原帖由 running-sue 於 2010-2-25 14:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11536
我會加奶架啦。妳都要盡力呀，到時一齊吹水上線啦。
原帖由 亞平 於 2010-2-25 14:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你咁樣叫奶媽做掌上壓加油...奶媽唔累死..果地下都俾佢篤死..
佢都無叫我做，叫你之馬
祝開開心心，PB 回來！大家加油！
多謝鬼兄，祝你都pb，之後一齊開開心心影相
聽日跑成點都好~~~~記得要笑:lol ~加油啦
真係笑住番喎ng10hgh
鵬仔叫到，我梗係要落力演出啦。
有o甘多ching, cste 打氣，氣氛一留，梗係要笑面迎人啦，攪到魚尾紋盡現，醜死怪。
sue 兄，你既笑容仲燦爛啦
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-3-1 10:00 編輯 ]
28/2
渣打馬拉松
25c90%
07:15
第三個全馬以3:18'23"完成，雖較去年快了3分鐘，但過程與結果卻是不堪回味。
一方面自己有些不滿意成績，更令我不快的是有些好友成績更差，這意味著我無得向他們訴苦。
早上鬧鐘未響，便已起床。已經有朋友在電話留言，叫我享受過程，知道我太重視成績，怕我睇唔開。
搭地鐵既時候，再背一背自已的5k, 10k, 20k....40k. 的分段時間，希望在3:10之內完成。
與同事一同在慣常的位置換衫後，便向行李車方向走去，途中便遇到花子，緣份就是這回事，不用相約卻總是遇見。接近行李車時，迎面有一熟悉的面孔，"加油呀，燉奶佬"，"你都係呀，cookie"。放好行李後便慢jog到跑網集合點，已6:18分，拍完大合照後，再與一眾西北友寒暄，平兄，sue兄，parco爸，oscar, partrick， 蔡兄，壞人，7兄等中堅份子都到齊晒。由於自已大汗，在此潮濕悶熱的天氣，很怕因體液流失令自己抽筋，不想去年夏天練山時常常自爆的情況再現，之前已四維詢問良策，多得sue兄說有鹽餅，更在比賽前贈我3粒。互相揶揄嘲笑後，已6:30，大家都很著緊年度大考，便一同上線。
今年大會有新安排，去年3：30內完成的男女選手都可以站進精英區，其實都要多謝pb，係佢兩日前告訴我這安排，當然樂於執此平宜。便與壞人企了在精英熱身區，遇到一眾真正的精英與特邀跑手，正在磨拳擦掌。不久便正式上線。
比賽開始後，只走回自己步伐以舒服為主，便不斷被超越，但沒有跟上去，因當天實在紋風不動，跑了k零，已汗流浹背，更不敢造次，被人任界唔嬲。2k 8:04，仍是快了，之後開始上斜，步伐進一步減慢，今季沒特別練斜路，所以繼續被界。基本上去到15k 都好順，也沒有刻意去追時間，在青馬橋折返前後，就是最喜歡的互相激勵，聽了wong sir 的勸告，只是以眼神、點頭或手勢示意，看到大西北友都跑得不錯，神情輕鬆，那是充足準備的制成品啊。在進入丁九橋前，便見到有高手放慢腳步，爆了，雖不知原因，也向他遞上鹽餅及gel，問他要唔要希望有甚麼可幫忙，他婉拒了，我心裡明白經過多少時間的練習才到今日，卻在此時失手？他也很難受吧。繼續上路，心中盤算丁九之後的落斜，將是多麼順暢，但卻事與願違。但也明白
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-3-5 07:54 編輯 ]
你無搞錯，隻錶係o甘記錄，我無眼花抄錯呀，無花無假，最後7k你強過我lor。尾12k 跑左成1:03，真係死得
一早都話我既耐力有待改善架啦。一係就係頭段快左，後段受懲罰，抵死。但其實都無勉強追人，都係賴天氣啦。
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-3-1 16:46 編輯 ]
原帖由 燉奶佬 於 2010-3-1 10:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你無搞錯，隻錶係o甘記錄，我無眼花抄錯呀，無花無假，最後7k你強過我lor。
一早都話我既耐力有待改善架啦。一係就係頭段快左，後段受懲罰，抵死。
已經跑得好好，出年再挑戰sub3...加油~hgonion_icon_107ghgh
原帖由 大圍新跑手 於 2010-3-1 11:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
已經跑得好好，出年再挑戰sub3...加油~hgonion_icon_107ghgh
多謝圍兄鼓勵，會向目標努力，你都加油呀，一齊sub-3 啦
1/3
11:0023%
葵芳運動場
5k25' 38"
今天放半日，去運動場jog下，打散d酸，痛少日都好呀。大脾酸軟到呢，行步路都十分困難，jog 左陣好d。跑完渣打，係時候諗下跟住既目標勒。
原帖由 燉奶佬 於 2010-3-1 09:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
28/2
渣打馬拉松
25c90%
07:15
第三個全馬 分段時間如下(內容後補)
8:04", 4’21”(12’21”), 4’22”(16’48”), 4’31”(21’20”)
4’15”,4’50”,4’39”,4’21”,4:13”(43’40”)
4’16”,4 ...
都總算PB丫,努力過,成績唔夠理想都對得住自己啦~~
奶奶唔好因為SCM 過左就鬆懈,keep 住佢,要再創佳績,加油~~
原帖由 花子阿DEE 於 2010-3-1 15:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
都總算PB丫,努力過,成績唔夠理想都對得住自己啦~~
奶奶唔好因為SCM 過左就鬆懈,keep 住佢,要再創佳績,加油~~
會勒，其實又係新既開始，不過尋日真係一次好甘既長課，會慢jog 幾日先，睇下雙腿有無不良反應，之後就開操架啦，繼續前進。
多謝你呀花子。hg9bnvbn
今日仲可以jog 呀....... 勁....
我行都成問題了
傑仔，我都係酸到痺個隻，落樓梯係最痛苦，JOG 下同拉下筋只不過係想早D恢復，JOG 多陣都唔得呀。
原帖由 燉奶佬 於 2010-3-1 12:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝圍兄鼓勵，會向目標努力，你都加油呀，一齊sub-3 啦
奶兄,
咪講笑啦, 我冇咩機會啦, 可以一路跑落去都已經好開心~
