論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

大俠 發表於 2011-2-1 09:59:08

原帖由 燉奶佬 於 1-2-2011 09:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

睇完你星期六長課既時間，我都知你有幾慢hgjD092ghjg" />" />hj

係咪後悔無同我一齊跑呢 hjhj01218hjhj

大俠 發表於 2011-2-1 10:07:47

原帖由 燉奶佬 於 1-2-2011 09:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10k 同 10k 之間有無休息架？

理論上無得休

燉奶佬 發表於 2011-2-1 10:09:24

原帖由 大俠 於 2011-2-1 09:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


係咪後悔無同我一齊跑呢 hjhj01218hjhj
間直係一生最大既遺憾！

燉奶佬 發表於 2011-2-1 10:11:36

原帖由 大俠 於 2011-2-1 10:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


理論上無得休
咁理論上我可以陪你跑10k既！明日仲要跑800 intervalhgj091ghjghj

大俠 發表於 2011-2-1 10:20:29

原帖由 燉奶佬 於 1-2-2011 10:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

咁理論上我可以陪你跑10k既！明日仲要跑800 intervalhgj091ghjg" />" />hj

咁唔好喇, 費事你聽日腳軟瀨我 hgjD124ghjghj

燉奶佬 發表於 2011-2-1 10:22:47

原帖由 大俠 於 2011-2-1 10:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁唔好喇, 費事你聽日腳軟瀨我 hgjD124ghjg" />" />" />" />hj
我宜家都可以懶你嚇到我腳軟，影響聽日練習hgjD115ghjghj
最衰新年期間運動場唔開啦！

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2011-2-1 10:45 編輯 ]

miller 發表於 2011-2-1 16:22:46

原帖由 燉奶佬 於 2011-1-31 23:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
31/1
19:30
屯門鄧記
15k tempo

1'33";1'34";1'34";1'33";1'34";1'33";1'33";1'32";1'33";1'34";1'34";1'33";
1'33";1'32";1'33";1'33";1'33";1'34";1'33";1'33";1'35";1'33";1'34";1'35";
1'34";1'32";1'30 ...

好快呀，可能我要下半年先走到呢個時間…當然我相信你到時會俾呢個時間仲快…

oscar 發表於 2011-2-1 16:43:02

燉奶佬 發表於 2011-2-1 16:45:45

原帖由 miller 於 2011-2-1 16:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


好快呀，可能我要下半年先走到呢個時間…當然我相信你到時會俾呢個時間仲快…
有大夫讚賞，好開心呀！
聽日就跑另一劑藥800 x 6 希望順利食得晒啦！

燉奶佬 發表於 2011-2-1 16:46:58

原帖由 oscar 於 2011-2-1 16:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
:lol 我5K都有可能走到呢個束架！
你玩全馬架！走5k 都最少要跑3組啦！1組唔收課呀

燉奶佬 發表於 2011-2-1 16:58:09

米兄，仲未問你呢個星期腳仔有無投訴呀！

miller 發表於 2011-2-1 17:09:23

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-1 16:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
米兄，仲未問你呢個星期腳仔有無投訴呀！

我都未跑過，可能初一會同佢開開年…

miller 發表於 2011-2-1 17:10:33

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-1 16:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

有大夫讚賞，好開心呀！
聽日就跑另一劑藥800 x 6 希望順利食得晒啦！

證明我唔會野野都話你無強度要你跑過o既…

年三十都要執interval咁勤力？

oscar 發表於 2011-2-1 17:16:00

oscar 發表於 2011-2-1 17:17:36

燉奶佬 發表於 2011-2-1 17:17:42

原帖由 miller 於 2011-2-1 17:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


證明我唔會野野都話你無強度要你跑過o既…

年三十都要執interval咁勤力？
大夫真係公正不阿啦！有人督促吓係好既！
無法啦年初一至三運動場都唔開，聽日收早，跑完先去團年都應該無問題既！
祝發財跑順順利利，兔年打響頭炮！開運之後祝你全年心想事成！龍精虎猛！

miller 發表於 2011-2-1 17:18:16

原帖由 oscar 於 2011-2-1 17:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
六隻八百，對佢黎講容乜易，一陣風就跑完啦！hghonion_icon_082hgh

要有強度喎…如果唔係hea跑12隻都無用…

oscar 發表於 2011-2-1 17:18:21

燉奶佬 發表於 2011-2-1 17:21:02

原帖由 oscar 於 2011-2-1 17:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大夫上次叫我執4隻5K，我只係執咗隻3K咋，單幹分子要執4隻五K，我諗只有MT做到囉！
呢季走過一次，仲要多謝大俠帶速，一個人跑兩隻就想收工。你已經好有毅力。MT傻既啦！

oscar 發表於 2011-2-1 17:21:43

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