論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

燉奶佬 發表於 2011-2-2 09:34:08

原帖由 大俠 於 2011-2-1 23:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


多謝你嚟送我半程, 不過你帶到我亂晒籠 :lol
嘻嘻，有時諗下點樣跑舒服啲，試下，又真係快左！跟住又要收番慢！自己都玩死咁滯:lol

MatthewTse 發表於 2011-2-2 10:00:38

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-2 09:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

嘻嘻，有時諗下點樣跑舒服啲，試下，又真係快左！跟住又要收番慢！自己都玩死咁滯:lol

你直接D講，呢D叫收放自如，好好feel 架。fgfgtk_07fgfg

miller 發表於 2011-2-2 10:26:57

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-2 10:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你直接D講，呢D叫收放自如，好好feel 架。fgfgtk_07fgfg

呢d叫失控自娛多d…

大俠 發表於 2011-2-2 10:31:14

原帖由 燉奶佬 於 2-2-2011 09:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

嘻嘻，有時諗下點樣跑舒服啲，試下，又真係快左！跟住又要收番慢！自己都玩死咁滯:lol

好彩我都叫做忍得住下, 唔係點比你誘惑到 :victory:

燉奶佬 發表於 2011-2-2 14:21:34

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-2 10:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你直接D講，呢D叫收放自如，好好feel 架。fgfgtk_07fgfg
原帖由 miller 於 2011-2-2 10:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


呢d叫失控自娛多d…

害人終害已！唉

燉奶佬 發表於 2011-2-2 14:23:12

原帖由 大俠 於 2011-2-2 10:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


好彩我都叫做忍得住下, 唔係點比你誘惑到 :victory:
你下次無咁好彩架啦！睇住黎啦！

MatthewTse 發表於 2011-2-2 15:45:10

剛剛跑完7k Tempo，跑到爆肺28分09，脚都震！

燉奶佬 發表於 2011-2-2 15:54:11

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-2 15:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
剛剛跑完7k Tempo，跑到爆肺28分09，脚都震！ [/quote
好叻仔喎，兔年未到就忍唔住pb連連！唔好停呀！

燉奶佬 發表於 2011-2-2 15:55:55

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-2 15:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
剛剛跑完7k Tempo，跑到爆肺28分09，脚都震！
天氣都暖左好多，又晒喎，咁都俾你頂到返黎！做貓王都抵呀！

MatthewTse 發表於 2011-2-2 16:14:31

米大夫有道理，下午跑個人早D入局，係比晨早更快些，今日冇理配速，跑爆收工，頭5k可以20頭啦。

燉奶佬 發表於 2011-2-2 16:24:10

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-2 16:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
米大夫有道理，下午跑個人早D入局，係比晨早更快些，今日冇理配速，跑爆收工，頭5k可以20頭啦。
你俾目標時間快左成21秒呀，好盡興啦！

MatthewTse 發表於 2011-2-2 16:27:15

今日有心事，有些火，玩失控自娛。

oscar 發表於 2011-2-2 17:02:21

燉奶佬 發表於 2011-2-2 19:19:31

2/2
天水圍運動場
17:00
800x6(5:30連休）
1'18”91；1'22”00 （2'40”91）
1'20”10；1'20”76（2'40”86）
1'20”07；1'19”40 （2'39”47）
1'20”29；1'19”23 （2'39”48）
1'19”08；1'19”00 （2'38”08）
1'18”32；1'17”19 （2'35”51）
尋日跑了一個較快的10k,未回得切，頭三組跑得較保守，後三組加快少少，隻腳總算有反應！又完成一課強度課！呀原來係六分連休、太浪費時間，自行調節休五分半！

大俠 發表於 2011-2-2 19:42:43

原帖由 燉奶佬 於 2-2-2011 19:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2/2
天水圍運動場
17:00
800x6(5:30連休）
1'18”91；1'22”00 （2'40”91）
1'20”10；1'20”76（2'40”86）
1'20”07；1'19”40 （2'39”47）
1'20”29；1'19”23 （2'39”48）
1'19”08；1'19”00 （2'38 ...

太慢喇, 跑過 :lol

燉奶佬 發表於 2011-2-2 19:57:49

跑你過死人頭

miller 發表於 2011-2-2 20:07:07

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-2 19:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2/2
天水圍運動場
17:00
800x6(5:30連休）
1'18”91；1'22”00 （2'40”91）
1'20”10；1'20”76（2'40”86）
1'20”07；1'19”40 （2'39”47）
1'20”29；1'19”23 （2'39”48）
1'19”08；1'19”00 （2'38 ...

我唔會話你呢課800m唔夠，不過你前一日走41分10KM都話快你就真係要檢討下喇…

如果唔係就黎比賽你走呢個pacing之後再衝個2,000m就差唔多…7分喇…

燉奶佬 發表於 2011-2-2 20:16:58

中間休幾耐呀

燉奶佬 發表於 2011-2-2 20:18:09

另外下星期兩課強度走咩好呀

oscar 發表於 2011-2-3 00:25:24

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