論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

燉奶佬 發表於 2011-2-1 17:23:04

原帖由 miller 於 2011-2-1 17:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


要有強度喎…如果唔係hea跑12隻都無用…
2'36"-2'40"之間，最尾個隻又唔可以快過2'30"(即係代表之前強度唔夠，我加既)

oscar 發表於 2011-2-1 17:23:42

燉奶佬 發表於 2011-2-1 17:24:37

原帖由 oscar 於 2011-2-1 17:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
強度.....唔使擔心奶兄.....佢依家嘢嘢都出盡奶力咁去，唔會HEA跑.....。不過我尋晚都無HEA架.....雖然係4321，但真係跑到有少少甩脾咁GE感覺......跑完行咗成個圈都仲發緊瘟......
都要睇好多野，上星期20X 400 只係跑左11組！隻腳頂唔順！

oscar 發表於 2011-2-1 17:25:08

oscar 發表於 2011-2-1 17:26:29

燉奶佬 發表於 2011-2-1 17:27:09

原帖由 oscar 於 2011-2-1 17:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係啦！如果MT係西北友，有佢陪跑，我諗我都會出啲真力跑返個幾隻五KGE，跑完CCM之後，個人真係鬆咗好多呀！
佢唔係西北友，係各方好友！處處留情個隻:lol
鬆左就乘勢而起啦！加油呀！大夫話齋︰燒賣就燒買

燉奶佬 發表於 2011-2-1 17:28:52

原帖由 oscar 於 2011-2-1 17:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你聽日過黎，我陪你走六隻800......依家我拋個身出黎，玩乜都得架....最緊要唔好跛......
聽日唔入屯門啦！係天水圍跑完要趕出去尖沙咀呀！你黎圍城啦！

oscar 發表於 2011-2-1 17:31:04

燉奶佬 發表於 2011-2-1 17:35:00

原帖由 oscar 於 2011-2-1 17:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你幾點係圍城跑﹖我聽日放五點左右......
我4:15收工，如果順利，4:30 到球場！拉住筋等！5:00先一定要開跑呀！

oscar 發表於 2011-2-1 17:37:54

燉奶佬 發表於 2011-2-1 17:39:54

原帖由 oscar 於 2011-2-1 17:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁仲使等.....﹖
過到黎你都跑完啦hgonion_icon_093ghgh
各跑各啦......
你唔係係圍城返工咩？

miller 發表於 2011-2-1 17:43:59

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-1 17:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

2'36"-2'40"之間，最尾個隻又唔可以快過2'30"(即係代表之前強度唔夠，我加既)

最後一隻咁快唔代表之前唔夠強o既，可能你沖刺強呢？

我o個邊有人15隻1:18之後1隻1:00…

個個跑法唔同，我之前可以15隻1:15但係最後一隻快極都係1:06左右…之前15隻係練乳酸，最後一隻只求盡興…

oscar 發表於 2011-2-1 17:47:10

oscar 發表於 2011-2-1 17:47:45

燉奶佬 發表於 2011-2-1 17:55:51

原帖由 miller 於 2011-2-1 17:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


最後一隻咁快唔代表之前唔夠強o既，可能你沖刺強呢？

我o個邊有人15隻1:18之後1隻1:00…

個個跑法唔同，我之前可以15隻1:15但係最後一隻快極都係1:06左右…之前15隻係練乳酸，最後一隻只求盡興…
嘩！臨尾仲可以1'0X ？ 跑開10K衝刺能力真係要好強！好大程度仲係天生！

MatthewTse 發表於 2011-2-1 17:56:58

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-1 17:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

呢季走過一次，仲要多謝大俠帶速，一個人跑兩隻就想收工。你已經好有毅力。MT傻既啦！

邊個話我? jhvgfc

燉奶佬 發表於 2011-2-1 18:00:02

癲佬黎斬人呀！快啲散水呀！有殺無賠呀！

燉奶佬 發表於 2011-2-1 22:55:34

1/2
19:30
葵芳運動場
10k
1'40";1'38";1'41";1'39";1'38";1'39";1'39";1'40";1'40";1'39";
1'39";1'40";1'40";1'39";1'39";1'38";1'40";1'39";1'38";1'39";
1'39";1'41";1'37";1'39";1'38"

41'20"

是日做陪跑，只陪先半程，後半程見證大飛俠起飛！

本星期已跑25k

大俠 發表於 2011-2-1 23:32:06

原帖由 燉奶佬 於 1-2-2011 22:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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葵芳運動場
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1'40";1'38";1'41";1'39";1'38";1'39";1'39";1'40";1'40";1'39";
1'39";1'40";1'40";1'39";1'39";1'38";1'40";1'39";1'38";1'39";
1'39";1'41";1'37";1'39";1'38"

41'20"

是日 ...

多謝你嚟送我半程, 不過你帶到我亂晒籠 :lol

oscar 發表於 2011-2-1 23:34:19

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