1.33 1.36 1.31 1.30 1.32 1.32 1.34 0.43=11'34"
跑得快&# ...
oscar 兄，都是有實力才會在好天氣下跑這麽快。 :handshake
原帖由 oscar 於 2009-11-6 02:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11/4免跑日，但都踩單車，屯元來回一轉！
11/5晚十點半，青公，尋找火星符號，搵得多過上次囉！因為無乜信心去到荃灣西再入屯門，與其用啲錢坐小巴，不如跑少幾k，跑到返屯門買杯面食仲好，於是過左叮蘭居符號折回，直到深培燈位，時間2:36！順利地去咗ok食面飲奶。不過返到屋企發現左腳脛骨有少少腫痛，好似舊年右腳跛之前咁hgjghjgjufgu ，右腳今年?因為扁平足引至足底肋膜炎，暫時.......兩樣都唔太嚴重，希望捱到過澳馬啦！
奧兄，好好保重呀...
