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oscar 發表於 2010-2-19 13:17:44

亞平 發表於 2010-2-19 13:28:27

原帖由 oscar 於 2010-2-19 13:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佢唔係話你喎！你係跑310

仇家 3:30 已經得既啦...

running-sue 發表於 2010-2-19 14:36:13

原帖由 亞平 於 2010-2-19 13:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


仇家 3:30 已經得既啦...

我都想, 但冇可能, 有排等ngD179hgh

[ 本帖最後由 running-sue 於 2010-2-19 14:39 編輯 ]

燉奶佬 發表於 2010-2-20 12:26:22

19/2
19:00 10C
葵芳運動場
4k tempo
15'14"
3'46"; 3'49"; 3:48"; 3'49"
仍然想嘗試下跑快些時，腳與膝頭的反應，幸好，身體無咩不好的訊息，只是容易無氣，耐力不足，要下次訓練週期解決問題。

燉奶佬 發表於 2010-2-23 12:54:46

20/2
12:00 18c
青公小欖來回
22k1:51'48"

22/2
19:00
大西北籃球賽。

23/2
7:3020c
跑步機
3k 11'34"

sunrise 發表於 2010-2-24 10:06:10

19/2
19:00
呢個時間我係葵芳運動場走緊喎8線, 我地架距離原來相差只有7線, kakaka!

燉奶佬 發表於 2010-2-24 18:07:06

你係會長嗎？
抑或你既意思係我走4k既時間，你用8線走就得，好厲害呀:L

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-2-24 18:08 編輯 ]

燉奶佬 發表於 2010-2-25 10:19:25

24/2
19:00 24c
葵芳運動場
11K53'35"

25/2
7:30
跑步機
5K24'03"
真係好濕，成個人好唔舒服，星期日要注意飲多D水。

亞平 發表於 2010-2-25 10:33:39

原帖由 燉奶佬 於 2010-2-25 10:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24/2
19:00 24c
葵芳運動場
11K53'35"

25/2
7:30
跑步機
5K24'03"
真係好濕，成個人好唔舒服，星期日要注意飲多D水。

你成日都跑機...其實係邊跑架..屋企?club house?gym ctr?

燉奶佬 發表於 2010-2-25 11:12:56

哈哈，唔可以係度講架，如果唔係後果嚴重呀。見面先講:)

亞平 發表於 2010-2-25 11:15:39

原帖由 燉奶佬 於 2010-2-25 11:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈，唔可以係度講架，如果唔係後果嚴重呀。見面先講:)

我知...係人地屋企跑機...次次唔同地方...因為係似乎前一晚訓邊個屋企丫嘛..
小事啫...冇話唔公開講得既

sunrise 發表於 2010-2-25 11:17:10

奶兄, 我梗係唔係會長啦! 我同你差唔多速度啫, 我架意思是係我當時走緊8線, 而你就走緊一線(估計), 同場而碰唔面, 所以先有相差7線充的說法, 預祝你渣馬成功達標!

燉奶佬 發表於 2010-2-25 14:15:53

原帖由 亞平 於 2010-2-25 11:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我知...係人地屋企跑機...次次唔同地方...因為係似乎前一晚訓邊個屋企丫嘛..
小事

全長跑網，平兄最醒目，唔駛我畫公仔畫出腸，抵錫

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-2-25 14:30 編輯 ]

燉奶佬 發表於 2010-2-25 14:17:45

原帖由 sunrise 於 2010-2-25 11:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶兄, 我梗係唔係會長啦! 我同你差唔多速度
星期日跑全馬時相見啦

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-2-25 14:30 編輯 ]

亞平 發表於 2010-2-25 14:23:05

原帖由 燉奶佬 於 2010-2-25 14:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 亞平 於 2010-2-25 11:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我知...係人地屋企跑機...次次唔同地方...因為係似乎前一晚訓邊個屋企丫嘛..
小事

咁大個仔..都成Q日奶野...你真係呀~~

燉奶佬 發表於 2010-2-25 14:31:42

精神稍唔集中，就奶野，個心係晒全馬度呀

亞平 發表於 2010-2-25 14:35:05

原帖由 燉奶佬 於 2010-2-25 14:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
精神稍唔集中，就奶野，個心係晒全馬度呀

知喇...SUB3目標給了你一些壓力...SUB3後的雜扒又增加了你的負擔...我明既..我明架..

[ 本帖最後由 亞平 於 2010-2-25 14:36 編輯 ]

running-sue 發表於 2010-2-25 14:45:08

亞平 發表於 2010-2-25 14:49:12

原帖由 running-sue 於 2010-2-25 14:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11536

你咁樣叫奶媽做掌上壓加油...奶媽唔累死..果地下都俾佢篤死..

燉奶佬 發表於 2010-2-25 16:48:54

原帖由 亞平 於 2010-2-25 14:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


知...SUB3目標給了你一些壓力...SUB3後的雜扒又增加了你的負擔...我明既..我明架..
sub-3 同雜扒，一d都無難度啦，多謝你成日提醒我呀，我既目標係贏埋呢黑鬼，但今年唔知佢地出咩鬼，所以都唔知要用2'30/k 抑或 3'00"/k 既速度跑，好擔心呀，你知啦，到時贏佢地太多唔好意思加馬。但你知我又唔係好識留力，唉，真係唔知點算？你就好啦，無do甘既壓力，又有你專登搭車睇你跳橋，小心d呀，下面無船先好跳呀。

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